Cyfrifwch galorïau, gwnewch ddewislen ar gyfer pob dydd, gan gymryd i ystyriaeth ofynion y diet nesaf - ni fydd mor hir yn para. Gallwch fynd y ffordd arall: yr wythnos i fwyta fel arfer, gan geisio, wrth gwrs, beidio â gorfywio, a deffro bore Llun, dywedwch wrthych chi'ch hun: popeth, heddiw mae gen i ddiwrnod i ffwrdd. Gall fod yn wahanol.
Curd
400 g o gaws bwthyn braster isel (gall fod ar ffurf cacennau caws), 1 cwpan o goffi â llaeth heb siwgr, 2 cwpan o de heb ei ladd, 1 gwydr o glyn rhosyn.
Afal
1,5 kg o afalau amrwd neu wedi'u pobi, 2 gwpan o de neu goffi heb siwgr.
Kefir
1.2-1.5 litr o kefir neu laeth llaeth.
Llysiau
1.2-1.5 kg o lysiau ffres (bresych, moron, ciwcymbrau, tomatos, letys) ar ffurf salad, wedi'u tyfu gyda ychydig o olew llysiau, 1-2 cwpan o de heb ei ladd.
Cig
300 g o gig wedi'i ferwi heb halen, addurn llysiau, 1 cwpan o goffi heb siwgr, 2 cwpan o de heb ei ladd, 1 cwpan o broth o gipiau rhosyn.
Pysgod
300-400 g o bysgod pysgod wedi'i berwi heb halen, 1 cwpan o goffi, 2 gwpan o de heb ei ladd, 1 gwydraid o fwth clun rhosyn.
Y CYNGOR HYN . Gellir dadlo dyddiau dadlwytho mewn unrhyw orchymyn. Cofiwch y dylid ymestyn y bwyd a diod a ganiateir ar gyfer y diwrnod cyfan. Wel, os byddwch yn dod yn anhysbys i dychrynllyd neu newyn yn annioddefol, bydd gwydraid o de melys cryf gyda slice o fara yn dod â chi yn ôl i chi yn syth. Yn ogystal, mae'n ddoeth cymryd 1 tablet o ascorbig yn ystod diwrnodau dadlwytho.