Mae'n hysbys bod sudd llysiau yn ddefnyddiol iawn, gan eu bod yn cynnwys sylweddau naturiol gwerthfawr ar ffurf ffibrau, fitaminau, elfennau olrhain, mwynau. Mae cynhwysion o'r fath mewn sudd llysiau yn llawer mwy nag mewn aeron a ffrwythau. Mae sudd llysiau yn cael eu hargymell ar gyfer yfed i wella metaboledd, ysgogi treuliad, digestibiliad da. Fodd bynnag, yn ogystal â rhinweddau, mae ganddynt ddiffygion hefyd. Sut i yfed sudd llysiau naturiol fel eu bod ond yn dod â budd-dal?
Mae'r ateb i'r cwestiwn hwn yn eithaf syml: mae angen i chi gymysgu sudd llysiau. Dangosir bod sudd a wneir o beets amrwd, heb unrhyw ychwanegion, yn achosi cyfog a syrthio, hyd yn oed mewn symiau bach. Ni ellir cymryd sudd o bersli yn ei ffurf pur mewn cyfrol o fwy na 1 llwy fwrdd. Gwelir gormodedd o'r system nerfol mewn symiau mawr.
Er mwyn mwynhau ac osgoi canlyniadau annymunol suddiau llysiau, argymhellir ychwanegu sudd aeron neu ffrwythau, iogwrt neu iogwrt naturiol, sbeisys, sbeisys, saws soi mewn symiau bach iddynt. O'r sbeisys, ychwanegwch nytmeg yn bennaf, pupur daear du, sinamon. Yn ychwanegol at yr holl uchod, wrth gwrs, caniateir cymysgu suddiau llysiau gyda'i gilydd.
Mae sudd tomato yn ddefnyddiol ac yn ddymunol ynddo'i hun. Ond os ydych chi'n ei gymysgu â sudd o ddiwylliannau eraill, gallwch gael blas newydd, arbennig gyda set lawn o sylweddau defnyddiol ar gyfer y corff. Argymhellir ei gymysgu â sudd afal mewn cymhareb o 1: 2, yn ogystal â phwmpen mewn cymhareb 1: 1.
Sudd moron. Mae barn bod sudd moron yn ddefnyddiol i yfed mewn unrhyw symiau, ond mewn gwirionedd nid yw hyn felly. Mae maethegwyr yn rhybuddio na all sudd moron pur yfed dim mwy na 100 ml y dydd. Fel arall, gall person ddatblygu alergedd. At hynny, os ydych yn defnyddio sudd moron mewn cyfrolau mawr iawn, gall y croen gael cysgod melyn ac ymddangosiad afiach. Argymhellir gwneud cymysgedd o sudd moron a afal mewn cymhareb o 1: 2 neu 1: 1.
Disgrifir cyfyngiadau hefyd ar gyfer sudd ciwcymbr. Peidiwch â'i yfed mewn cyfaint o fwy na 100 ml y dydd. Mae'n well ei gymysgu â sudd tomato mewn rhannau cyfartal, yn ogystal â suddiau o afalau a chwrw du mewn cymhareb o 1: 2.
Gellir cyfuno sudd seleri gyda suddiau wedi'u gwneud o lysiau eraill. Opsiynau posib: beets, moron, seleri, - 3: 8: 5, seleri, moron, bresych - 5: 1: 4, seleri, tomatos, llaeth sour - 1: 1: 4 (gall tomiau gael eu disodli gan afalau).
Mae sudd parlys yn well i'w gymysgu â moron mewn cymhareb o 1: 3, a'r gyfran ar gyfer sudd salad â moron - 1: 2.
Ystyrir bod sudd betys yn ddefnyddiol iawn, ond mae angen rhoi rhybudd i'w ddefnyddio.
Mae angen i'r organedd fod yn gyfarwydd â'r sudd hwn yn raddol, ac mae'n dechrau sefyll gyda'r sudd cyfun sy'n cynnwys moron a betys. Argymhellir yfed suddiau o'r fath ddim mwy na llwy fwrdd y dydd. Dros amser, mae cyfaint y sudd mewn un cam yn cynyddu, gan leihau'n raddol gyfran yr elfen moron. Dylid cadw sudd betys am sawl awr cyn ei ddefnyddio yn yr oergell. Peidiwch â'i yfed wedi'i wasgu'n ffres.
Yfed Ffres
Disgrifir tair prif reolau ar gyfer defnyddio suddiau wedi'u gwasgu yn ffres.
- Dylai suddiau wedi'u gwasgu yn ddiweddar fod yn feddw yn ystod y cyfnodau rhwng prydau bwyd. Er enghraifft, deg munud cyn neu 1-2 awr ar ôl pryd bwyd. Ni argymhellir yfed sudd gyda bwyd, tra bod gwanhau sudd gastrig yn digwydd ac mae'r bwyd yn cael ei dreulio'n waeth. Hyd y mae sudd naturiol yn cael ei gymryd 3-5 wythnos. Gallwch chi ailadrodd y cwrs ar ôl toriad o 10 diwrnod. Y peth gorau yw ymgynghori â maethegydd neu therapydd am yr amseru cywir o gymryd sudd mewn perthynas â chi a nodweddion eich corff. Peidiwch ag anghofio bod rhai sudd naturiol sydd wedi'u gwasgu yn ffres yn cael effeithiau cryf.
- Dylai'r sudd fod yn naturiol, ni ddylech ei halen neu ei siwgr. Mae modd iddo wanhau'r sudd gyda rhywfaint o ddŵr i osgoi crynodiad cryf o sudd wedi'i wasgu'n ffres.
- Yfwch y sudd yn araf, mewn slipiau bach. Fe'i dangosir pan gaiff ei gymysgu â saliva pan fo'r sudd yn cael ei amsugno'n well gan y corff. Ar y llaw arall, nid oes angen i chi gadw sudd yn eich ceg am gyfnod hir, mae'n niweidio enamel dannedd.