Rysáit ar gyfer Diet Fitamin o bupur melys, cilantro

1. Dewiswch y llysiau a'r ffrwythau gorau a'r ansawdd ar gyfer y diod. 2. Bananas Glanhau o'r Cynhwysion:

• banana - 2 ddarnau
• afal - 1 darn
• Mefus - 10 darn
• pupur melys coch - 1 darn
• o saethu cilantro - darnau 3-4
• ciwbiau dŵr neu rew - 1/4 Cwpanau

Cyfarwyddiadau

1. Dewiswch y llysiau a'r ffrwythau gorau a'r ansawdd ar gyfer y diod. 2. Torrwch y bananas o'r crychlif, torri i mewn i sawl rhan, mae glaswellt, pupurod ac afal yn golchi ac ysgwyd y dŵr yn drylwyr. 3. Os ydych chi'n defnyddio aeron wedi'u rhewi, eu gollwng i mewn i gymysgydd yn oer ac ychwanegu dŵr. Os yw'r aeron yn ffres, defnyddiwch giwbiau iâ yn hytrach na dŵr. 4. Plygwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd a chwistrellwch y cymysgedd nes ei fod yn gwbl homogenaidd. 5. Tynnwch y diod i mewn i sbectol a bwyta ar unwaith, yn dal i fod yn oer, er mwyn peidio â cholli hyd yn oed ffracsiwn bach o'r fitaminau a'r elfennau olrhain a gynhwysir ynddo adeg paratoi.

Gwasanaeth: 2