Sut i dreulio diwrnodau dadlwytho yn iawn. Os ydych yn dilyn cywirdeb y geiriad, mae'r "slags" a elwir yn olion nad ydynt yn cael eu hylosg o'r broses dreulio. O ran y niwed o slags yn y corff, mae'r cysyniad hwn yn feddygol o leiaf yn ddadleuol. Wrth goginio, mae slags yn cael eu hadnabod gyda sylweddau balast, ac mae slags yn y bobl yn cyfeirio at bopeth sy'n cronni yn ein corff o ganlyniad i ffyrdd o fyw afiach ac yn aml yn cael ei oedi yn y corff am amser maith, ac nid o reidrwydd mai'r rheswm dros gyflawnrwydd ydyw, er eu bod mewn unrhyw achos yn effeithio'n sylweddol arnynt iechyd da.
Mae popeth y mae eich diet wedi'i gyfansoddi nawr, am amser hir i gynnwys lleiafswm o galorïau, ond uchafswm o fitaminau a sylweddau sy'n ysgogi gweithgarwch y system dreulio. Felly mae sylweddau sy'n ddianghenraid i'r corff yn cael eu golchi allan, ac mae rhai ohonynt yn effeithio'n andwyol ar ei gyflwr.
Hyd yn oed ar ôl i chi gyflawni'r canlyniad a ddymunir gyda chymorth deiet, trefnwch amser i ffwrdd o'r dydd i'r teulu. Bydd hyn yn eich helpu i fwynhau cinio Nadolig. Ac nid yw'n bwysig, byddwch chi'n bwyta llysiau neu ffrwythau yn unig, neu dim ond caws bwthyn neu iogwrt, yn ystod y diet, y peth pwysicaf yw bod y dydd hwn yn teimlo'n gryf o newyn. Efallai y bydd gennych cur pen ysgafn, efallai llid, yn ogystal ag awydd anfodlonadwy i fodloni'r teimlad o newyn am unrhyw gost.
Bob dydd mae'n rhaid i chi ddechrau gyda brecwast cyffredin. Ni ddylai fod yn llai na 200 o galorïau, neu hyd yn oed yn well 300. Dylai brecwast gynnwys llawer o garbohydradau a sylweddau balast. Yn gyntaf oll, gofalu am y sylweddau balast, yn enwedig os byddwch chi'n bwyta bwyd lle nad oes fawr ddim neu ddim o gwbl yn ystod y dydd, er enghraifft, yfed sudd neu fwyta cynhyrchion sy'n dod o anifeiliaid. Yn achos brecwast, argymhellir bwyta darn o fara o flawd gwenith cyflawn. Yna bydd eich corff yn derbyn digon o sylweddau a charbohydradau balast, a fydd yn rhoi'r egni angenrheidiol i chi ar gyfer y frwyn bore.
Ar gyfer brecwast, mae'n well cymryd un slice o fara gwenith cyflawn gyda sleisen neu ddwy o ddarnau crispbread, hefyd o flawd bras gyda bran, gan eu haenu gydag haen denau o fargarîn, menyn neu mayonnaise heb fraster. Yfed coffi neu de heb siwgr, neu well gwydr o sudd ffrwythau neu sudd llysiau o hyd. Ar ddiwrnodau cyflym, pan fyddwch chi'n cynnwys dim ond grawnwin, ffrwythau neu sudd yn eich deiet, mae brecwast o reidrwydd yn bwyta wy wedi'i feddal ar feddal.
Hyd yn oed os byddwch chi'n caniatáu i chi yfed gwydraid o win, cwrw neu siampên yn ystod deiet - peidiwch â'i wneud eto ar ddiwrnodau cyflym. Y diodydd mwyaf addas ar gyfer y dydd hwn yw dŵr mwynol, te gwyrdd neu gompost ffrwythau heb siwgr ac weithiau'n dechneg resymegol o de du. Dylid osgoi coffi, gan ei bod yn cynnwys dylanwad negyddol ar sylwedd stumog cymharol wag.
Ar y diwrnod hwnnw, dylech yfed o leiaf 2 litr o hylif. Ar y naill law, bydd angen hylif ar y corff ar gyfer glanhau, hynny yw, ar gyfer casgliadau'r maetholion hynny y bydd yn eu benthyca o'i siopau braster yn ystod y diwrnod rhyddhau. Ar y llaw arall, mae stumog llenwi hylif yn arwydd llai o anhwylder o newyn.
Diwrnod llysiau.
Ar gyfer y diwrnod cyfan, mae angen i chi ddosbarthu tua 1.5 kg o lysiau. Paratowch dogn o lysiau mewn ffurf amrwd, maen nhw'n cwympo'n arafach ac, o ganlyniad, yn achosi teimlad o ewyllys.
Mae llysiau wedi'u bwyta'n ychwanegu at berlysiau ffres i wneud iawn am y diffyg fitaminau. Rhennir yr holl lysiau yn bedwar pryd. Ar gyfer brecwast, yn ogystal, bwyta salad o 200 gram o lysiau amrwd, fel ail frecwast, diodwch iogwrt llaeth braster isel.
Ar gyfer cinio, bwyta 700 gram o unrhyw lysiau wedi'u stewi mewn broth llysiau o giwbiau, am fyrbryd eto 200gram o lysiau amrwd, ac ar gyfer cinio - 400 gram o lysiau wedi'u coginio ar y stôf.
Sauerkraut
Ar y diwrnod hwn, byddwch yn ddigon i 600 gram o bresych sur, yn well yn cael ei ffresio'n dda o'r gasgen. Ar gyfer cinio, bwyta 300 gram o bresych wedi'i ferwi ynghyd â 150 gram o datws wedi'u berwi. Am fyrbryd a chinio, bwyta 150 gram o sauerkraut cymysg â hanner afal wedi'i gratio. Ar gyfer brecwast, sicrhewch baratoi wy wedi'i ferwi'n feddal a gwydraid o sudd llysiau. Fel ail frecwast, bwyta banana fach, ac ar gyfer byrbryd prynhawn 150 gram ychwanegol o rawnwin.
Ni argymhellir y diet hwn ar gyfer thrombosis, oherwydd yn sauerkraut fel ag unrhyw gynnyrch arall mae - fitamin "K".
Diwrnod grawnwin
Ar y diwrnod hwn, gallwch fwyta 2 cilogram o rawnwin, gyda 250 gram o'r brecwast cyntaf. Rhennir y rhan sy'n weddill yn bedwar cam. Peidiwch â phrynu grawnwin melys iawn ac orau i drefnu diet ar ddydd Sadwrn. Gall "Triniaeth" grawnwin achosi stwff cymharol rhydd, y diwrnod wedyn mae'n hawdd cael gwared ar y ffordd hon: bwyta cracwyr neu dail crispy yn unig, ac ar gyfer cinio, bwyta banana sudd lemwn blasus. Fel yfed, paratowch te du neu de o fenennel.
Caws bach a iogwrt
Cymerwch 500 gram o gaws bwthyn braster isel a 300 gram o iogwrt naturiol. Rhennir caws bwthyn yn dogn fel a ganlyn: 100 gram ar gyfer brecwast a 200 gram ar gyfer cinio a chinio, ac mae cyrd yn ychwanegu at frecwast cyffredin. Yfed iogwrt ar gyfer cinio a byrbryd canol bore, ynghyd ag ef yfed 100 ml o sudd oren llysiau neu wedi'i wasgu'n ffres.
Ar gyfer brecwast, rhwbiwch caws bwthyn gyda swm bach o ddŵr mwynol, ac ar gyfer cinio a chinio bob tro gyda 100 ml o laeth braster isel. Tymoriwch ef gyda pherlysiau, winwnsyn wedi'u gratio, unrhyw bupur a halen môr. Ar gyfer cinio, yn ogystal, bwyta 100 gram o datws mewn gwisgoedd, ar gyfer cinio - slice o fara crwstus.
Diwrnod ffrwythau
Prynwch 1.5 kg o unrhyw ffrwythau neu aeron, ac mae'n fwy tebygol o brynu afalau, gellyg a bananas oherwydd y cynnwys uchel o sylweddau balast ynddynt. Dylid pwyso bananas mewn cyflwr glanhau.
Ar gyfer brecwast, o reidrwydd yfed 1/8 l o laeth braster isel, ac am fyrbryd - 150 gram o iogwrt llaeth braster isel, fel bod digon o brotein i'r corff. Gan mai dyma'r prif ddiod y gorau o gymharu ffrwythau addas.
Suddiau
Ar y diwrnod hwn, byddwch yn sicr yn profi ymdeimlad cryf o newyn. Trefnwch ddiet o'r fath yn unig pan fyddwch chi'n cael hwyliau dawel a da.
Ar gyfer brecwast, diodwch 1000 ml ychwanegol o sudd o sauerkraut . Yna ar gyfer y diwrnod cyfan, dosbarthwch 1.5 litr o sudd llysiau neu ffrwythau heb siwgr. Yn ogystal, gallwch yfed 0.5 litr o ddŵr mwynol.
Diwrnod cyflym Afal-afal
mae angen 500 gram o afalau arnoch a 300 gram o reis crai di-halen (o 100 gram o reis amrwd). O afalau - gyda chogen a chraidd - mae angen i chi goginio'r tatws mân, rhwbiwch ef trwy griw a thymor gyda melysydd, sinamon, powdwr sinsir, yna cymysgu â reis heb ei halogi. Rhennir y dysgl yn dri dogn o 200 gram ar gyfer brecwast, cinio a chinio a dau wasanaeth o 100 gram am ail brecwast a the prynhawn. Ar y diwrnod hwn dylech roi'r gorau i frecwast cyffredin. Cinio ychwanegu wy wedi'i ferwi'n feddal neu ddarn o gig eidion, gan bwyso 150 gram, wedi'i goginio mewn gril.
Gellir trefnu'r un diwrnodau dadlwytho yn olynol ddwywaith, os ydych am drefnu tri diwrnod yn olynol o ryddhau, am bob dydd dewiswch wahanol ddietau i sicrhau diet cytbwys. Cyn pob deiet dylai ymgynghori ag arbenigwr.