Gaeaf. O'r awyr mae rhywbeth yn llwyd, o dan draed "uwd" yr un lliw, nid yw'r haul yn ymddangos ... Ar yr adeg hon, nid ydych chi eisiau unrhyw beth, beth allwn ni ei ddweud am gadw ein hunain mewn siâp da ... Yr unig lwybr y gallwch chi ei orchfygu , - o'r soffa i'r oergell a'r cefn, mae'n amlwg eu bod yn rhedeg punnoedd. Rydych chi'n argyhoeddedig: mae hyn i gyd yn ddiddiwedd, ond mewn gwirionedd, mae'r iselder tymhorol ar fai.
Mae yna ddiwrnodau pan fyddwn ni'n afresymol o drist, yn drist yn y galon, ac mae'n dda bod fel ni o fwlb golau wedi'i losgi allan ar y fath bryd. Dim ond bylbiau ysgafn nad ydynt yn ennill pwysau o hwyliau drwg, a ni - heb seremoni: dyma un o brif arwyddion iselder tymhorol. Yn y tymor oer, mae'n effeithio ar 40% o'n cydwladwyr, ac mae menywod 4 gwaith yn fwy tebygol na dynion. Oherwydd hwyliau drwg, nid yn unig y cefndir emosiynol, ond hefyd mae lefel y metaboledd yn cael ei leihau, felly nid yw braster yn llosgi, ond caiff ei adneuo yn y waist.
Felly, mae'n troi allan na ddylai un fod yn anodd cael gormod o bwysau fel y cyfryw, ond gydag achos ei ymddangosiad - iselder. Y drafferth yw bod y rhan fwyaf o achosion yn digwydd mewn ffurf cudd (isglinigol) ac nad yw dyn yn ei ystyried fel problem.
Mwy o olau!
Y rheswm dros yr iselder tymhorol yw dyddiau hir y gaeaf, gyda diffyg nodweddiadol o fitaminau digonol a diffyg golau haul, ynghyd â thywydd garw. Gyda llawer o olau gwan, ni all ein hymennydd gynhyrchu'r swm angenrheidiol o hormon cigonin, sy'n cynyddu cyflwr emosiynol y corff a lefel metaboledd.
Mae diffyg haul a diffyg eira, a welir yn gynyddol yn ystod y blynyddoedd diwethaf yn y rhanbarth fetropolitan, yn achosi iselder ysgafn hyd yn oed mewn pobl sy'n gwrthsefyll meddwl. Ond yn waethaf oll, mewn cyflyrau meteorolegol o'r fath, mae prosesau metabolig yn arafu y tu hwnt i fesur: nid 5%, fel y digwydd fel arfer yn y tymor oer, ond erbyn 10-15%. A allwch chi ddychmygu sut mae "ataliad cyfnewid" o'r fath yn cael ei adlewyrchu yn y ffigur?
I drigolion yr Unol Daleithiau ac Ewrop i ddelio â gormod o bwysau yn y tymhorau oer a tywyll, help salonau arbennig o therapi golau (ffototherapi). I'r rheiny sy'n well i wella yn y cartref, mae gwyddonwyr wedi creu clustffonau arbennig gyda bwlb golau disglair, yn ogystal â gweledau lliwgar a capiau pêl-droed llai swmpus. Nid oes gennych chi un? Er mwyn lleihau pwysau gyda chymorth golau, unrhyw ffynhonnell ohoni, i lawr i gannwyll, addas. Ond mae'n well defnyddio lampau halogen: maent yn rhoi goleuni mor agos at yr haul â phosib yn yr ystyr sydynol. Fe'u defnyddir mewn salonau ffototherapi. I drefnu sesiwn o ffototherapi cartref, mae'n ddigon i dreulio un neu ddwy awr y dydd mewn golau llachar, gan wneud unrhyw fusnes yn paratoi cinio, gan roi pethau mewn trefn, darllen. Gallwch hefyd betio'r beic ymarfer! Bydd yr hwyliau'n gwella eisoes ar y trydydd neu'r bumed diwrnod, ac erbyn diwedd yr ail wythnos byddwch chi'n colli o leiaf hanner kilo. Rhagor o wybodaeth!
Y prif amodau ar gyfer iselder tymhorol yw tristwch heb achos, cyflwr isel, anhwylderau cynyddol, teimlad cyson o fraster, llai o effeithlonrwydd, ac ysgogiadau aml i bethau rhywbeth yn eich ceg, gyda'r holl ganlyniadau gwael ar gyfer y ffigur, sydd hefyd yn gwella naws. Gwir, dim ond y rhai sydd â duedd i fod yn llawniaeth sy'n cael braster rhag galar. Mewn dioddefwyr iselder isel, gall yr awydd fod yn diflannu'n llwyr, fel nad yw o gwbl cilogramau gormodol yn dechrau toddi, gan wneud y person tenau eisoes yn dal yn fwy tenau. Felly, mae angen maeth gwell ar gyliau maethlon. Ac ni argymhellir eistedd ar ddeiet calorïau isel gyda pyschki pwrpasol. Nid yw swm bach o garbohydradau a chyfyngiadau cyson yn ychwanegu optimistiaeth. O gofio nad yw'r hwyliau tymhorol mwyaf rhyfeddol, peidiwch â chyfyngu'ch hun at fwynhadau bach pleserus. Pan fyddwch wir eisiau, anghofio am y calorïau: bwyta cacen neu popcorn bach. Mae cyfanswm o 150-200 g o fwyd carbohydrad yn ddigon i adfer gwarediad ysgafn yr ysbryd. Peidiwch â'i wneud drwy'r amser, mae'n ffordd o gymorth seicolegol brys!
I'r pwynt iawn
Er mwyn codi'r hwyliau a cholli pwysau, bydd hefyd yn helpu aciwtigrwydd Tsieineaidd. Fe'i perfformir gan symudiadau massaging y bysedd bysedd. Mae pwyntiau'n hawdd eu darganfod mewn rhigolion naturiol, pan fyddant yn cael eu pwyso arnynt, mae anghysur, ac weithiau ychydig o ddirywedd.
Pâr y dotiau ar y pen, clymu ar yr un pryd, ar y dwylo a'r traed - yn ail.
- Lin-ten ("Bwa blaen") - ychydig uwchben pont y trwyn rhwng y cefn (lle mae merched Indiaidd yn tynnu dot).
- Shin-ten ("tŷ Soul") - yng nghanol y llanw, mae un tsun (lled y bawd) yn uwch na'r llinell twf gwallt.
- Tu-ve ("Mind Pure") - ar y llwybr uwchben yr ongl, y mae ffin y tyfiant gwallt yn symud oddi wrth y llanw i'r deml.
- Tao-yan ("Moon") - o dan y pad bawd, y mae ei flaen yn cael ei wasgu'n llorweddol i gornel allanol y llygad.
- Ba-hu ("Uchel Uchel") - yng nghanol y goron.
- Shin-min ("The Gate of God" neu "Monastery Ysbrydol") - man cyswllt y llaw gyda'r forearm o'r bys bach.
- Tin-lin ("Harmony of the spirit") - dau tsunya uwchben y pwynt Shin-min.
- He-gu ("Cyfuno nentydd" neu "Dyffryn caeëdig") yn fras yng nghanol y bryn cyhyrau, a ffurfiwyd os caiff y bawd ei wasgu at palmwydd eich llaw.
- Tsu-sen ("ynni'r haul") - o dan fflacsiwn uchaf y bysell gylch, os eisteddwch i lawr, rhowch eich llaw ar y pen-glin ar ben, ac wedyn lledaenwch eich bysedd ychydig.
Mae hyd yn oed ychydig o weithgaredd corfforol yn well na dim. Mae'n cynyddu hwyliau ac ar draul mae'n dechrau lleihau'r pwysau.
Menywod a enillodd bwysau oherwydd iselder tymhorol, roedd gwyddonwyr Americanaidd wedi'u cynnwys yn y Rhaglen o ymroddiad corfforol cymedrol rheolaidd Prifysgol Pennsylvania (UDA). Cawsant gynnig tair i bum gwaith yr wythnos i gerdded am 20-30 munud dim hwyrach na dwy awr cyn amser gwely. Ymddengys nad yw'r llwyth yn uchel: am hanner awr na allwch losgi llawer o galorïau! Fodd bynnag, o fewn mis, collodd 90% o gyfranogwyr y rhaglen cilogram a mwy, ac yn bwysicaf oll, cawsant gwared ar iselder tymhorol. Mae meddygon yn cysylltu effaith fuddiol teithiau cerdded o'r fath ar y ffigwr gyda chynnydd mewn tôn emosiynol, gan arwain at fwy o metaboledd.
Methu mynd allan ar y stryd? Golawch y lamp aroma gyda olewau hanfodol sy'n gwella hwyliau ac yn ysgogi metaboledd. Mae'r rhain yn cynnwys, er enghraifft, oren, basil, verbena, levsei, ewin, sinsir, hyssop, sinamon, arogl, lemon, mandarin, melissa, myrtle, juniper, nutmeg, nerogi, rose, thuja, thyme a saage. Dewiswch y rhai yr ydych yn eu hoffi, ac yn treulio dwy awr gyda nhw aromatherapi.
Llawenydd triphlyg
Mae gan lawer o berlysiau eiddo o neurostimulantau planhigion. Ac maent yn ysgogi nid yn unig yr ardaloedd hynny o'r ymennydd sy'n gyfrifol am yr hwyliau, ond eraill, sydd â'i ddyletswydd i gynnal metaboledd.
Mae Ginseng Siberiaidd yn normaleiddio lefel siwgr yn y gwaed, yn achosi'r corff i losgi braster, yn cynyddu ynni hanfodol. Mae gan effaith debyg yr un fath â: gwreiddiau trydydd, zamaniha, aralia, lefthia safflower, eucomma vulgaris, gwinwydd magnolia, rhodiola rosea, echinacea purpurea. Prynwch un o'r perlysiau hyn yn y fferyllfa a chymerwch nhw am 10-14 diwrnod, ar ôl hynny chwalu am wythnos a symud ymlaen i un arall. Peidiwch â gorwneud hi! Mae neurostimutyddion naturiol yn cyfiawnhau eu henwau yn llawn, gan gael effaith ysgogol cryf: ni ellir eu cymryd cyn y gwely ac mewn cyflwr o bryder aciwt, yn ogystal â gorbwysedd gwaed.
Mae wort Sant Ioan yn gwrth-iselder naturiol. Mae'r sylwedd gweithredol (hypericin) yn cynyddu'r broses o gynhyrchu cyfryngwyr gwrth-straen - serotonin, norepinephrine a dopamin, yn lleihau lefel y cortisol hormon straen. Ond dyna sy'n gwneud y corff yn lluosi adneuon braster! Mae "Grass of Joy" yn lleddfu iselder ysgafn yn ogystal â meddyginiaethau. Bydd canlyniadau rhyfeddol ar gyfer hwyliau a gwedd yn ymddangos tua chwe wythnos ar ôl dechrau'r dderbynfa. Ond cofiwch: ni ellir defnyddio gwartheg Sant Ioan ar yr un pryd â gwrth-iselder.
Mae hops yn gyffredin. Mae meddyginiaethau llysieuol yn seiliedig arno yn boblogaidd iawn ymysg merched yn yr Almaen a merched yn Lloegr, sy'n pryderu am hwyliau drwg a thros bwysau. Mae gan gwnau bysiau (yn enwedig mewn cyfuniad â gorgonydd) effaith draeniad ysgafn a lymffatig ysgafn.