Yn gynyddol, mae ein bywyd ni fel rhedeg mewn cylchoedd: diffyg amser - trafferth amser - dirywiad mewn cryfder - ymdeimlad o euogrwydd - straen. Mae'r gadwyn syml hon bob amser yn arwain at yr un canlyniad: anfodlonrwydd byddar gyda'ch hun a gyda bywyd eich hun. Nid yw'r llosgfynydd hwn yn ffrwydro, gan arllwys o dan y gweddill o weddillion hunan-barch, mae'n werth stopio ac ymledu. Ac yna cofiwch dri techneg a fydd yn helpu i leddfu tensiwn tragwyddol.
Y dull symlaf yw'r mwyaf effeithiol. Mae gan weithgarwch corfforol bŵer gwyrthiol: mae'n achosi'r ymennydd i leihau dwysedd y broses feddwl ac ar yr un pryd - mae'n tynnu'r corff yn egni. Os nad yw'r sefyllfa'n caniatáu ichi fynd i'r gampfa neu fynd am dro mewn parc cyfagos, mae'n ddigon i ymestyn, cerdded neu wneud cyfres o lethrau egnïol.
Anadlu dwfn a mesur - "cymorth cyntaf" ar gyfer amodau eithafol: panig, ofn neu aflonyddwch. Mae'n bwysig dod o hyd i bwynt o gefnogaeth, ei fyrhau yn ei erbyn a dechrau anadlu'n araf ac adfywio'r awyr, yn llythrennol "yn cyd-fynd â" ei golwg fewnol. Mae ychydig funudau o fyfyrdod o'r fath - a chi eto yn y rhengoedd.
Mae'r gallu i haniaethu yn sgil werthfawr ar gyfer cynnal cydbwysedd meddwl. Mae'r syndrom straen bob amser yn guddio yn ein mannau poenus a lleoedd diamddiffyn. Dim ond i wahanu'r achos gan yr ymchwiliad a ni fydd y canlyniad yn dod i ben yn unig.