System harddwch Anna Kournikova: 3 rheolau ar gyfer y rhai sydd am edrych ar bob 100!

Ar ddechrau'r flwyddyn newydd, rhwydweithiau newydd annisgwyl gan rwydweithiau cymdeithasol: daeth Anna Kournikova i fam gefeilliaid. Nid yw chwaraewr tennis enwog a chydymaith Enrique Iglesias yn hynod brydferth - mae'n annhebygol y bydd manylion beichiogrwydd a genedigaeth y cefnogwyr yn aros. Nid oes unrhyw gwestiwn mai'r unig ffaith yw y bydd Anna yn dychwelyd yn gyflym i'w hen ffurflen diolch i'w system harddwch ei hun. Mae'r canlyniadau yn drawiadol: mae'r athletwr 36 oed yn edrych mor ifanc ag ar ddechrau ei gyrfa.

Rheol # 1 - dilyniant

Rhoddodd chwaraeon proffesiynol Anna nid yn unig dyfarniadau a chontractau - fe fydd yn dod yn ei phŵer yn rym a disgyblaeth. Mae Kournikova yn argyhoeddedig: hyd yn oed bydd yr ymarferion symlaf yn effeithiol os byddwch yn rhoi hanner awr iddynt - awr y dydd. Os ydych chi'n rhy ddiog i wneud ymarferion, goresgyn eich hun: ar ôl 1.5 wythnos byddwch chi'n arfer y llwythi ac yn dechrau cael pleser ganddynt.

Rheol Rhif 2 - amrywiaeth

Mae'r egwyddor hon yn berthnasol i hyfforddiant a maeth. Nid yw Anna'n cymeradwyo cyfyngiadau a gwaharddiadau llym: mae fframwaith o'r fath yn unig yn creu anghysur seicolegol, yn ysgogi amharu ar fwydydd ac yn amddifadu pleser rhag gweithgarwch - o ganlyniad, bydd y pwysau a gollyngir gan yr ymdrechion titanig yn dychwelyd eto. Gweithgareddau corfforol arall, yn lle ioga gyda chyfleusterau pŵer, a Pilates - yn dawnsio i gerddoriaeth y tŷ. Arbrofwch â threswyl a sbeisys, gan ychwanegu blasau diddorol i brydau cyffredin - fel y gallwch fwyta mewn darnau bach.

Rheol rhif 3 - gofal croen

Croen elastig disglair yw'r warant o ymddangosiad hyfryd ar unrhyw oed. Gall rhaglen harddwch Kournikova newid, ond mae'r ddau gam ynddi bob amser yn parhau heb ei newid - glanhau trylwyr y croen (bore a gyda'r nos), a hefyd - llaith gorfodol. Peidiwch ag anghofio am ddeiet defnyddiol: cnau, olew olewydd a physgod - bwydydd y dylid eu cynnwys yn y fwydlen ddyddiol.