Faint o galorïau y gallaf eu defnyddio ar ddiwrnod i ffwrdd?
Hyd at 800 o galorïau.
Beth sy'n esbonio effaith diwrnod cyflym?
Os ydych chi'n trimio calorïau, bydd hyn yn helpu i gyflymu'r prosesau metabolegol, ac felly, lleihau pwysau.
Sawl diwrnod y gall person "eistedd" ar ddadlwytho?
Gallwch ddadlwytho llai na dau ddiwrnod, nid yw'r corff yn derbyn mwy na 48 awr o faetholion, yn peidio â defnyddio braster ac ailadeiladu i ddull gweithredu economaidd. O ran pa mor aml y mae'n bosib gwneud dadlwytho, gan adael y corff ar "reswm stwff", ni ellir cynnal diwrnodau dadlwytho mwy na 2 waith yr wythnos.
Pryd fydd y dadlwytho yn effeithiol?
Ar ôl gorbwysleisio ar y trydydd dydd, fel y mae gwyddonwyr wedi dangos, caiff y braster ei ohirio. Ar ôl gwledd hael, ar y trydydd diwrnod mae angen i chi dorri'ch diet i 800 kcal, neu redeg i'r gampfa.
Sut ddylwn i fwyta ar ôl dadlwytho?
Fe'ch cynghorir i fwyta darnau bach, sawl gwaith y dydd, y dylai'r diet gynnwys pysgod, cig, cynhyrchion llaeth braster isel, ffrwythau a llysiau.
Gall dyddiau ciwcymbr ac afal fod yn anniben. Y peth yw bod llawer o'r ciwcymbrau a'r afalau, mae archwaeth blaiddig, ac mae'r dyddiau dadlwytho'n troi'n syml. Yma mae angen i chi ddefnyddio opsiynau eraill.
- Cyflwr y dyddiau dadlwytho yw derbyn y fitaminau a diodydd digon.
- Os ydych chi'n cyfuno'ch diwrnod gyda hyfforddiant yn y gampfa, yna ni ddylai'r hyfforddiant fod mor ddwys ag ar ddiwrnodau arferol.
- Yn ystod dadlwytho, dylid ymestyn cysgu yn ystod y nos i 9 neu 10 awr.
- I wrthsefyll y demtasiwn, bwyta mewn tabl ar wahān, ar wahān i aelodau'r teulu.
- Peidiwch â sefyll ar y graddfeydd y diwrnod canlynol. Nid yw bunnoedd coll yn syth, ond byddant yn ymddangos. Os oes gennych system ddiwrnodau dadlwytho, yna ni fydd colli pwysau yn cymryd yn hir.
- Ni allwch dreulio diwrnodau dadlwytho yn ystod bwydo ar y fron, ac yn ystod beichiogrwydd, gyda gwaethygu clefydau cronig. Os yw diwrnodau hanfodol yn hawdd eu cario, yna gellir dadlwytho'r menstruation.
Bydd dyddiau dadlwytho yn addas i'r rhai sy'n fodlon â'u pwysau, a'r rhai sydd am golli pwysau. Bydd y dyddiau hyn yn caniatáu i'r corff lanhau ychydig ac ymlacio. Bydd y diwrnod dadlwytho yn caniatáu i'r llwybr gastroberfeddol orffwys, oherwydd yn ystod gorbwysleisio gorfodwyd i weithio mewn modd cryfach, cyfeiriwyd y lluoedd at dreulio bwyd. Dylech fod yn ymwybodol bod y diwrnod dadlwytho yn dda i chi, eich bod chi'n iach a glanhau, mae angen i chi ddadlwytho gyda theimlad.
Mae rhywbeth cyffredin â diwrnodau cyflym, sef: cyfyngu ar y rhestr o fwydydd a ddefnyddir, gan gyfyngu ar gynnwys calorig y ddolen ddyddiol ac yn y blaen. Ar gyfer rheolaeth seicolegol ac iechyd, mae'n well trefnu diwrnodau dadlwytho yn amlach nag unwaith neu ddwywaith yr wythnos. Dewiswch eich hoff gynhyrchion a chynhyrchion addas, wrth gwrs, o'r rhai mwyaf defnyddiol.
Dadlwytho diwrnod caws bwthyn
Byddwn yn storio bwyd ar gyfer y diwrnod cyfan. Cymerwch 600 gram o gaws bwthyn heb fraster, 2 cwpan o de gyda llaeth heb siwgr, 60 neu 100 gram o hufen sur braster isel. Gadewch i ni ychwanegu dau sbectol o fwth cwnrose. Rhennir y bwydydd hyn yn bum pryd, ac nid yw bwydydd eraill yn cael eu hychwanegu yn ystod y dydd. Argymhellir yfed dŵr.
Dadlwytho diwrnod kefir
Cymerwch rhwng hanner a dwy litr o iogwrt heb siwgr, bifidokefir, kefir. A dim byd arall, diwrnod mor galed i ffwrdd. Mae'n ddymunol yfed dŵr.
Dadlwytho diwrnod afal
Byddwn yn prynu 1,5 neu 2 kg o afalau, a bydd y brif bryd ar gyfer y diwrnod cyfan. Dylid bwyta afalau yn amrwd, nid yw'r peel yn cael ei lanhau. Os yn bosibl, yfed diod wedi'i ffresu'n ffres, sudd afal cartref heb siwgr 4 neu 5 gwaith y dydd.
Dadlwytho diwrnod ciwcymbr
Cymerwch o un a hanner i ddau cilogram o giwcymbr. Ni ellir eu bwyta naill ai gyda halen neu â bara. Mae croeso i suddiau wedi'u gwasgu yn ddiweddar, mae angen ichi fwyta rhwng 4 a 5 gwaith y dydd.
Dadlwytho diwrnod ffrwythau a llysiau
Ar y diwrnod hwn, mae angen i chi roi stoc ar ffrwythau a llysiau, tua 2 cilogram y mae angen i chi eu cymryd. I'r swm hwn, gallwch chi gymryd llysiau a ffrwythau ar gyfer sudd, y dydd y mae angen i chi yfed o leiaf litr. Gallwch chi fwyta ffrwythau a llysiau gwyrdd. Byddwn yn trefnu gwledd. Gellir bwyta'r ffrwythau, y perlysiau a'r llysiau hyn, mewn ffurf amrwd ac ar ffurf saladau. Ac fel salad mae angen i chi ddefnyddio ychydig o olew llysiau heb ei ddiffinio, kefir, sudd lemwn.
Dadlwytho diwrnod cawl
1.5 neu 2 litr o gawl llysiau wedi'i goginio heb giwbiau, cig, llysiau yn unig. Dylai'r prif gydran fod yn bresych.
Dadlwytho diwrnod watermelon
Byddwn yn prynu watermelon yn pwyso 7 neu 8 cilogram. Y dydd i gyd, bwyta dŵr a watermelon yn unig, mae'n glanhau'n dda.
Dadlwytho diwrnod yr hydd yr hydd
Dim ond gwenith yr hydd yr ydym yn ei fwyta. Mae'n ddefnyddiol, mae'n cynnwys llawer o brotein, hyd yn oed yn fwy nag mewn cig, yn ogystal ag haearn. Mae gwenith yr hydd yn lleihau adweithiau alergaidd y corff.
Dadlwytho Diwrnod Llaeth
Cymerwch ddwy litr o laeth â 1.5% o fraster a bregu 1.5 llwy fwrdd o de gwyrdd ar laeth, bydd hyn yn laeth. Yn ogystal, am ddiwrnod rydym yn yfed o leiaf 2 litr o ddŵr.
Cyflymu dyddiol
Dim bwyd yn ystod y dydd, dim ond dŵr, yfed y ddwy litr o ddŵr lleiaf. Gallwch chi wneud dyddiau i ffwrdd, dylid gwneud popeth mewn llawenydd a phleser, mae angen i chi arsylwi ychydig o reolau syml.
- Ni allwch wneud dadlwytho dyddiau ar wyau a chig. Ar ddiwrnodau cyffredin, nid yw'r bwyd hwn ar gyfer pobl ddall, ac ar ddyddiau o straen, mae'n taro'r corff cyfan. Ystyrir bod wyau a chig yn fwyd trwm, nid yw'n dod â glanhau, ond dim ond swm ychwanegol o slag sy'n ei ychwanegu.
Mae angen trefnu'r diwrnod cyflym o noson i'r nos neu o bore i bore, dyma sut rydych chi'n ei hoffi.
Ystyrir bod ffrwythau a llysiau yn ddefnyddiol a'r dyddiau dadlwytho gorau. Maent yn gwanhau'r corff gydag elfennau angenrheidiol a defnyddiol, mae'n rhoi bywiogrwydd, egni, cryfder. Mae hefyd yn glanhau'r corff gwastraff a hen ddyddodion, sy'n cyfrannu at golli cilogramau ac iechyd.
Nawr, gwyddom sut i wneud y diwrnodau dadlwytho priodol. Dylai'r diwrnod dadlwytho fod yn gyfforddus. Gwrandewch ar eich corff ac i chi'ch hun. Ceisiwch symud mwy, cael digon o gwsg a bod mewn hwyl da a llawen. Os ydych chi'n mynd yn dda, ac peidiwch â'ch arteithio eich hun, dod yn hapusrwydd iach a lân, yna bydd effaith diwrnod o'r fath o ddadlwytho yn cynyddu sawl gwaith.