Mae absenoldeb arferion dyddiol clir yn ffenomen aml o fywyd modern. Mae straen, terfynau amser gwaith, trafferthion teuluol a phryderon yn y cartref yn uno mewn un rhestr ddiddiwedd o achosion, sydd bob amser yn brin o amser. Y canlyniad yw gwylnwch nos, prydau anhygoel a chyfundrefn sy'n newid erioed. Rhybuddion gan feddygon - gall canlyniadau arwain at syndod annisgwyl.
Gall torri rhythmau biolegol arwain at ddiffyg yr hormon melatonin, gan reoleiddio'r broses heneiddio a lefelu effeithiau niweidiol radicalau rhydd. Mae hyn yn bygwth gwaethygu clefydau cronig ac ymddangosiad anhwylderau newydd, mochyn, blinder cyson a imiwnedd llai. Mae'r rysáit yn syml - i israddio'r amser cysgu i'r rhythm ysgafn: i orweddu wrth ddechrau tywyllwch a chodi i fyny yn y bore.
Mae jiglag gymdeithasol yn aml yn cyd-fynd â methiant modd. Mae gan y ffenomen hon rai symptomau: anhwylderau cysgu ac treulio, diffyg gallu i weithio, cwympo a gwendid. Mae'r hyn a elwir yn "syndrom teithiwr" yn ganlyniad gwyliau, penwythnosau a gwyliau. Mae'n hawdd cael gwared arno, gan arsylwi ar y drefn ddyddiol arferol.
Mae ciniawau diweddarach yn gydymaith arall o drefn anhrefnus. Gall hikes i'r oergell arwain at ffurfiau difrifol o ordewdra, anhwylderau metabolig ac iselder. Bydd cysgu nos cryf yn lleddfu cythruddiadau poenus o newyn a niwrows.