Heddiw, ysmygu yw'r arfer gwael mwyaf cyffredin. Ond hyd yn oed cyn diwedd y 15fed ganrif, nid oedd gan bobl syniad am dybaco. Yr ysmygwyr cyntaf oedd y gonwyr Sbaen America. Cafodd cymheiriaid Christopher Columbus eu taro gan arfer yr Indiaid lleol i droi dail planhigyn anhysbys i mewn i tiwb, gosod tân i un pen, anadlu mwg drwy'r geg a'i ryddhau drwy'r geg. Pam roedd yr Indiaid yn ysmygu? Efallai, trwy fwg tybaco, maen nhw'n gyrru i ffwrdd â mosgitos mordwyo neu ailddechrau'r arogl o anifeiliaid gwyllt. Mae Indiaid o Dde America a Chanol America yn ysmygu dail tybaco wedi'u lapio mewn dail palmwydd neu ŷd, a gwnaeth Indiaid Gogledd America y dail crwmpio i mewn i tiwbiau arbennig. Roedd defodau ysmygu o'r "tube heddwch" hyd yn oed, ar ôl gwrthdaro gwaedlyd, cyn-wrthwynebwyr o wahanol lwythau yn eistedd mewn cylch, yr arweinydd yn goleuo bibell a'i drosglwyddo i'r gelyn yn eistedd wrth ei ymyl mewn arwydd o gymodi. Atebodd a rhoddodd y derbynnydd i'r un nesaf. Felly fe aeth pibell y byd mewn cylch. Dechreuodd rhai morwyr Sbaeneg ddynwaredu'r Indiaid a daeth yn gaeth i ysmygu. A allwch chi ddychmygu pa mor synnu oedd trigolion Portiwgal, gweld dychwelyd morwyr, gan adael mwg o'r trwyn a'r geg. Daeth llawer o blanhigion defnyddiol i forwyr môr o America: tatws, blodyn yr haul, ond cawsant anhawster mawr i'w dal yn Ewrop. Ac mae tybaco di-rym yn ymledu yn ysgafn ar draws yr Hen Fyd, er bod ei bridio yn fusnes trafferthus a drud. Yn gyntaf, mae hadau bach mewn tai gwydr yn tyfu hadau, yna'n ei drawsblannu i'r maes. Mae'r dail sy'n cael eu tyfu yn cael ei dorri â llaw, wedi'i llinellau ar y cordiau ac yn cael eu hatal am sawl diwrnod mewn sychwyr am hwyl. Pan fydd y dail yn troi'n felyn ac yn caffael arogl nodweddiadol, maen nhw'n cael eu sychu'n derfynol ac yn ddaear.
Mae pobl wedi canfod defnydd teg o dybaco. Mewn amaethyddiaeth, defnyddir llwch tybaco yn y frwydr yn erbyn pryfed niweidiol. A gall coesau tybaco heb niwed gael eu bwydo gwartheg.
Mae ymddangosiad tybaco yn Ewrop yn gysylltiedig ag enw llysgennad Ffrainc ym Mhortiwgal, Jean Niko. Yn ôl un fersiwn, dyna oedd yn dod â hadau tybaco o America. Anafwalodd Niko ei enw yn enw'r sylwedd gwenwynig a ryddhawyd yn ystod ysmygu - nicotin. Mae nicotin yn wenwyn pwerus iawn. Mae pecyn o 20 sigaréts yn cynnwys tua 50 miligram o nicotin. Os bydd y fath swm yn mynd i'r corff ar unwaith, bydd y gwenwyno yn angheuol. Yn ogystal â nicotin, mae mwg tybaco yn cynnwys gwahanol gwmnau, carbon monocsid a sudd sy'n achosi canser yr ysgyfaint. Dyna pam ei fod yn niweidiol i bobl nad ydynt yn ysmygu fod mewn ystafell sy'n llawn mwg. Mae'n arbennig o beryglus dechrau ysmygu yn ystod y glasoed. Mae ysmygwyr yn mynd yn flinedig yn gyflymach, yn cysgu'n wael yn y nos, yn aml mae ganddynt cur pen. Yn yr ysgol, maent yn llai deallus, maent yn ei chael hi'n anodd datrys problemau a dysgu deunydd newydd. Mewn dosbarthiadau addysg gorfforol, maent bob amser yn tueddu i ffwrdd: ni allant redeg trwy'r groes, maent yn dechrau tanhau ar unwaith. Ac nid oes unrhyw gwestiwn am ennill cystadlaethau!
Mae canlyniadau ysmygu yn gysylltiedig ag arfen enfawr o glefydau peryglus. Mae'r arfer hwn ofnadwy yn achosi trawiad ar y galon, strôc, broncitis cronig, emffysema, canserau amrywiol, yn enwedig canser yr ysgyfaint. Ymhlith pobl 30-40 mlwydd oed sy'n ysmygu, mae rhwygion myocardaidd yn digwydd 5 gwaith yn fwy aml nag ymhlith y rhai nad oes ganddynt y gaethiwed hon. Mae menywod sy'n ysmygu 10 gwaith yn fwy aml yn dioddef o anffrwythlondeb, ac mae dynion yn datblygu anallueddrwydd.
Mae cael gwared ar yr arfer hwn yn anodd iawn, hyd yn oed i'r rhai sydd am ei gael yn wael. Yn y bôn, oherwydd mae nicotin yn achosi dibyniaeth gref ar berson. Ond mae rhoi'r gorau i ysmygu weithiau'n galed hyd yn oed oherwydd ei fod hefyd yn arfer ymddygiadol.
Dyma rai argymhellion ar gyfer pobl a benderfynodd roi'r gorau i ysmygu:
- Penderfynwch ar y diwrnod pan roi'r gorau i ysmygu. Galwch hi'n Ddiwrnod Iechyd. Fe'ch cynghorir iddo fod o fewn pythefnos i'r penderfyniad.
- Gofynnwch i berthnasau, ffrindiau, ffrindiau eich cefnogi yn yr ymdrech hon.
- Byddai'n dda pe baech chi'n dechrau ysmygu gyda rhywun gan eich ffrindiau fel y gallech rannu llwyddiannau neu fethiannau a chael cyngor amserol.
- Gofynnwch i'ch ffrindiau ofyn i chi ofyn i chi fwg.
- Yn raddol leihau nifer y sigaréts ysmygu o un i dri darn.
- Ceisiwch beidio â smygu sigarét i'r diwedd, oherwydd yn ei rhan olaf mae'n cynnwys y sylweddau mwyaf niweidiol.
- Peidiwch â gadael stribedi yn yr ystafell, gan eu taflu ar unwaith.
- Bob tro cynyddwch yr egwyl rhwng ysmygu. Peidiwch â chymryd puffau dwfn.
- Peidiwch â phrynu sigaréts, a phob tro gofynnwch iddyn nhw gan rywun sy'n mynd heibio. Yn raddol bydd yn teimlo'r embaras o hyn, a bydd pobl yn gyflym iawn.
- Mwy o amser i'w wario yn yr awyr iach.
- Cymerwch ran mewn addysg gorfforol, ymunwch â'r adran chwaraeon.
- Os ydych chi eisiau ysmygu, delio â'r achos. Gall fod yn waith cartref ac ymarfer corff.
- Ailosod y sigarét gyda chwm cnoi, nid candy.
- Rhoi'r gorau i ysmygu unwaith ac am byth!