Ysmygu yw un o'r arferion gwael mwyaf peryglus, gan achosi niwed annibynadwy i iechyd. Canlyniad mwyaf trist sigaréts ysmygu yw canser yr ysgyfaint. Hefyd, mae sigaréts yn gwaethygu'r gwahanol glefydau. Mae ysmygu menyw feichiog yn annerbyniol, gan fod plentyn ysmygu yn cael ei eni yn wan, ac eisoes ym mhen y fam, mae'n cael ei ddibyniaeth gyntaf - nicotin.
Mae menyw ysmygu yn lladd ei harddwch a'i atyniad rhywiol. Mae dynion yn aml yn cael eu hanafu gan arogl tybaco sy'n deillio o fenyw. I roi'r gorau i ysmygu, wrth gwrs, mae angen. Ond mae sut i roi'r gorau i ysmygu a pheidio â chael bunnoedd ychwanegol ar yr un pryd yn gwestiwn sy'n amharu ar lawer o fenywod sydd wedi cymryd y meddwl a datgan rhyfel ar arferion gwael.
Mae enghreifftiau o gariadon brasterog sy'n rhoi'r gorau i ysmygu yn ofni ennill pwysau. Mae angen i chi wybod bod y menywod hynny sy'n rhoi'r gorau i ysmygu mewn un diwrnod yn ennill pwysau fel rheol. Mae rhoi'r gorau i roi'r gorau i ysmygu'n niweidiol nid yn unig ar gyfer y ffigur, ond ar gyfer iechyd yn gyffredinol, gan ei fod yn straen i'r corff. Y prif beth mewn penderfyniad mor gyfrifol yw graddoldebrwydd a chysondeb.
Gadewch i ni ddiffinio'r term y dylech roi'r gorau iddi yn gyfan gwbl i sigaréts. Mae hyn yn 3 mis. Nesaf, mae angen i chi gyfrifo ysmygu sigaréts bob dydd fel y byddwch chi'n ysmygu un sigarét y dydd erbyn diwedd y tymor. Hynny yw, lleihau'r nifer o sigaréts y dydd yn raddol, amser ar ôl amser. Y prif beth yma yw rheoleidd-dra. Os ydych chi'n cynllunio plaid, mae angen i chi fod yn arbennig o ofalus, gan na allwch chi eithrio yn y busnes hwn, ac ni chaniateir i chi ysmygu "ar gyfer cwmni". Dilynwch yn llym yn ôl y cynllun. Hyfforddwch yr ewyllys, yna gallwch chi oresgyn y gaeth i nicotin.
Wrth i'r nifer o sigaréts a ysmygir bob dydd ostwng, newid eich deiet bob dydd. Er mwyn cadw'r awydd rhag dod yn "blaidd", cadwch at rai rheolau.
Peidiwch â rhoi'r gorau i fwyta o gwbl. Mae llawer o fenywod yn rhoi'r gorau i ysmygu, yn mynd ar ddeiet, ond nid yw hyn yn rhoi'r canlyniad a ddymunir.
Yn ystod y cyfnod pan fyddwch yn rhoi'r gorau i ysmygu ac yn ystod y tro cyntaf ar ôl i chi roi'r gorau iddi, rhowch flaenoriaeth i fwyd wedi'i stemio, anwybyddu'r defnydd gormodol o fwydydd melys, blawd a brasterog. Gallwch goginio prydau wedi'u pobi, wedi'u stiwio a'u berwi. Maent yn llai calorig ac yn fwy defnyddiol.
Defnyddir eich ceg i ysmygu sigaréts yn ystod amser ysmygu, felly byddwch chi am wneud rhywbeth am y tro cyntaf. Peidiwch â'i fenthyg â hadau blodyn yr haul, croutons, byrbrydau, sglodion a melysion. Os yw'r awydd i gnoi rhywbeth a dal yn eich ceg, cymaint, bob amser cadwch yn eich cudyn pwrs, candies mintys, ffrwythau, ffrwythau candied, cnau neu hyd yn oed llysiau amrwd (moron, seleri).
Os penderfynwch beidio â smygu, yna ar yr un pryd, cyfyngu eich hun yn y defnydd o goffi cryf a the du. Bydd yr effaith gadarnhaol ar gyfer eich corff yn ddwywaith. Gwahardd soda melys o'r diet. Mae'n ddefnyddiol ar hyn o bryd i yfed twnio te gwyrdd a dŵr mwynol. Peidiwch ag anghofio bod angen llawer ar yfed person - o leiaf 2.5 litr y dydd. Dim ond yn yr achos hwn y bydd cydbwysedd dwr y corff yn normal, sy'n golygu y bydd celloedd yn llai agored i heneiddio cynamserol a gwynt.
Melysion, siocled, cacennau, cacennau - mae hyn i gyd yn flasus iawn, ond nid o gwbl yn ddefnyddiol i'r rheini sydd am gadw ffigur caled ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu. Mae llawer o ferched, yn ôl y ffordd, yn nodi'r angen am "fywyd melys" ar ôl iddynt roi'r gorau i sigaréts. Os ydych chi'n un ohonynt, bwyta losin mewn symiau cyfyngedig iawn. Byddwch yn gryfach na'r "melysion" yn eistedd y tu mewn i chi, oherwydd mae harddwch yn gofyn am aberth. Ailosod melysion gyda ffrwythau, oherwydd nid yn unig bwyd blasus, ond hefyd yn ddefnyddiol iawn: nid yw afalau, bananas, chwistrellau, narennau yn llai blasus na chacennau a melysion.
Wrth gwrs, dylid dweud bod rhoi'r gorau i ysmygu yn broses gymhleth iawn ac mae angen amynedd a dygnwch, gan fod demtasiynau'n aros i ni ym mhobman: cyfeillion ysmygu, pecynnau o sigaréts mewn siopau a stondinau. Cofiwch eich iechyd yn amlach. Dyma'r pwysicaf am ennill hapusrwydd. Wedi'r cyfan, ni allwch brynu iechyd am unrhyw arian.
Mae'n ddefnyddiol monitro'r pwysau wrth rhoi'r gorau i sigaréts gyda chymorth llenyddiaeth arbennig. Ymgyfarwyddo'ch hun gydag argymhellion defnyddiol, yn dilyn y rhain, ni allwch chi ennill pwysau, ond yn ystod rhoi'r gorau i ysmygu, gallwch hefyd dynnu tocsinau a thecsinau niweidiol a gronnwyd yn ystod ysmygu.
Yr opsiwn delfrydol yw cyfuno rhoi'r gorau i ysmygu gyda chwaraeon gweithgar. Os nad oes gennych anhwylderau ar gyfer chwaraeon, gallwch chi ddawnsio: stribedi, dwyrain, latino - bydd y mathau hyn o ddawnsfeydd nid yn unig yn rhoi ymarfer corff i chi, ond hefyd yn eich helpu i deimlo fel merch hardd, rhywiol.
Nid yw'r llwybr i fywyd iach, actif a hapus mor gymhleth ag y credwch. Dechreuwch fach - stopiwch ysmygu!