Mae datblygiad ein bywyd modern yn ddeinamig iawn. Gan fod yn frys cyson, gan wneud popeth ar y rhedeg, byddwn ni'n cymryd bwyd gyda folyn, gan amsugno cynnwys y plât â chyflymder y llwchydd. Mae'r amser yn ddiffygiol ar unrhyw beth. Gohiriwyd yn barhaus am faterion mor bwysig fel chwaraeon, dadlwytho'r corff, cyfarfod gyda pherthnasau a ffrindiau.
Nid yw canlyniad bywyd o'r fath yn gwneud ei hun yn hir i orfodi straen, ychwanegir cilogramau ychwanegol. Mae'r broblem gyda'r ffigur yn dechrau gyda'r person pan fydd y bwyd yn cael ei gymryd ar gyflymder cyflym. Ond mae angen i chi newid rhywbeth yn eich bywyd.
Rydym yn bwydo'n araf
Ydych chi erioed wedi clywed am y symudiad araf bwyd, sy'n golygu bwyd araf? Lle yr enedigaeth y mudiad hwn yw'r Eidal, a chafodd ei eni gan bobl a ddatganodd brotest i agor cadwyn o fwytai bwyd cyflym. Mae Araf yn gymharol i'r symudiad yn araf harddwch. Mae'r symudiad hwn ar gyfer y rheini sydd wedi blino ar fyrbryd ar yr awydd ac yn dymuno ei dderbyn o fwyd yn ychwanegol at galorïau, ac iechyd ikrasota.
Mae'n debyg y credwch fod hyn yn anodd iawn? Ydw Nac ydyw. Y cyfan sydd ei angen gennych chi yw brathu darnau bach o'r darnau arferol, cywiro'n araf, tra'n blasu a derbyn pleser o'r bwyd rydych chi'n ei fwyta. Yn yr achos hwn, bydd eich pryd yn ymddangos fel cyfres syml o galorïau.
Ychydig iawn o amser fydd yn ei gymryd a byddwch yn sylweddoli eich bod chi'n bwyta llawer llai o ddogn, nid dyna'r unig fantais o system pwer o'r fath. Dyma brif fanteision bwyd araf.
Pwysau dan reolaeth
Nid yw'n gyfrinach fod cilogramau ychwanegol yn ymddangos oherwydd bod y galorïau'n gormodol yn y corff, yn fwy na'r angen angenrheidiol am fywyd a gweithgaredd corfforol y corff dynol. Mae'r corff, yn adnoddus, yn dechrau achub braster dros ben. Daw'r canlyniadau ar unwaith ar eich ffigwr crwn.
Bwyta ar y blaen, nid ydych chi'n rheoli faint o fwyd sydd ei angen ar gyfer y corff. Mae'r haul brwnt yn eich gorfodi i gychwyn bwyd sy'n llawer uwch na'r norm sydd ei angen arnoch chi.
Yn bwyta'n araf, rydych chi'n helpu'r corff i amsugno calorïau sydd eisoes ar adeg derbyn bwyd - mae'r crynodiad o glwcos yn y plasma yn cynyddu yn yr ymennydd, gan ddadansoddi ei lefel, gan benderfynu bod y corff yn llawn ac yn flinedig, rydych chi'n teimlo'n gyflwr o fwynder, gan gymryd llai na'r trydydd arferol. A'r teimlad hwn o fawredd arferol, yn hytrach na gorlifo, y gallwch chi chwipio.
Bydd pwysau gormodol yn gostwng os yw norm eich bywyd yn fwyd araf.
Pleser sy'n deillio o fwyta
Mewn cyflwr cyson a phrydlon, weithiau yn anghofio nad yw bwyta'n ffordd o gael calorïau, mae bwyd yn bleser a phleser. Hyd yn oed y bwyd mwyaf blasus, os na chaiff ei gywiro'n drylwyr, peidiwch â rhoi i'r dastans ei fwynhau i'r eithaf.
Diffyglondeb, mae cyflwr hapusrwydd a phleser yn cyfrannu at ddatblygiad hormonau pleser yn y corff. Y frwydr gyda straen a dileu ei ganlyniadau yw prif rôl yr hormonau hyn yn y corff dynol.
Meddyliwch a chofiwch pa rai o'r prydau yw'r mwyaf poblogaidd. Cofio? Felly, coginio, cwblhewch y bwrdd yn arbennig ac, yn gohirio'r holl fusnes ar gyfer hynny yn ddiweddarach, cymerwch sedd mewn pryd clyd. Heb brysur, mae blas arnoch yn teimlo'r holl gynhwysion sydd wedi'u cynnwys yn eich gwaith coginio, naws blas, megis asidedd neu fyrder, melysrwydd ac arogl ...
Rhowch wybod iddo, oherwydd mae'n llawer mwy dymunol i fwyta gyda phleser. Dim ond i geisio syndod yw mai dim ond chi fydd y diwedd, oherwydd bod yr hwyliau'n gwella, a phroblemau, ni waeth sut y digwyddodd.
Achosi norm o dreulio
Er mwyn cnau bwyd, cawsom ein dysgu fel plentyn. Mae'r rheol yn gyfiawnhau'n wyddonol. Gyda chewing gweithredol, mae'r broses dreulio'n dod yn weithgar, mae'r bwyd yn cael ei dreulio'n llawer mwy llawn. Mae gwaith y coluddion yn gwella, mae'r broblem dreulio yn dod i ddiffyg.
Gyda chewing hir, rhyddhair mwy o saliva a digon i wlychu a chreu bwyd. Mae carbohydradau o dan weithred yr enzym amylase o'r saliva yn cael eu clustnodi'n rhannol.
Mae'r bwyd, os cânt ei gywiro'n drylwyr, yn gymysg yn fwy cyffredin â'r sudd gastrig, gan ddod yn fwy hygyrch i'r ensymau, sy'n golygu treuliad cyflawn a chywir. Peidiwch â thorri pancreas cryf ac afu.
Yn bwydo fel hyn, mae problem rhwymedd, sy'n ganlyniad i fwydo i mewn i ffynnon sych, yn eithaf datrys. Mae bwyd, heb gael amser i'w rannu, yn ffurfio marwolaeth yn y system dreulio.
Methiant pryd gwael
Dylech fwyta heb frys, mor araf ag sy'n bosibl. Yn yr achos hwn, bydd awydd i fwyta blasus, iach ac amrywiol, sy'n elwa o'ch iechyd. Ni fydd pob math o fwyd cyflym, wedi'i stwffio â gwasanaethau, lliwiau, cadwolion a symbylwyr blas yn ymddangos mor ddeniadol â chwaeth eich paratoad eich hun, lle rydych chi'n rhoi eich llafur.
Mae prydau blasus a iach hefyd yn gallu eich galluogi i droi eich hun a'ch anwyliaid mewn bwyty da. Mewn bwytai drud, os sylwch chi, nid ydynt byth yn gwasanaethu darnau mawr. Y rheswm am hyn yw bod y prydau yn etizyskany a'u bwyta â phleser, nid yn frysio ac yn mwynhau. Fodd bynnag, gan adael y tai bwyta hyn, rydych chi'n teimlo'n synnwyr o ddibyniaeth - mae hyn yn dangos bod y bwyd a fabwysiadwyd gennych yn gytbwys ac yn ddirlawn.
Bod yn hunan
Mae ein bywyd modern fel theatr lle rydym yn cyflawni rôl, ac anaml y bydd gennym foment rhydd i orffwys ac ymlacio, i aros yn unig gyda'n meddyliau, i'w rhoi mewn trefn, i ddeall ein byd mewnol. Wrth gwrs, bydd yn iawn iawn gwneud hyn, eistedd mewn tabl a osodwyd yn hardd a chwaethus.
Mwynhewch flas y blasus, ceisiwch gyflwyno eiliadau dymunol o'ch bywyd, a chael trafferthion meddyliol gyda straen. Mae Vashmozg, yn mwynhau, yn dyrannu endorffinau, ac maent, ac maent yn dod i helpu'r corff, fel ei fod bob amser yn y ffurf briodol ac yn gwrthwynebu'r negyddol.