Croeso i'r tymor o ddiwrnodau tywyll byr! Os yw'r penwythnos rydych chi am ei orweddu yn y byd fwyaf - nid ydych chi ar eich pen eich hun. Yn ôl y data diweddaraf gan Ganolfan Genedlaethol Adnoddau Iechyd Menywod, mae bron i 2/3 o ymatebwyr yn cael profiad o "iselder penwythnos". Ond eto nid yw'r teimladau hyn yn canolbwyntio ar y penwythnos ei hun - gall straen a blinder hefyd fynd yn rhwydd i chi ar unrhyw ddiwrnod o'r wythnos.
Os oes gennych gyflwr iselder hir, sy'n gysylltiedig yn bennaf â pherthnasoedd gwaith neu bersonol, yn fwyaf tebygol, mae angen help arbenigwr arnoch chi. Ond, os oes unrhyw ddiwrnod gwael - neu wythnos - yn effeithio'n uniongyrchol ar eich cyflwr emosiynol, gall technegau syml o godi eich ysbryd fod yr anrheg orau i chi'ch hun ar y fath amser mewn unrhyw dymor. Gall trin cyflwr isel y person mewn perygl effeithio ar y lles psycho-emosiynol cyffredinol.
Darparu cymorth di-ddiddordeb
Un ffordd o wella effeithiolrwydd trin cyflwr isel isel yw cymryd rhan mewn gweithgareddau cymdeithasol. Dangosodd arolwg a gynhaliwyd gan ymchwilwyr Americanaidd fod gwaith o'r fath yn gwella 6 agwedd ar les: hapusrwydd, boddhad â bywyd, hunan-barch, synnwyr o reolaeth dros y sefyllfa, iechyd corfforol a gostyngiad mewn iselder ysbryd. Yr amser gorau i ddechrau yw nawr: gweithio yn ystod eich gwyliau yn y cartref amddifad: mae hon yn ffordd dda o gefnogi'r rhai sydd wir ei angen. Bydd hyn yn ychwanegu synnwyr o'ch gwerth eich hun. Gwnewch wirfoddoli fel un o'r prif weithgareddau trwy gydol y flwyddyn: bob mis, neilltuo amser i ddatrys problem llygredd amgylcheddol, er enghraifft. Byddwch yn teimlo'n well rhannu rhywbeth gyda'ch eraill. Mae hyn ynddo'i hun yn cynyddu'r hwyliau.
Cyfeiriad i homeopathi
Er mwyn hwyluso'r cyflwr gyda mân gormes, gallwch ddefnyddio meddyginiaethau homeopathig. Dewiswch un sydd, yn eich barn chi, yn fwy addas i'ch cyflwr iselder ac emosiynol.
Gwella hwyliau:
1. Oren
2. Lemon
3. Mandarin
4. Sêr Muscatine, Geraniwm
6. Ylang Ylang
7. Mint
8. Y Rose
Gallwch ychwanegu olew wrth dderbyn bath bath neu droed cyffredin, cymhwyso ar ffurf cywasgu neu ar gyfer tylino. Gan ychwanegu olewau aroma i osgoi tywyll, gallwch chi gael rhywfaint o ymlacio, ac effaith aromatherapi therapiwtig ar gyfer cyflwr isel. Ymgynghorwch â'ch meddyg os ydych chi'n feichiog, yn bwydo ar y fron, yn dioddef o epilepsi neu salwch cronig.
O safbwynt meddygaeth y dwyrain, mae iselder yn ganlyniad i anhawster symudiad egni Qi. Mae hyn yn arwain at amrywiol aflonyddwch a gwres, gan amddifadu bywiogrwydd. Y canlyniad? Lidra a nerfusrwydd. Os yw'r amodau'n gwaethygu, mae'r gwres yn newid i oer, rydych chi'n teimlo ychydig o oeri, gwahanu bywyd, diflastod a sarhad. Mae diffyg qi yn achosi poen emosiynol. Gall aciwbigo adfer symudiad qi arferol. O safbwynt gorllewinol, ystyrir bod aciwbigo yn ysgogi gwaith celloedd nerfol. Ar yr un pryd rhyddheir endorffinau, sy'n rhoi synnwyr o les.
Mae astudiaethau wedi dangos bod aciwbigo yn dileu symptomau iselder ysbryd ac yn lleihau'r angen am feddyginiaethau, ac mae hefyd yn creu triniaeth effeithiol ar gyfer cyflwr isel y person.
Ymddiriedolaeth y trwyn
Mae'r rhai sy'n ymarfer aromatherapi, yn defnyddio olewau naturiol i wella'r corff a'r ysbryd, ond a all yr arogl roi hwb i hwyliau da? Ie, gall. Byddwch chi'n teimlo'r gwelliant ar unwaith, cyn gynted ag y byddwch yn arogli'r olewau aromatig: maent yn effeithio ar eich hwyliau ar unwaith. Rhowch gynnig ar y olew sitrws yn gyntaf. Bydd yn eich atgoffa o wledydd cynnes lle mae llawer o haul - mae'n ennyn diddordeb. Mae astudiaethau wedi cadarnhau bod effaith aromas sitrws yn helpu i wella'r cyflwr iselder, ac ar ôl hynny mae angen llai o gyffuriau gwrth-iselder.