Dim llwyddiannau eraill nad ydym yn falch ohono fel buddugoliaeth dros bwysau dros ben. Do, roedd hi'n anodd, weithiau hyd yn oed iawn. Ond gallem, fe wnaethom ni! Yn groes i bopeth - a fi fy hun yn cynnwys. Mae hyn, mewn gwirionedd, yn ofnus. Un peth yw ymdrechu â phuntiau ychwanegol, ac un arall - gyda'ch organeb eich hun, gan ddewis llwybr yr ymwrthedd mwyaf: os yw'r diet yn fwyaf difrifol, os yw'r ymarferion - yna cymhlethdod cynyddol, hyd at y seithfed chwys. Mae ymarfer yn dangos bod y rheini sy'n barod i ddioddef am ffigur hardd, wedi'r cyfan, wedi blino o wrthod eu hunain i bopeth a thorri hanner ffordd i'r nod. Ac yn ei gyrraedd dim ond y merched ifanc hynny sy'n canfod ffyrdd o golli pwysau â phleser.
Cangen o wirionedd ffug
Rydyn ni'n argyhoeddedig o blentyndod mai'r frwydr yw'r unig ffordd i ennill y ras: "trwy'r ddraen i'r sêr", "os ydych chi'n dioddef ers amser maith, bydd rhywbeth yn troi allan." Er mwyn colli pwysau, mae angen i chi arbed yr hyn yr hoffech chi, ei roi ar wahân i bwdin, a rhoi gwell i'r gelyn trwy ddechrau bwyta y ffaith nad wyf yn ei hoffi. Yna, yn sicr, peidiwch â gorwneud hi ac mae'n debygol y byddwch yn colli pwysau! Mae hyn yn fethiwlaidd o'r fath. Fodd bynnag, mewn gwirionedd, i ddechrau cinio gyda melys - dim syniad da!
"Os ydych chi'n llyncu bar siocled neu marmaled cyn prydau bwyd, bydd y blasydd yn codi lefel siwgr a bydd y teimlad o newyn yn cael ei gyd-fynd. Felly, byddwch yn dod i ben gyda llai o fwyd, - yn esbonio Irina Kuznetsova, meddyg meddyginiaeth, maethegydd. - Mae arbenigwyr wedi gwybod ers amser maith nad yw ascetrwydd bwyd yn arwain at dda. Nid yw cyflymu yn opsiwn: mae'r corff yn syml yn dechrau economi ar galorïau. Yn fuan neu'n hwyrach, bydd unrhyw ddeiet caled yn dod i ben, yn awyddus i chi'ch hun ac mae'r pwysau'n dechrau tyfu, fel mewn mannau a ffiniau. Felly peidiwch ag aberthu: gweithio gyda'r system fwydydd gyffyrddus i chi ynghyd â maethegydd, ac ni fydd hi'n anodd cadw ato, ond i ddechrau, penderfynu pa fath o ddeiet rydych chi'n ei ddenu. "
Ffeil bersonol
Meddyliwch am ba fwyd sydd i chi - pleser haeddiannol, iachâd am straen neu ffordd eithriadol i fodloni newyn? Atebwch y cwestiwn hwn, gallwch ddewis arddull bwyd sy'n iawn i chi. Rhai drwy'r amser, maen nhw'n cywiro rhywbeth - mae'n haws iddynt golli pwysau, gan gwnio moron ac afalau; cafodd eraill eu geni fel ysbwriel dwr - a'u gadael nhw eu bwyta eu hunain ar ddiwrnodau dadlwytho yn cael eu gwasgu yn ddiweddar, dŵr mwynol, kefir, te gwyrdd neu eistedd ar gawl. Faint o bobl, cymaint o ffyrdd o deimlo'n dda a ffigwr slim.
Perfectionist
Os ydych chi'n ceisio bwyta'n rhesymegol, ni fyddwch byth yn gallu bwyta hwyliau drwg gyda darn o gacen. Fodd bynnag, nid yw hyn yn helpu: chi ychydig bychan, ond yn ychwanegu pwysau yn raddol, yn enwedig yn ystod y tymor oer.
Byddwch yn gasglu yn y dewis o fwydydd: osgoi braster. Peidiwch â choginio mewn padell ffrio, ana pâr, pobi yn y ffwrn - yna does dim rhaid i'r dysgl ychwanegu olew.
Rose-mimosa
Nid ydych chi'n bwyta, ond peic fel aderyn, ac mae pwysau yn dal i fod yno! Yn gyflym, hoffi cysgu, mae'n hawdd rhewi, peidiwch â bod yn ffrindiau gyda ffitrwydd. Bwyta mwy o lysiau gwyrdd a ffrwythau ffres. Maent yn ailgyflenwi'r siopau o fitaminau a mwynau, gan helpu i gael gwared ar y teimlad cyson o blinder.
Gwraig tywydd menyw
Rydych chi'n rhuthro o'r eithaf i'r eithafol: yna rydych chi'n diflasu, yna byddwch chi'n ildio i gluttony. Ar ddiwrnodau cyffredin, ceisiwch ddilyn y bwyd, ond mae'n werth bod mewn parti, mewn bwyty neu mewn bwffe mewn taith i dwristiaid, fel ymdeimlad o fesur gwrthod, a'ch bod yn dechrau gorbwysleisio.
Gwrthodwch fara a chynhyrchion sy'n cynnwys starts. Ond mae croeso i'r bwyd protein, ar y groes. Dewiswch ar gyfer cinio byrbryd cyfoethog o brotein, cymerwch yr ail gig neu bysgod, wedi'i goginio ar gril ar gyfer yr ail, a gorffen y pryd gyda sliws o gaws.
Gourmet
Mae pobl o'r fath wedi'u coginio'n dda iawn ac yn caru bwyd da a blasus - ar eu cyfer mae'n wyliau ac yn un o'r pleserau mwyaf mewn bywyd.
Yfed sudd tomato, yna bydd llai o le ar gyfer y prif ddysgl yn y stumog. Rhowch hanner y dogn arferol ar y plât. Ailosod y pwdin gyda ffrwythau ffres neu wedi'i wasgu'n ffres. Peidiwch â gwadu cwpan coffi neu de gwyrdd eich hun rhwng prydau bwyd: mae'r caffein yn bwyta archwaeth. Bodloni'r nos gyda ffrwythau neu lysiau.
Caethweision Stumog
Gallwch chi fynd allan o heddwch yn hawdd. Ar y trafferth lleiaf, gallwch chi fwyta popeth sydd yn yr oergell. Llenwch yr oergell gyda chynhyrchion defnyddiol: caws bwthyn isel-calorïau, iogwrt, iogwrt naturiol, llysiau a ffrwythau - moron, radisys, afalau a gellyg, y gellir eu gnawed, gan dorri'r newyn a bwyta straen. Gyda llaw, mae'r nerfau yn gwm cnoi cwbl ysgafn: mae symudiadau dimensiwn y glaswellt yn helpu i ymdopi ag emosiynau, ac felly ni chaiff calorïau ychwanegol! Ar ein tabl dylai ymddangos cynhyrchion dyddiol o grawn cyflawn: mae gennym lawer o fagnesiwm, sy'n cyfrannu at ymlacio a chysgu da.