Gadewch i ni addasu hormonau
O'r glasoed hyd at fisoedd diwethaf y menopos, mae ein corff, fel ein hwyliau, yn mynd trwy gyfnodau o ddiffygion. Er mwyn gwneud y cyfnodau hyn yn fwy cyfartal, mae llawer o fenywod yn dechrau defnyddio dulliau nad ydynt yn feddyginiaeth naturiol, sy'n dileu symptomau annymunol a gwella'r wladwriaeth emosiynol.
Os ydych chi'n dioddef o syndrom premenstruol, mewn cyflwr o premenopos, menopos, neu os ydych chi'n poeni am gyflyrau eraill sy'n gysylltiedig â hormonau, gallwch chi helpu'r perlysiau.
Wort Sant Ioan yn erbyn iselder
Nid yw'r berthynas rhwng hormonau ac iselder yn ddamweiniol. Estrogen - sylwedd sy'n rheoleiddio'r cylch menstruol, ac felly'n hwyliau. Felly, pan fydd ei fynediad yn hwyr (ar ddiwedd y cylch neu yn ystod y perimenopause), rydym yn cael eu plymio i iselder ysbryd. Mae St John's Wort wedi cael ei ddefnyddio ers amser maith ac fe'i defnyddir yn effeithiol ar gyfer gwahanol iselder. Nodyn: ar gyfer atchwanegiadau dietegol sy'n cynnwys 0.3% hypericin (sylwedd gweithredol a ddarganfuwyd yng nghartell y gorsen Sant Ioan). Y dos yw 300 mg mewn capsiwlau bob dydd. Os ydych chi'n cymryd unrhyw feddyginiaeth, ymgynghorwch â'ch meddyg yn gyntaf.
Glaswellt grizzly yn erbyn y llanw
Mae Indiaid sy'n byw yn yr Unol Daleithiau wedi defnyddio gwreiddiau'r rhyfelod yn erbyn y llanw yn hir. Nawr fe'i defnyddir ym mhobman ar ffurf ychwanegion. Nid yw glaswellt yn ysgogi twf celloedd canser anweithgar, a allai fod yn cuddio mewn meinweoedd sy'n sensitif i estrogen, felly i fenywod sydd â chanser yfaraidd neu fron, mae'n ddiogel ei gymryd. Rhowch sylw: ar ychwanegion dietegol sy'n cynnwys llygod mawr. Y dos arferol yw 20 mg mewn tabledi ddwywaith y dydd. Cymerwch nhw am 6 mis hyd nes y byddwch yn teimlo eu heffeithiolrwydd.
Edrychwch yn ddwbl ar y menopos
Roedd dwy astudiaeth yn cynnwys menywod o'r Almaen a De Corea yn ystod menopos yn caniatáu i wyddonwyr ddarganfod bod y defnydd o Hypericum perforatum (Hypericum perforatum) a Cimicifuga racemosa (ysglyfaethu) yn gwanhau symptomau menopawsol ac yn gwneud bywydau menywod yn fwy cyfforddus. Gallwch geisio gyntaf i gymhwyso rasclesen (Cimicifuga racemosa) a gweld a oes rhyddhad: mae llai o lif y llanw, os yw'r freuddwyd wedi gwella, boed yr hwyliau wedi gwella. Os na fydd symptomau'n mynd i ffwrdd o fewn mis neu ddau, mae angen i chi ddechrau triniaeth ar gyfer iselder ysbryd trwy ddulliau eraill.
Nid yw'n gwneud unrhyw synnwyr cymryd y ddau berlysiau hyn ar yr un pryd, dechreuwch gyda rhywfaint.
Edrychwch yn ddwbl ar y pms
Gyda dull pms, ychwanegwch at eich diet fwy o fagnesiwm a chalsiwm. Sylwer: mae ychwanegu fitamin D yn gwella amsugno calsiwm.
Pupur mwnci yn erbyn cylchoedd afreolaidd
Mae Vitex agnus-castus (mwnci pupur) yn rheoleiddio llif y gwaed, gan helpu menywod sy'n dioddef o gylchredau afreolaidd. Gwyddys nad oes unrhyw sgîl-effeithiau difrifol yn y pupur mwnci, ond fel llawer o berlysiau eraill a ddechreuodd ddod atom yn y blynyddoedd diwethaf o dramor, nid yw'r ateb hwn wedi'i astudio'n ddigonol. Mae gwella lles yn digwydd ar ôl chwe mis o gymryd perlysiau.
Magnesiwm o hwyliau drwg
Gall magnesiwm ymdopi â'r rhan fwyaf o'r problemau sy'n gysylltiedig â PMS: o ddirywiad hwyliau i ehangu pibellau gwaed. Gyda llaw, mae llawer o fagnesiwm yn cynnwys siocled. Mae hyn yn esbonio'r galw cynyddol am siocled yn ystod y "diwrnodau beirniadol". Ychwanegwch at eich diet fwy o fagnesiwm (ar ffurf atchwanegiadau dietegol). Defnyddiwch 200 mg bob dydd ymhen bythefnos cyntaf y cylch, ac yn y ddau olaf - 400 mg.
Calsiwm yn erbyn atafaelu
Mae astudiaethau modern wedi dangos y gall bwydydd sy'n llawn calsiwm leihau'r tebygolrwydd o ddatblygu PMS mewn menywod. Talu sylw: atchwanegiadau dietegol neu gymhlethau fitamin-mwynol, sy'n gyfoethog mewn calsiwm.