Dynodi ar gyfer "dadlwytho" ddiwrnod penodol o'r wythnos, gan ei droi'n draddodiad. Felly mae'n seicolegol yn haws gwrthod diwrnod o'r prydau arferol. Mae egwyddor y diet yn syml: lleihau pwysau ynni bwyd o 2000-3000 kcal i 900-1000 kcal, rydych chi'n gorfodi'r corff i gynnwys mecanwaith wrth gefn, hynny yw, mae'n dechrau llenwi'r ynni sydd ar goll ar draul cronni yn y braster corff am y diwrnodau dadlwytho mwyaf effeithiol. Yn yr achos hwn, nid ydych yn gwneud unrhyw niwed i'r corff, gan fod y cyfyngiadau maethol yn fyr iawn.
Ar ddiwrnod cyflym, gofalu am ryw hoff neu fusnes syml dymunol. Er enghraifft, ewch i salon harddwch, cerddwch gyda chariad o gwmpas y ddinas neu ar ôl gwaith ewch i'r pwll. Bydd yn tynnu sylw at feddyliau am fwyd a chreu synnwyr o ddathlu.
Seleri a sinsir
Mae cawl gwreiddiau seleri a thesi sinsir yn gyfuniad perffaith i'r rhai sydd angen colli pwysau.
Mae sylweddau defnyddiol ac effeithiol yng nghyfansoddiad seleri yn gwbl gytbwys ac yn hawdd eu treulio, felly mae ganddi effaith glanhau ac adfywio cryf ar y corff.
Wedi'i baratoi o wraidd te sinsir yn ychwanegol "ysbwriel" y metaboledd. Mae hyn oherwydd yr olew hanfodol a gynhwysir mewn sinsir.
Te sinsir: rhowch sleisen tenau (3-4 cm) o wreiddiau sinsir mewn thermos (1 l), arllwyswch ddŵr a diod berwi trwy gydol y dydd.
Cawl gyda gwreiddyn seleri ar gyfer y diwrnodau cyflym mwyaf effeithiol:
Mae 300 o foron wedi eu torri, eu llenwi â dŵr berw serth a'u rhoi ar dân. Mae 200 g o wreiddiau seleri wedi'u torri i mewn i stribedi a throsglwyddydd mewn olew llysiau (o olew). Pan gaiff y moron eu coginio, ychwanegwch yr seleri parod, berwi am funud arall.
Gorffenwch y cawl gyda pherlysiau.
1. Bydd "Fit" yn addas ar gyfer y rhai sydd am golli pwysau, ond nid ydynt eto wedi codi'r rhaglen gywir drostynt eu hunain neu mewn egwyddor yn erbyn newid dramatig mewn maeth. Fel arfer mae cynnwys calorig o bob dydd o 900-1200 kcal. 2. Mae "Hungry" yn cynnwys un cynnyrch, er enghraifft kefir, watermelon, afalau ... Gan nad yw cynnwys calorïau dyddiau o'r fath yn fwy na 900 o galorïau, gallwch eistedd ar ddeiet o'r fath yn unig unwaith yr wythnos neu ar ôl y gwyliau.
Fel arfer, cynghorir y rhai sydd am golli pwysau yn effeithiol i roi'r gorau i datws. Yn y cyfamser, mae 100 g o lysiau yn cynnwys dim ond 90 kcal, fel mewn iogwrt. Yn ogystal, mae croen tenau tatws ifanc yn cynnwys hyd at 80% o'r holl sylweddau defnyddiol - fitaminau a mwynau (potasiwm, magnesiwm, haearn a sodiwm). Ychwanegiad effeithiol ardderchog i'r diwrnod dadlwytho tatws fydd dŵr mwynol heb nwy.
Tatws wedi'u bwyta:
Mae 500 g o datws ifanc yn golchi'n drylwyr gyda brwsh a dipyn i mewn i ddŵr hallt berwi. Tatws gorffenedig wedi'u gosod mewn powlen, chwistrellu olew llysiau (o olew hadau grawnwin yn ddelfrydol) a chwistrellu gwyrdd (dill).
Ydych chi'n hoffi afocados? Ddim yn ofer. Mae'n gyfoethog mewn potasiwm, fitaminau B2 ac E. Yn ychwanegol, diolch i lawer iawn o fraster hawdd ei dreulio, mae'r afocado yn eich galluogi i beidio â phrofi newyn am amser maith ar ôl bwyta ac yn ystod y dyddiau dadlwytho mwyaf effeithiol. Dyna pam y argymhellir y ffrwythau olewog hwn i'w gynnwys wrth ddadlwytho diet.
Rydym yn bwriadu cyfuno prydau effeithiol o afocado â sudd oren. Mae fitamin C, a gynhwysir mewn sitrws, yn cyflymu'r metaboledd ac yn "toddi" braster gormodol.
Salad o afocado ac arugula: croenwch yr afocado (tynnwch yr asgwrn), torrwch yn ei hanner, arllwyswch sudd lemwn, rhowch mewn cymysgydd ynghyd â 150 g o arugula. Yr holl chwip. Yna, y tatws mwdlyd sy'n deillio o gael eu rhoi mewn powlen salad, pupur, addurno â gwyrdd. Ar wahân i weini moron a llysiau.
Gyda llaw
Ble mae llai o golesterol?
Mae'r rhai sy'n ystyried menyn i fod yn brif gyflenwr colesterol i'r corff yn camgymryd. Mewn menyn nid yw'n gymaint - o 0,15% i 0,3%. Mewn rhai mathau o gaws, mae'r cynnwys colesterol yn cyrraedd 1.7%, ac mewn selsig wedi'i goginio - hyd at 6%. Bwyta tua 20 g o fenyn y dydd, dim ond 9% o'r dos caniateir o golesterol sydd gennych.
Breuddwyd y feistres
Pwy fyddai'n gwrthod torri darn o fara cartref sy'n toddi yn ei geg? Ond mae bara pobi yn drafferth o'r fath ... Ddim gyda'r gwneuthurwr bara LG HB-2001BY. Bydd yn cymryd y gwaith caled ar ei phen ei hun - bydd yn rhaid i chi lawrlwytho'r cynnyrch, dewiswch y modd a hyd yn oed lliw y crwst, pwyswch y botwm a rhuthro ar fusnes.
Gallwch flasu nid yn unig bara gwyn cyffredin effeithiol, ond hefyd â chnau, rhesins a hadau, a bydd y rhaglen "Gwresogi" yn helpu i gadw'r bara yn boeth am 3 awr ar ôl pobi.
Gyda llaw, os ydych chi'n credu bod angen LG HB-2001BY effeithiol, dim ond ar gyfer pobi bara, rydych chi'n camgymryd. Gyda'r peiriant clyfar hwn, rydych chi mewn dau gyfrif bellach yn paratoi jam, menyn neu iogwrt. Bydd angen i chi ychwanegu cynhwysion, dewiswch y rhaglen gywir, ac yn bwysicaf oll - eisiau rhywbeth blasus.