Pennaeth
Fel arfer, rhoddir ei ymateb i straen seicolegol yn gyntaf gan y hypothalamws - rhan o'r ymennydd sy'n rheoli emosiynau. Mae straen hefyd yn achosi newidiadau yn y pibellau gwaed.
Problem: Cur pen. Adwaith o'r fath i straen yw'r mwyaf cyffredin. Yn y corff, mae secretiad adrenalin yn cynyddu, sy'n achosi pwysedd gwaed uchel ac yn cynyddu tôn fasgwlaidd yr ymennydd. Yn aml mae hyn yn arwain at boen yn y temlau ac yn y blaen. Hefyd, oherwydd straen hir, efallai y bydd newidiadau yn y secretion o hormonau rhyw. Gall hyn arwain at anhwylderau hormonaidd difrifol, er enghraifft, i gamweithredu'r cylch menstruol a hyd yn oed i anffrwythlondeb.
Beth ddylwn i ei wneud? Cymerwch sedative. Gwell ar sail planhigion - er enghraifft, Persen, nervomix. Weithiau mae angen anaesthetig (dim ond mewn achos o boen difrifol). Peidiwch â bod ofn y cyffuriau hyn - i ddioddef poen nad yw'r corff yn fwy diogel. Mae hefyd yn helpu delweddu: cyn mynd i gysgu, dychmygwch sefyllfaoedd lle'r oeddech yn hapus ac yn dawel. Gall poen hefyd feddalu tylino arbennig: caiff ei berfformio trwy wasgu'r rhanbarth tymhorol mewn cyfwng o 30 eiliad. Mae "Sesiwn" yn para am 15 munud ac mae'n effeithiol iawn. Hefyd, mae ffordd i leddfu'r cur pen trwy massaging y toesen (ei ochr fewnol).
Y asgwrn cefn
Gall straen cryf effeithio ar anhyblygedd y asgwrn cefn, sydd wedyn yn ei atal rhag gweithio'n gywir.
Problem: newidiadau dirywiol. Mae tensiwn cronig yn y cyhyrau sy'n cefnogi'r asgwrn cefn yn achosi dadhradradu meinweoedd meddal a vices wrth ffurfio disgiau rhyng-wifren. Gallai'r canlyniad fod yn gostyngiad yn eu hyblygrwydd. Hefyd, trwy straen, mae sensitifrwydd derbynyddion poen yn cynyddu, sydd wedi'u lleoli mewn disgiau rhyng-wifren. Mae hyn yn arwain at boen yn ardal y cefn, dwylo, traed neu ben.
Beth ddylwn i ei wneud? Y peth gorau ar gyfer y clefydau hyn yw trefnu ymarferion 30 munud dyddiol i ymlacio cyhyrau'r cefn. Mae taith gerdded 20 munud yn helpu hefyd. Cymerwch egwyl yn ystod y gwaith, ceisiwch ymlacio eich ysgwyddau, disgrifiwch gylch llawn gyda'ch dwylo, peidiwch â bod yn ddiog i wneud 10 eisteddiad. Os ydych chi'n teimlo tensiwn cryf yn y asgwrn ceg y groth, mae'n well gofyn i rywun dylino'ch gwddf.
Calon
Mae gwyddonwyr wedi profi'r ffaith bod straen cronnus yn gallu achosi tarfu difrifol o ran gweithrediad y system gardiofasgwlaidd. Mewn geiriau eraill, mae eich calon yn ymateb yn uniongyrchol i straen.
Problem: Clefyd y galon yn isgemig. Yn aml mae'n straen emosiynol sy'n achosi vasoconstriction a chynyddu pwysedd gwaed. Mae hefyd yn cyfrannu at ddatblygu prosesau llid yn y rhydwelïau, cyflymiad casgliad plac. Mae hyn yn cynyddu'r perygl o gael trawiad ar y galon. Mae symptomau sy'n dangos nad yw'r rhydweli coronaidd mewn trefn yn unrhyw amlygiad o boen y frest, prinder anadl (dyspnea), a blinder uwch.
Beth ddylwn i ei wneud? Cymerwch baratoi llysieuol sedative - er enghraifft, cardonitis, cyhyrau nerfau. Monitro eich pwysedd gwaed ac, os oes angen, cymerwch feddyginiaeth i'w leihau. Unwaith y flwyddyn, edrychwch ar lefel y colesterol ac, os yw'n fwy na 200 mg / dl, eithrio'r braster anifeiliaid sy'n deiet sy'n cyfrannu at glefyd y galon. Cael digon o orffwys, ond peidiwch ag anghofio am deithiau cerdded am 30 munud bob dydd ac ymarfer anadlu dwfn gyda diaffragm (5 munud yr un).
Stumog
Mae pobl hardd a sensitif yn arsylwi adwaith i straen gormodol ar ffurf problemau stumog. At hynny, maent yn amlygu eu hunain ar unwaith, er mewn ffurfiau gwahanol. Gyda straen cronig ac iselder, mae clefydau difrifol y system dreulio yn bosibl.
Problem: Gastritis. Mae straen yn atal secretion o ensymau treulio ac yn arwain at gynhyrchiad cynyddol o asid hydroclorig. Mae'n anwybyddu bilen mwcws y stumog, gan achosi ei llid (rhinitis). Mae symptomau'r clefyd yn cael ei amlygu ar ffurf poen yn yr navel (ar ôl bwyta), gan bwytho yn yr abdomen.
Beth ddylwn i ei wneud? Cymerwch defaid llysieuol (yn well yn seiliedig ar fagwr). Mae cymorth cyffuriau da, sy'n cynnwys gwrth-geidiau (er enghraifft, rhychwant). Bwyta'n aml, ond mewn darnau bach, osgoi coffi, te cryf a digon o sbeisys. Llai leihau'r siwgr a'r alcohol. Yfed trwyth o fwydog, ac yn y nos yfed gwydraid o ddŵr gyda powdr gwyn (wedi'i werthu mewn fferyllfeydd).
Coluddyn
Mae'n hynod o sensitif i'n hemosiynau. Mae hyn yn arbennig o wir am y coluddyn mawr. Wrth gwrs, roedd gan bawb broblemau wrth fynd i'r toiled weithiau cyn yr arholiad neu, er enghraifft, sgwrs anodd, pendant. Mae gan rai pobl rhwymedd, tra bod rhywun, i'r gwrthwyneb, yn cael problemau gyda stôl rhydd.
Problem: syndrom coluddyn anniddig. Gall straen cryf achosi colig coluddyn, a gall hefyd arwain at amharu ar y cefndir hormonaidd a'r secretion amhriodol o ensymau coluddyn. Mae yna nifer o symptomau cyffredin - dolur rhydd, rhwymedd a gwastadedd cyffredin.
Beth ddylwn i ei wneud? Yn ardderchog yn yr achos hwn, mae nifer o gynefinoedd heb bresgripsiwn (ee Persen) a vasodilators (er enghraifft, dim-sba) yn helpu. Dylech eithrio rhai bwydydd (yn enwedig bresych, ffa), yn ogystal â choffi. Mae ymarferion i ymlacio cyhyrau'r abdomen a'r coluddion hefyd yn rhoi canlyniadau da. Bob dydd am 15 munud, ceisiwch ymestyn ac ymlacio'r stumog mewn sefyllfa dueddol, ac yna yn yr awyr (am 3-5 munud).
Lledr
Nid yw llawer ohonom hyd yn oed yn sylweddoli bod y croen, fel organau hanfodol eraill, yn ymateb yn hynod i'n gwladwriaethau emosiynol. Yn y cyfamser, y croen sy'n gallu rhoi'r signal cyntaf fod y corff dan straen difrifol.
Problem: Dermatitis. Mae straen gormodol yn ysgogi'r corff i gynhyrchu androgenau, sy'n arwain at symbyliad cyfunol y chwarennau sebaceous. Gall sebum gormodol achosi llid y croen (fel arfer ar y wyneb). Y prif symptomau yw cochion, weithiau'n crwydro. Mae gwaethygu'n dangos ei hun ar ffurf acne, halenu'r gwallt yn gyflym. Mae straen hefyd yn cyfrannu at golli gwallt, yn enwedig mewn blondynau a brown golau.
Beth ddylwn i ei wneud? Dylech fanteisio ar feddyginiaethau llysieuol lliniaru, yn ogystal â defnyddio colur sy'n rheoli cynhyrchu sebum (lotion, hufenau, siampŵau). Gofalu am hylendid croen, a'i lanhau'n ofalus gydag offer arbennig, yn ddelfrydol ar sail naturiol. Osgoi amlygiad hir i'r haul agored. Dim ond straen ychwanegol ar gyfer y croen - dylid rhoi arwyddocâd arbennig i effaith straen ar gyflwr iechyd. Peidiwch â thanbrisio'r broblem hon.