Mae Saunas a baddonau yn anorfod i'w gollwng. Bydd gweithdrefnau poeth yn helpu i golli ychydig bunnoedd. Dim ond ei bod hi'n bwysig deall nad yw'r gwres ei hun yn toddi y lipidau: trwy gael gwared ar cilogram - mae menyw arall yn ystod gweithdrefnau ymdrochi yn gorfod cwysu profus. Ond nid dadhydradu yw'r dull gorau o golli pwysau. Dyna pam y mae angen ail-lenwi balans dŵr - rhwng yr ymweliadau â'r ystafell stêm, yfed te llysieuol a dŵr. Fodd bynnag, mae prif gyfrinach effaith ffafriol tymheredd uchel ac ystum ar y ffigur yn gorwedd wrth ddileu ffenomenau stagnant a gweithrediad prosesau metabolig, a fydd yn cael ei gyflymu ymhellach os byddant yn cael eu hatodi â thylino, lapio, neu chwipio gyda broom. Bydd cryfhau'r llif lymff yn dweud ffarwelio i'r "croen oren" anhygoel. Felly, gall diwrnod bath gystadlu ar effeithlonrwydd gyda gweithdrefnau salon. Gyda llaw, mewn rhai clinigau cosmetig mae'r termau wedi'u cynnwys yn y rhaglen cywiro pwysau, ac mewn gwrth-cellulite. Yn ogystal, mae gweithdrefnau bath yn adfywio'n sylweddol, yn ysgogi ac yn lleddfu straen: ynghyd â chwys, tocsinau, slags ac asid lactig, cydymaith o fraster ac achos poen yn y cyhyrau ar ôl hyfforddi, yn cael eu tynnu oddi ar y corff. Dyna pam ym mhob canolfan ffitrwydd mae saunas: cynhesu ar ôl sesiwn brysur - ac ar y diwrnod wedyn nid ydych chi hyd yn oed yn cofio'r cyhyrau sydd wedi'u gorweithio!
Darganfyddwch pa losgiadau gorau sy'n sauna, yn gyntaf ceisiwch sawna draddodiadol yn y Ffindir. Dylai'r tymheredd gorau yn yr ystafell stêm, yn ôl y bobl ogleddol, fod yn hafal i 80 ° C. Mae'r awyr yn y sawna yn ddigon sych (dim ond i chwistrellu cerrig gyda dŵr fel bod yr ystafell stêm yn llenwi'r blas olew hanfodol), sy'n achosi mwy o chwysu. Am 15 munud o aros, mae 1.5 litr o leithder yn cael ei golli. Nid oes croeso i'r brwynau ar y tymheredd hwn: gallwch chi ennill llosg. Ond ewch yn dawel neu eistedd i lawr - os gwelwch yn dda. Yn ystod yr amser hwn bydd y corff yn cynhesu, bydd y llongau'n ehangu, bydd y cyrs yn agor. Mae'r epidermis yn dechrau anadlu, bydd y gwaed yn cyflenwi pob organ gyda ocsigen a maetholion. Y prif beth yw peidio â cholli'r eiliad a golchi oddi ar y chwysu sydd wedi ymddangos, heb ei gadael yn sych, fel arall bydd y croen yn amsugno'r holl tocsinau yn ôl.
Os byddwch chi'n penderfynu gorffen y diwrnod ffitrwydd yn yr ystafell stêm ac eisiau darganfod, peidiwch â rhuthro i'r sawna yn union ar ôl dosbarthiadau. Ar ôl hyfforddiant, cynhesu'r corff, a bydd y gwres ychwanegol, gan gynyddu'r llwyth ar y system cardiofasgwlaidd, yn effeithio'n negyddol ar y lles. Os yw amser yn caniatáu, ar ôl ffitrwydd, mae angen i chi orffwys am 20-30 munud, cymerwch gawod cynnes, yfed dŵr. Dylai ymweliadau yn yr ystafell stêm gael eu gwneud yn fyr, dim mwy na 7 munud. Mae'r radd ynddi yn is nag yn y Ffindir, o 60 i 80 ° C, ond nid yw'r daith i'r ystafell stêm mor hawdd oherwydd lleithder. Diolch i ychydig o chwys o wyneb y corff yn anweddu'n araf, mae'r corff yn oeri yn waeth, ond mae'r haen isgwrnol yn cynhesu'n fwy, sy'n golygu bod prosesau metabolig yn mynd yn gyflymach. Nodwedd nodedig o'r baddon Rwsia - tylino gyda broom. Gyda llaw, mae gan brwynau wahanol eiddo: derw yn ysgogi prosesau metabolig, mae bedw yn glanhau'r croen olewog, mae cyryddion yn cael gwared â cellulite. Rhan annatod o'r baddon Rwsia - nofio yn y pwll gyda dŵr oer. Mae newidiadau tymheredd ysgafn yn ysgogi'r corff, gan achosi calorïau llosgi mwy dwys. Dim ond gyda'r newid tymheredd y mae'n werth arbrofi yn dymhorol: ni fydd pob system cardiofasgwlaidd yn goroesi. Bydd yr effaith ar ôl y gweithdrefnau cyferbyniol yn y bath Rwsia yn para 4-5 awr. Fel ar ôl cardio dwys, yn ystod y cyfnod hwn argymhellir codi mwy o hylif, ac i ymatal rhag prydau trwm. Ydych chi eisiau gwybod beth oedd y cymeriad cartŵn Yury Norshtein yn teimlo? Ewch i'r hammam. Mae baddonau Twrcaidd yn addas ar gyfer y rhai nad ydynt yn goddef bathodynnau a saunas Rwsia. Mae'r tymheredd yn y hammam yn llawer is - dim mwy na 45-50 ° C. Mae'r meinciau yn y baddonau fel arfer yn cael eu gwneud o farmor, ac mae'r waliau wedi'u teils, ond nid yw'r garreg yn teimlo'n oer. Mae stêm gaeth, yn trochi yn yr awyr, yn gwresogi'r corff yn raddol ac yn dirlawni'r celloedd â lleithder, gan helpu i gael gwared ar tocsinau. Cosmetolegwyr yn credu bod y hamam - yr offeryn gorau yn y frwydr yn erbyn cellulite. Wedi'r cyfan, mae'r weithdrefn draddodiadol o reidrwydd yn cynnwys tylino ewyn, plicio a hyd yn oed lapio! Mae tylino sebon enwog yn cael ei gynnal â mittens viscose. Yn ystod y weithdrefn, mae'r ardaloedd problem yn cael eu pen-glinio, pob un o'r cymalau, mae'r asgwrn cefn yn ymestyn allan - ond gall y corff hamddenol ddarganfod therapi llaw yn rhwydd.
Os nad yw'r hammam yn anodd dod o hyd i heddiw, yna mae'r bath-ofuro Siapan yn brin. Ac nid yw'n defnyddio galw arbennig: ni fydd pawb yn awyddus i ddringo i mewn i fwyd gyda dŵr poeth, y mae stôf ynddo. Y dewis arall Ewropeaidd o theori, a ddyfeisiwyd yn y Altai, yw y barrel cedr a elwir yn hyn. Yn allanol mae'n debyg i'r fersiwn Siapaneaidd, ond nid yw wedi'i lenwi â dŵr, ond gyda stêm. Sawna fach o'r fath. Dim ond yn gyfan gwbl y maent yn suddo, ond ar y frest. O fewn awr, maent yn mynd i'r casgen dair gwaith am 10 munud. Yn y toriad rhwng y galwadau, fel mewn saunas traddodiadol, maent yn yfed te a thylino. Manteision barreg cedr yw bod y pen bob amser ar y tu allan, a dim ond y corff sy'n tyfu. Mae hyn yn eich galluogi i leihau'r baich ar y galon ac nid yw'n anadlu'n anodd, sy'n aml yn digwydd mewn bath traddodiadol a sawna. Ond mae'r corff yn gwaethygu'n berffaith, ac mae tylino yn cyflymu'r broses o golli pwysau. Mae'r sawna Siapan yn gwybod sut mae sawna is-goch. Mae'n debyg i'r Ffindir, ond mae'r tymheredd yn yr ystafell yn gyfforddus (45-65 ° C), oherwydd bod y corff yn cael ei gynhesu gan pelydrau is-goch. Yn anweladwy, maent yn treiddio yn ddyfnach gan 5 cm. Mae'r effaith thermol mor wych bod cwysu cryf yn dechrau o fewn 5 munud. Am hanner awr mewn sŵna is-goch, caiff 600 o galorïau eu llosgi! Fodd bynnag, oherwydd yr effaith gyflym, nid yw person bob amser yn gallu sylwi ar orhesu ar amser. Ac ar ôl sawl sesiwn, efallai y bydd y croen yn cael ei staenio.