Mae'n well gan ferched modern amrywiaeth o steiliau gwallt, ond am olion amser, wedi'u hargraffu ar y blaen, mae trigolion yr Atheniaid Hynafol yn gwbl gadarn: mae wrinkles yn ddarostyngedig i orchuddio, dileu, neu hyd yn oed yn well - atal. Gadewch i ni edrych ar ymarferion i ferched am wrinkles ar y blaen.
Rheolau cyffredinol
Mae'r holl ymarferion ar gyfer menywod o wrinkles ar y blaen yn cael eu perfformio o flaen y drych. Ni ddylai ffitrwydd ar y croen ymddangos yn wrinkles, ni allwch frown.
Perfformiwch set o ymarferion sydd eu hangen arnoch bob dydd, ni fydd yr holl ymarferion yn cymryd mwy na phum munud. Yn achlysurol, gallwch gymryd seibiant am ddau ddiwrnod (dim mwy) - yn olynol neu ar ddiwrnodau gwahanol o'r wythnos.
Peidiwch ag anwybyddu'r ymarferion i godi'r aeliau, oherwydd mae cegiau bach wedi'u codi'n rhwydd yn cuddio ychydig flynyddoedd.
Cyn ac ar ôl yr ymarferion, dylech lanhau'ch wyneb yn drylwyr a golchi'ch dwylo'n dda.
Gwnewch ymarfer ar gyfer menywod o wrinkles ar y llancen llorweddol. Rhowch eich palmant, ac eithrio eich pennau, yn llorweddol ar y llanw, yn eu tynnu'n dynn. "Push" y croen mor uchel â phosib, gan gyrraedd y tensiwn uchaf. Ceisiwch symud eich cefn i lawr, goresgyn ymwrthedd, yna - sleidiwch y croen gorchudd a chau eich llygaid. Cyfrifwch chwech ac yn dychwelyd i'r man cychwyn, tynnwch oddi wrth y dwylo'r llawr ac ymlacio. Y nifer o ailadroddiadau yw 10.
O wrinkles interbrow
O'r drafferth lleiaf ar unwaith, y frowned wyneb? Felly, mae'r wrinkles rhwng y cefn i fod! I gael gwared arnynt, ceisiwch gyfeirio eich cefn i'r ochrau, i'r temlau, fel pe baent yn ymestyn yr accordion. Yr ail opsiwn: massaging wrinkles gyda symudiadau bysell cylch. Mae'n rhagarweiniol bod angen rhoi hufen ar fath o groen neu ei ddefnyddio fel hanner "awyren" hanner aeron o rawnwin.
O wrinkles llorweddol-2
Rhowch eich dwylo ar eich blaen. Gosodwch y pibellau ar y temlau, mae'r gweddill yn ceisio tynnu'r croen y tu blaen mor uchel â phosib. Symudwch eich cefn gyda'ch gilydd ac edrychwch i lawr. Ymlacio (ar hyn o bryd gallwch chi dapio padiau'r bysedd canol ar y blaen). Y nifer o ailadroddiadau yw 3.
Lifftrow Lifft
Atodwch "gadair" y palmwydd (ei ran fwyaf cnawd, sy'n ffinio ar y brwsh) o dan y lly. Rhowch eich llaw yn ofalus, gan godi eich llygad. Gostwng eich llygaid ac yn cyfrif yn araf i 20. Mae nifer yr ailadroddion yn 10.
Cryfhau cyhyrau'r llancen
Rhowch y padiau bys bach rhwng y cefnau, a'r padiau bawd ar eu pen. Codi eich cefn ar yr un pryd i fyny ac i'r ochrau. Mae gweddill eich bysedd wedi eu lleoli ger gwreiddiau'r gwallt, a'u tynnu i fyny croen y llanw. Edrychwch i lawr, teimlwch sut mae eyelids yn cael eu hymestyn, tynnwch y bysedd bach.
Codi'r ael a chefn
Mae'r ymarfer hwn ar gyfer menywod o wrinkles ar y blaen yn boblogaidd gyda chynulleidfa fawr o fenywod. Mae'n debyg iawn i'r un blaenorol, gyda'r unig wahaniaeth yw bod angen iddo godi'r ael gyda "stôl" y ddwy law ar yr un pryd. Peidiwch ag anghofio edrych i lawr a chyfrif i 20. Dychwelyd i'r safle cychwyn. Y nifer o ailadroddiadau yw 10.
Tylino Forehead
O linell uchaf y cefn i linell twf gwallt, tapiwch ran canolog y llanw (y "trydydd llygad") fel y'i gelwir gyda phapiau'r bysedd canol. Gwnewch ymarfer am ddau funud neu gwnewch tua 100 tapio hawdd.
Gyda chymorth y cyhyrau blaen, tynnwch eich cefn tuag at ei gilydd a rhewi yn y sefyllfa hon (cyfrif i bum). Tynnwch y bysedd bach i fyny eto. Peidiwch â newid safle'r bysedd eraill. Ewch yn ôl i'r man cychwyn ac ymlacio'n llwyr â chyhyrau'r wyneb. Y nifer o ailadroddiadau yw 3.