Am ddiwrnodau ar y diwedd, rydych chi'n gwneud rhywbeth, yn troi fel arfer, ond ni allwch weld y gwaith. Rydych chi fel petai'n cael ei ddifrodi gan rywbeth, yn llythrennol mae popeth yn syrthio o'ch dwylo, mae eich hwyliau'n newid bob munud: rydych chi'n hapus, ac yna, yn sydyn, yn gwenu rhywbeth, nid ydych am fwyta, nid oes dealltwriaeth o'ch anwyliaid, rydych chi'n cael eu rhwygo gan ddiffygion, ac mae amynedd ar fin byrstio. Mae'r holl arwyddion hyn yn debyg iawn i symptomau iselder ôl-ôl.
Beth yw iselder ôl-ddum?
Mae iselder ôl-ôl fel arfer yn gyflwr dros dro sy'n effeithio ar fenywod ar ôl i fabi gael ei eni. Fe'i profir gan bob degfed fam yn 25 i 45 oed. Gall ddechrau ar unrhyw adeg ar ôl genedigaeth. Yr ysgogiad ar gyfer iselder ôl-oed yw geni plentyn, gan fod hwn yn ddigwyddiad pwysig iawn i'r teulu cyfan, ac i'r fam yn arbennig. Yn gofalu am fuden, mae hi'n aml yn poeni, pryderon a nosweithiau di-gysgu yn arwain at fatigue. Mae cyfnod iselder ôl-ôl yn amrywio'n gyfartal o ychydig fisoedd i flwyddyn ac yn aml mae'n gofyn am driniaeth. Beth ydyn nhw - symptomau iselder ôl-ôl a sut i ddelio â nhw?
Symptomau iselder ôl-ôl.
Mae rhywun yr ydych mor ddisgwyliedig mor ddychryn gennych chi - mae'ch plentyn yn crio. Rydych chi eisiau cuddio, cuddio o bryderon mam annioddefol. Rydych chi'n teimlo'n ddiamddiffyn ac yn isel, nid ydych chi'n gadael y teimlad bod eich pobl agos a chadarn eich hun yn sibrwd tu ôl i'ch cefn a chwerthin, gan aros am, pan ddiwethaf, rydych chi'n gwneud camgymeriad o leiaf, yn gwneud rhywbeth o'i le, yna darlith chi. Mae'r dyn bach bach, yr ydych chi wedi bod yn ei gario am gyfnod hir, yn ddieithryn i chi, nid ydych chi'n teimlo unrhyw gariad ac anwyldeb iddo, ie, a roddasoch iddo, ond ni ddaeth yn berthnasau i chi. Gwrthdrawiad cyson, gwrthdaro i ryw, rhyfeddu at ei gŵr - mae hyn i gyd hefyd yn nodweddiadol o ddioddef iselder ôl-ddum. "Rydw i mor fraster! Nid yw fy sgert annwyl yn addas i mi! "Rydych chi'n anhapus gyda chi, eich adlewyrchiad eich hun yn y drych ac mae'ch ymddangosiad yn eich anhrefnu.
Gyda iselder ôl-ddum, mae angen i chi ymladd! Pam?
Yn gyntaf, mae iselder ôl-ôl yn ddioddefaint difrifol nid yn unig i chi, ond hefyd ar gyfer y plentyn. Mae'n dal yn fach iawn, mae angen sylw, gofal, cariad a chariad. Cafodd ei eni yn unig, ond mae eisoes yn teimlo ei fod yn gwbl estron. Ond mae cysylltiad emosiynol mor bwysig iddo! Mae fy mam yn sâl, mae'n golygu bod y babi yn sâl. Nid yw'n teimlo ei bod yn angenrheidiol, wedi'i ddiogelu a'i dawelu.
Yn ail, os gwelwch fod y lluoedd yn rhedeg allan, nad oes egni y tu mewn i chi i ymladd â'r wladwriaeth isel, peidiwch â meddwl y bydd popeth yn dod i ben ar ei ben ei hun. Cofiwch fod gennych berthnasau, pobl agos, gofynnwch am help gan eich mam neu chwaer, neu hyd yn oed eich merch yng nghyfraith neu eich mam-yng-nghyfraith hyd yn oed. Peidiwch â bod yn swil, rhannwch eich problemau, eich teimladau ac ofnau gyda nhw. Bydd pobl agos yn deall bod mam ifanc angen help, cariad a chymorth.
Cytunwch â'ch gŵr y byddwch o leiaf un diwrnod yr wythnos yn ymroi'ch hun, yn annwyl. Gadewch iddo eich helpu chi a threfnu i chi "ddiwrnod cyflym". Ewch i'r salon harddwch, gwnewch glud neu ddyn, trowch eich hun gyda gwirodydd newydd, sgwrsio â'ch ffrind annwyl neu dim ond cerdded - bydd taith gerdded yn yr awyr iach yn annog ac yn gwella'r cymhleth. Gwrandewch ar gerddoriaeth, dawnsio, gallwch chi hyd yn oed gael plentyn yn eich breichiau. Mwy o "siarad" gyda'ch babi: edrychwch ar ei lygaid, dal y traw, strôc, a chyffwrdd â'i foch yn ofalus - mae mor falch o eiliadau o'r fath! Cael digon o gwsg - ceisiwch orwedd wrth ymyl y babi, ei hongian a'i weddill. Peidiwch â bod ofn, dechreuwch wneud rhywbeth, a byddwch yn gweld sut mae popeth yn mynd yn dda a bydd yn mynd i mewn i'w sianel ei hun.