Alena Sviridova - 55, ond yn ei archif lluniau helaeth nid oes lluniau aflwyddiannus: mae'r canwr bob amser yn edrych yn wych. Sut mae hi'n llwyddo i gynnal ei harmoni ieuenctid a'i hyblygrwydd? Alena yn cyfaddef: y mater yw ...
... deiet rhesymol. Mae Sviridov yn ceisio eistedd wrth y bwrdd ar yr un pryd, yn osgoi byrbrydau ac yn dewis cynhyrchion yn ddewisol ar gyfer prydau dyddiol. Dwythau cig, pwdinau a bwydydd brasterog - o dan wahardd answyddogol, yn hytrach na melys - mel, jam cartref a ffrwythau sych. Mae'r ddewislen seren yn cynnwys wyau wedi'u chwistrellu, pysgod wedi'u pobi, llysiau, caws gwyn, pasta ansawdd a bara gwenith cyfan. Nid yw Alain byth yn dioddef sudd a llygod, ond mae'n addo te gwyrdd.
... rhythm bywyd dwys. Mae'r canwr yn siŵr: mae gwaith, hobïau gweithgar a thrysau domestig yn helpu i gynnal y corff mewn tôn, cryfhau imiwnedd ac osgoi llawer o afiechydon. Mae ffordd eisteddog o fyw yn arwain at lygadwch ac, o ganlyniad, i gyflwr iechyd gwael.
... y freuddwyd iawn. Gweddill llawn yw prif gyfrinach harddwch benywaidd. Mae Sviridov yn argymell creu pob cyflwr ar gyfer cysgu cadarn: ar gyfer hyn mae angen matres, aer oer a tywyllwch anhyblyg arnoch. Peidiwch ag anghofio awyru'r ystafell cyn mynd i'r gwely mewn unrhyw dywydd a chau'r ffenest gyda llenni trwchus - bydd breuddwyd melys yn rhoi hwyl a chraen radiant i chi.
... gweithgaredd corfforol. Nid yw'r seren yn derbyn hyfforddiadau ffasiynol - pŵer bwlio, ioga neu bilates. Daw ei hobïau o blentyndod: tennis, badminton, sgïo a sglefrio, loncian yn y parc. Mae gweithgarwch o'r fath yn helpu Sviridov i gadw'n heini heb lawer o ymdrech.