Beth yw ofn?
Mae emosiwn, sy'n ein helpu ni i lywio'r sefyllfa ac ymddwyn fel y mae angen amgylchiadau, heb gysylltu deallusrwydd (mae ein deallusrwydd yn beiriant araf iawn). Mae lefel gefndir fechan o ofn yn bresennol ym mhob person ers ei eni, mae'n ein gwneud yn gyson ar y rhybudd. Mae'r nodwedd hon yn deyrnged i'r gorffennol pell: pe na bai ein hynafiaid a oedd yn byw yn y gwyllt yn ofni, bydden nhw'n syml ... yn cael eu bwyta. Rydym yn ymgyfarwyddo â'r ofn sylfaenol ac yn ymarferol nid ydym yn ei deimlo. Mae byw gydag ef yn ein helpu i ddefnyddio set gyfan o fecanweithiau meddyliol amddiffynnol. Ond os byddant yn methu, mae'r person yn datblygu anhwylderau pryderus, meddyliau obsesiynol, ffobiaidd, hynny yw, ofn anghyffrous. O ran ofn adeiladol, mae bob amser yn ein harwain i weithredu.
Beth sy'n ei achosi yn union?
Y perygl a all fod yn wirioneddol (grŵp ymosodol o bobl meddw), ac yn ffug (er enghraifft, mae person yn ofni ysbrydion). Yn ogystal, efallai y byddwn yn ein hwynebu gan ein dyfodol: rydym yn aros am rywbeth anhysbys, ac mae hyn yn ein dychryn. Neu yn sydyn, mae rhywbeth yn digwydd nad oeddem yn ei ddisgwyl ac ni wnaethwn gynllunio. Er enghraifft, o gornel yn sydyn mae beic modur yn hedfan ... O syndod rydyn ni'n ysgwyd: mae'r mecanwaith biolegol hwn, sydd hefyd mewn anifeiliaid, yn dod â'n cyhyrau i mewn i dunnell, gan eu paratoi ar gyfer ymateb cyflym. Nid ydym eto yn gwybod beth fydd angen i ni ei wneud i ffwrdd, cuddio neu ymosod, ond bydd angen cyhyrau arnom mewn unrhyw achos. Ac eto ofn - mae hyn yn emosiwn negyddol ... Wrth gwrs, oherwydd nad yw'n ein hoffi ni! Nid ydym am fod yn ofni, rydym yn ceisio newid y sefyllfa cyn gynted ag y bo modd a byddwn yn ddiogel. Ac mae hyn yn paradocs ofn: pe bai'n ddymunol i ni, ni fyddem yn talu sylw o'r fath iddo! Mae'n ddiddorol nad yw ofnau yn aml yn byw drostynt eu hunain, fel arfer maent yn dod o hyd i ddiddordeb. Pam maen nhw'n dweud ei bod hi'n haws bod ofn rhywbeth concrit? Yn anhysbys, mae popeth yn ofnus, ac nid ydym yn gwybod beth i "ymladd" â hi. Mae bod ofn rhywbeth concrid yn haws oherwydd gallwn ni weithredu yn ei erbyn. Mae'r gweithgaredd yn lleihau ofn. Ffordd wych ar gyfer ofn yw'r boggarts o lyfrau Harry Potter. Maen nhw bob amser yn ymddangos cyn arwyr y nofel ar ffurf yr hyn sy'n eu tynnu, yn nwydd ystlumod neu fum wedi'i lapio mewn rhwymynnau. Os gall Harry Potter neu ei ffrindiau gyflwyno eu ofn mewn ffordd ddoniol, bydd y Boggart yn marw. A byddant yn peidio â bod ofn.
Mae chwerthin yn iachâd am ofn?
Yn wych! Ond nid yr unig un. Yn gyffredinol, rydym yn fwriadol yn canfod ffyrdd o frwydro yn erbyn ofn. Gallwch ei archwilio, dywedwch, tynnu allan o'r nosw i mewn i'r golau llachar sy'n mynnu. Offeryn da arall yw difrodi ofn, i ddod o hyd i'r raddfa gywir ar ei gyfer. Neu ewch yn fwy rhesymegol hyd yn oed: os ydw i'n ofni y bydd y plentyn yn dod dan y car, er enghraifft, byddaf yn neilltuo mwy o amser i'w ddysgu i arsylwi rheolau'r ffordd a bod yn ofalus hyd yn oed pan fydd yn croesi'r stryd i'r golau gwyrdd. Ffordd arall: dod â'r sefyllfa i'r man hurt. Er enghraifft, mae gennych ofn colli'ch swydd. Dilynwch y gadwyn y mae eich ofn yn dweud wrthych: Byddaf yn cael fy nwyro, byddaf yn parhau heb arian, bydd fy nghartref i gyd yn fy daflu, byddaf yn gwerthu (colli) y fflat ac yn marw o dan y ffens o oer a newyn ... Nawr, cysylltu hyn â realiti a ... dawelwch i lawr .
Beth yw ffobia?
Difrifoldeb ofn a'r achos sy'n ei achosi. Er enghraifft, ofn pryfed cop. Yn sicr, maent yn achosi rhywbeth anhygoel i bob un ohonom, ond fel arfer mae'r ofn hwn yn gymesur: os bydd y pryrth yn syrthio arnaf, byddaf yn ei ysgwyd, efallai'n ysgwyd neu'n sgrechian, ond yna byddaf yn anghofio amdano. Os yw person yn lleihau, hyd yn oed pan fydd yn gweld cobweb yn y gornel ... mae hon yn ffobia: mae ofn mawr yn cael ei blannu ar gaeth yn fach. Mae rhai ffobiâu yn cael eu hachosi: yn y gorffennol pell, gallai pryfed niweidio ni, ac nid ydym am iddynt ddod i gysylltiad â'n croen. Ond yn aml, nid oes gan ofnau anfodlon iawn sail fiolegol go iawn: er enghraifft, ofn ceir llwyd neu'r risg o farw o aflonyddu yn yr isffordd. Efallai bod gan y person brofiad negyddol: cafodd ei guro bron gan gar llwyd, neu un diwrnod, pan oedd yn cael oer, nid oedd ganddo ddigon o aer yn y car trên. Ar y funud hwnnw, cyfiawnhawyd ofn, ond wedyn daethpwyd ati i gyfrannu at y psyche, ehangu, a daeth i'r amlwg fod yr ysgogiad - yr amgylchiadau go iawn - a'r ofn gormodol sy'n codi mewn ymateb yn anghymesur.
A ble mae'r ofn yn dod o blant?
Mae'n digwydd o'r adeg geni, ond nid yw'r plant wedi ffurfio amddiffyniad meddwl eto. Ac felly maent yn ofni pethau a allai fod yn fygythiad i fywyd, megis tywyllwch neu arwynebau annibynadwy o dan y ddaear (craciau yn yr asffalt). Os yw plentyn yn ofni Baba Yaga neu ryw anrhropomorffig arall, mae hyn yn fwyaf tebygol o ganlyniad i'r ffaith bod rhywbeth wedi ymddangos yn ei berthynas ag oedolion sy'n achosi ofn neu densiwn. Ond nid yw'n cysylltu â'i dad, ei fam na'i nain, ond mae'n ofni Baba Yaga neu Barmaleya.
Beth sy'n helpu plant?
Yn cynnwys straeon ofnadwy - straeon am sut i drechu ofn. Maent yn helpu i weithio allan amddiffyniad seicolegol: ar y dechrau roeddent yn ofnus, yna fe enillodd yr hyn a achosodd ofn, ac yn olaf cawsant i lawr. Os bydd y plentyn yn ofni rhywbeth concrid, er enghraifft, llwchydd yn ysgafn iawn, gwahoddwch ef i archwilio'r gwrthrych hwn gyda'i gilydd i ddeall ei fod yn hollol ddiogel.
5 ffordd o adennill tawelwch meddwl
1. Ysgwyd i leddfu tensiwn y corff: symudwch eich ysgwyddau, eich bysedd, eich cyhyrau yn yr abdomen, ymlacio eich wyneb. Anadlwch yn arafach ac yn ddyfnach, siaradwch ychydig yn fwy tawel, symudwch eich llygaid i weld mwy o wrthrychau a darnau o gwmpas.
2. Dod o hyd i gorff y gefnogaeth, er enghraifft, pwyso'ch cefn yn erbyn y wal. Cofiwch y lle mwyaf prydferth a phleserus lle'r oeddoch chi, neu ar yr adeg pan oeddech yn hapus: wedi gorffen y prosiect a chael gwobr; nofio yn y môr, mwynhau'r gweddill ... Gosodwch yr atgofion hyn: lliwiau, arlliwiau, seiniau, syniadau corfforol. Wedi'i ymuno â'r freuddwyd ddymunol hon, yn fewnol byddwch yn cyrraedd y lle y gallwn ni ennill cryfder.
3. Arllwyswch y blodau, strôc y gath, golchi'r llestri, tywallt y pensiliau, trowch y papurau nad yw'r dwylo wedi cyrraedd amdanynt ers amser hir ... Mae'r ymarferion hyn yn tynnu sylw'n gyflym i ni o ffynhonnell ofn, ond mae'n rhaid eu cynnal yn feddylgar, heb hapus.
4. Torri oddi ar y teledu, peidiwch ag ail-ddarllen y safleoedd newyddion, yn enwedig os yw eich arah yn tyfu: y prif newyddion yr ydych yn eu hadnabod, bydd eu hailadrodd ddiddiwedd yn dod â llawer o wybodaeth newydd, ond yn eich gwneud yn fwy dibynnol hyd yn oed ar y "byd mawr" lle mae hyn yn digwydd yn aml, gan nad oes angen i chi unrhyw un gormod "neu" eistedd yn eiddgar gan. "
5. Caniatáu i chi fod ychydig yn wan, peidiwch â gweithredu fel chi yw'r person mwyaf difrifol yn y byd. Yn ôl golygfeydd hynod o ddifrifol, yn ôl amser, a chasgliadol - gall hyn oll waethygu syniadau anhygoel yn unig. Chwiliwch am esgus i wenu. Dod o hyd i'r cyfle i helpu eraill mewn rhywbeth. Gwnewch nifer o ddiffygion: bydd hyn yn helpu i adfer hyblygrwydd y corff, ac ar yr un pryd ac adennill annibyniaeth y barnau.