Yr haf yw'r amser ar gyfer gwyliau ac esgidiau lluniau traeth ar wahān. Nid yw Stars yn blino o wneud eu tanysgrifwyr yn hapus gyda lluniau blasus yn erbyn cefndir o morluniau. Nid oedd yr actores Natalia Rudova, y ffigwr delfrydol hwn yn wrthwynebu gweddïod ac edmygedd ei nifer fawr o bobl, yn eithriad. Roedd lluniau newydd o'r Instagram Rudova yn falch o gefnogwyr yr actores ac yn casglu mwy na chant mil o bobl am ddiwrnodau anghyflawn. Ar eu cyfer, mae Natalia yn dangos ei phumed pwynt elastig, sy'n cyd-fynd â'r llun gyda llofnod jocs gyda chyffwrdd bach o goresgyniad:
"Dylai pob heif hunan-barch gael llun rhywiol ar y cylch! Wel, fel beeeee ... dyna .. Fi yw'r unig un wrth ymyl lluniau merched ar y cylchoedd inflatable hyn."
Cyfrinachau'r ffigwr perffaith gan Natalia Rudova
Yn wir, mae'r actores 34-mlwydd-oed mewn siâp ffisegol wych ac yn ymladd yn haeddiannol ym mhatrau cariad y gefnogwr. Fodd bynnag, nid oedd bob amser felly, a bu'n rhaid i Natalia weithio'n galed i gyflawni canlyniadau o'r fath. Mae'n ail-hyfforddi hyfforddiant ffitrwydd rheolaidd gyda dosbarthiadau bocsio ac yn monitro ei diet yn ofalus. Nid yw Rudova yn hoffi eistedd ar ddeiet, er bod cymaint o brofiad yn ei bywyd. Er mwyn colli pwysau yn gyflym, defnyddiodd y "diet cemegol", sydd wedi'i seilio ar gyw iâr ac wyau. Ers hynny, mae'r cynhyrchion hyn wedi eu hymgorffori'n gadarn ym mywyd yr actores ac fe ddaeth yn ffefrynnau o'i bwydlen bob dydd. Rydym yn cynnig rysáit i'n darllenwyr ar gyfer cyw iâr wedi'u pobi gyda lemwn a pherlysiau.
Rysáit ar gyfer cyw iâr wedi'i bakio gan Natalia Rudova
Gyda hanner y cyw iâr yn tynnu'r croen, trowch y braster a'r marinate am hanner awr yn sudd un lemwn a llysiau (oregano, rhosmari, saws, balm lemwn). Mae gwaelod y dysgl pobi wedi'i osod allan gyda lemwn wedi'i dorri'n gylchoedd a gosod carcas yr aderyn arno. Bacenwch mewn cynhesu i 180 gradd o ffwrn am awr a hanner. Peidiwch â thywallt y dysgl, peidiwch â phupur neu ychwanegu olew! Cyw iâr barod i'w osod ar ddail letys. Fel dysgl ochr, mae llysiau ffres neu wedi'u berwi'n berffaith. Archwaeth Bon!