Achosion pwysedd gwaed uchel
Mae sodiwm, sydd wedi'i gynnwys yn halen bwrdd, yn un o'r prif gosbwyr pwysedd gwaed uchel. Dengys astudiaethau fod dŵr yn cael ei gadw wrth yfed llawer iawn o halen yn ein corff. Mae gallu sodiwm i ddenu dŵr yn arwain at gynnydd yn nifer y gwaed sy'n cylchredeg yn y gwely fasgwlaidd. Mae hyn yn arwain at bwysau cynyddol - pwysedd gwaed uchel. Mae sodiwm gormodol yn y corff yn torri'r cydbwysedd sodiwm-potasiwm. Mae sodiwm, mynd i mewn i'r celloedd, yn disodli potasiwm oddi wrthynt. Oherwydd y crynodiad o sodiwm intracellogol cynyddol, mae waliau'r rhydwelïau'n cael eu trwchu, sy'n arwain at gynnydd mewn ymwrthedd llif gwaed. Dyma un o achosion pwysedd gwaed uwch.
Mae nifer fawr o halen yn cynyddu rhyddhau norepinephrine (vasoconstrictor) ac yn lleihau ffurfio prostaglandin, vasodilatwr. Nid yw nifer o lwythau De America, cenhedloedd Polynesia a New Guinea, bron yn defnyddio halen, felly nid oes bron unrhyw gleifion dwys yn eu plith. Profir bod lleihad mewn halen yn arwain at ostyngiad yn nifer y pwysedd gwaed uchel a gostyngiad yn nifer y strôc a'r trawiad ar y galon.
Nid yw pob un o'r bobl yn ymateb yn gyfartal i'r sodiwm gormodol yn y corff. Mewn pobl sy'n sodiwm-sensitif, mae'r cellbilen yn hawdd ei dreiddio i sodiwm, ac ni all pympiau'r bilen ei dynnu'n effeithiol o'r celloedd. Gallant hyd yn oed gymedroli bwyta halen achosi cynnydd mewn pwysau. Mewn pobl anhyblyg, efallai na fydd gormod o halen yn achosi cynnydd mewn pwysau.
Sut i ymdopi â gorbwysedd
Yn y corff dynol sy'n pwyso 70 kg yn cynnwys 100 g o sodiwm elfenol. Mae defnydd dyddiol o 15-20 gram o halen yn fwy na'r gofyniad lleiaf sawl gwaith. Ni ddylai pobl iach fwyta mwy na 2, 5 - 3 gram o halen y dydd. Dylai bwyd fod yn nedosalivat ac yn cyfyngu ar y defnydd o gynhyrchion megis selsig, caws saws, cig ysmygu a chynhyrchion lled-orffen - mae'r rhain yn argymhellion ar gyfer pobl iach. Ond mae cleifion hypertensive, er mwyn ymdopi â phwysedd gwaed uchel, dros dro rhaid i bawb ollwng cynhyrchion sy'n cynnwys halen a halen. A phan fydd y pwysedd arterial yn cael ei normaleiddio, mae'n cynnwys halen yn y diet, ond dim mwy na 2, 5 - 3 g y dydd. Mae defnyddio halen môr yn well - mae ganddo yn ei gyfansoddiad, ïodin, magnesiwm, bromen, copr, sinc, fflworin. Mae'r halen bwrdd "ychwanegol" yn cynnwys clorin a sodiwm yn unig.
Gyda diet isel o fraster, ychwanegwch at y prydau suddiau sour, sbeisys a pherlysiau. Y peth gorau yw defnyddio kale môr. Mae'n gostwng lefel y colesterol yn y gwaed, yn atal dyffrysiad yr afu brasterog ac ymsefydlu fasgwlaidd brasterog, yn tynnu halltau o fetelau trwm a sylweddau ymbelydrol, yn rhwystro'r glosynnau gwaed. Mae cellwlos bresych y môr yn ateb ardderchog ar gyfer rhwymedd. Helpwch i ymdopi â phwysedd gwaed uchel i chi'ch hun a'ch hanwyliaid - ychwanegwch bresych i bob pryd. Norma dyddiol o bresych y môr 1-2 llwy de.
Gyda diet isel o fraster ar gyfer cleifion hypertens, mae cynnwys magnesiwm, potasiwm a chalsiwm yn bwysig iawn. Mae angen potasiwm ar gyfer cyhyr y galon. Mae cynhyrchion â chynnwys uchel o balsiwm yn atal atal strôc a thrawiadau ar y galon yn ddibynadwy. Bydd cynnwys digon o potasiwm yn y corff yn gwella'r excretion o sodiwm gan yr arennau, yn cynyddu ffurfio vasodilatwyr, yn gwella tôn cyhyrau'r llongau. Bydd maeth o'r fath yn lleihau pwysedd gwaed, yn lleihau'r dos meddyginiaethau ac yn lleihau effeithiau pwysedd gwaed uchel ar y galon, yr arennau a'r ymennydd. Ceir llawer o potasiwm mewn cnau, ffa, llysiau, ffrwythau, coco a the gwyrdd. Mewn cig a physgod, canfyddir potasiwm mewn llai o faint, mae cynhyrchion llaeth yn cynnwys potasiwm bach iawn. Mae rhan o'r potasiwm yn cael ei golli wrth goginio. Fodd bynnag, wrth bobi gwahanol lysiau yn y croen, mae potasiwm yn parhau bron yn gyfan gwbl. Help gyda gorbwysedd i ymladd eich hun a'ch anwyliaid yn wyddonol - coginio llysiau cyfan yn y ffwrn neu'r stôf.
Mae potasiwm wedi'i ysgwyd o'r corff gyda chwys a wrin. Wrth ddefnyddio diuretig a chwysu'n ddifrifol, mae angen i chi gynnwys yn y cynhyrchion diet sy'n cynnwys potasiwm ac yn cymryd cyffuriau â photasiwm. Weithiau, mewn pobl iach mae yna ymyriadau yn y galon - mae'n arwydd am y diffyg potasiwm a anfonir gan y cyhyrau'r galon. Mae angen potasiwm hefyd ar bobl ifanc yn eu harddegau. Yn y glasoed, mae twf cyflym o fàs ysgerbydol, a màs cyhyrau ac organau mewnol yn weddill yn eu datblygiad. Da ar stumog wag yn y bore i yfed gwydraid o resins a bricyll sych. Gellir bwyta bricyll a rhesins sych ar gyfer brecwast yn nes ymlaen. Wrth ginio, iogwrt diod neu kefir gyda ffrwythau sych neu ffres, bwyta cnau. Unwaith neu ddwywaith yr wythnos, paratoi prydau o ffa, pys, soi neu ffonbys. Cyn paratoi prydau o goesgyrn, argymhellir iddynt egino. Pan fo hadau yn ymddangos yn yr hadau, mae'r bywyd yn deffro y tu mewn i'r hadau ac mae'r gwaharddwyr (sylweddau sy'n blocio gwahanu proteinau) yn diflannu, ac yn lle hynny, ymddengys ensymau sy'n cyflymu'r adweithiau cemegol. Mae proteinau yn cael eu trawsnewid yn asidau amino, carbohydradau cymhleth yn siwgrau syml, a braster yn asidau brasterog. Mae ensymau hefyd yn gweithio yn system dreulio'r corff, yn torri bwyd ac yn helpu ei gymathu'n llawn. Defnyddiwch y ffa gwenwyn cyn gynted ag y bydd y briwiau bach bach yn ymddangos.
Mae diffyg potasiwm fel arfer yn datblygu gyda diffyg elfen olrhain o magnesiwm. Mae'r corff dynol yn pwyso 70 kg yn cynnwys 26 g o magnesiwm. Yr angen dyddiol am magnesiwm ar gyfer menywod yw 280 mg, ar gyfer dynion 360 mg. Mewn cleifion â phwysedd gwaed uchel, mae'r lefel magnesiwm yn y gwaed yn is na phobl iach. Mae magnesiwm, fel potasiwm, yn helpu i ymlacio cyhyrau llyfn y llongau ac yn achosi eu hymestyn. A hefyd yn lleihau'r ymateb i effeithiau vasoconstrictive. Mae magnesiwm, fel potasiwm, yn cynyddu ymwrthedd i newyn ocsigen y cyhyr y galon ac yn atal aflonyddwch rhythm y galon.
Bwydydd sy'n llawn potasiwm, ac yn cynnwys llawer o fagnesiwm - mae'n grawnfwydydd, pysgodlys, cnau, llysiau â dail gwyrdd. Mae angen hipertoneg i fwyta bara heb halen, sy'n cael ei bobi o ŷd egin-gyfan. Dylai Bara fod yn bezdorozhvym, heb halen neu yn isel mewn halen. Lledaenwch yr hadau gwenog trwy grinder cig, ychwanegwch sesame, llin, blawd isel. Dyma gyfansoddiad y toes, y gallwch chi efelychu cacennau a phies gydag unrhyw lenwi. Mae'n flasus ac yn ddefnyddiol. Gan eich helpu i ymdopi â phwysedd gwaed uchel, byddwch yn lleihau'r defnydd o dabledi. Newid eich deiet, a byddwch bob amser yn iach.