Y prif berygl i'r llygaid â mwy o weithgarwch yr haul yw cuddenbwd alergaidd. Mae nifer o feddyginiaethau cemegol a homeopathig sy'n lleihau ei amlygu, ond y dull gorau yw nain: brew 1 llwy fwrdd. troi hanner gwydraid o ddwr, berwi am 15 munud. Pan fydd yn cwympo i lawr, rhowch y hylif i ben gyda phibet a chladdwch eich llygaid ddwywaith y dydd, ac i atal yfed hanner cwpan o broth yn y bore a'r nos cyn bwyta am bythefnos. Ac, wrth gwrs, ni allwch esgeuluso sbectol haul. Pan fydd yr haul yn ei gylch, rhaid i berson gerdded ynddynt. Dim pwyntiau - mewn tywydd poeth, cael het neu blazer. Mae eu caeau neu weledydd yn torri'r ultrafioled.
Sut i ddewis y sbectol haul cywir?
Yr opsiwn gorau yw eu dewis mewn opteg gyda chymorth offthalmolegydd. Mae angen i'r plant a'r glasoed fesur y pellter rhwng y disgyblion, oherwydd os yw sbectol o wydrau wedi'u lleoli ymhellach neu'n agosach at yr echelin weledol, gall sgwint ffurfio. Mae brandiau Ewropeaidd enwog yn pennu'r pellter rhwng y disgyblion ar gyfer dyn (64-66 mm) a menyw (60-62 mm) yn glir. Mae'r gwahaniaethau hyn yn y paramedrau yn cael eu pennu gan ddata anthropometrig o Ewropeaid - mae gan y Siapanau feintiau hollol wahanol. Ond os nad oes amser i ddewis y dyfais amddiffynnol hwn yn ofalus, defnyddiwch unrhyw sbectol dros dro - mae modelau rhad hyd yn oed yn torri oddi ar yr uwchfioled niweidiol o'r gornbilen.
O ran cysgod y sbectol. Mewn unrhyw achos ar gyfer diogelu rhag yr haul, nid yw'r sbectrwm glas yn ei ddefnyddio, mae'n wenwynig iawn i'r retina, a gall hefyd gynyddu'r pwysau intraocwlaidd. Efallai bod cwestiwn: lle mae'r rhesymeg, lle mae athletwyr mynydd uchel yn defnyddio sbectol gyda thint glas niweidiol. Mewn gwirionedd, mae'r lliw hwn yn rhoi cotiau gwrth-adlewyrchol i'r gwydrau, ac mae'r deunydd ei hun yn cynnwys sbectrwm gwerthfawr sy'n ddefnyddiol ar gyfer y llygaid: pob lliw brown, gwyn. Mae cleifion sydd â offthalmolegwyr glawcoma yn argymell lliw gwyrdd, mae'n llai gwenwynig ac yn fwyaf posibl ar gyfer normaleiddio pwysau, a chaiff ei gadarnhau gan lawer o waith gwyddonol. Mae'n well gan wydrau gwydr plastig - mae'n fwy diogel ac yn gyfeillgar i'r amgylchedd. Affeithiwr drych heb ei adlewyrchu - does dim ots. Os ydych chi'n ei ddewis ar gyfer gwledydd poeth sydd â haul disglair neu gynllun i orffwys yn uchel yn y mynyddoedd lle mae eira'n gorwedd, gofynnwch i sbectol opteg gyda'r radd uchaf o sbectol - hyd at 70%. Yn ein latitudes, mae 50% o'r dafarn yn ddigonol, ers ym mhob rhanbarth o Ewrop, mewn unrhyw dywydd, mae'r haul yn troi'n cysgod.
Sut i beidio â difetha'r golwg, gan wylio'r eclipse solar?
Ers yr eclipse diwethaf yn yr Wcrain, adroddwyd wyth achos o losgiadau retiniol. Ychydig iawn o bobl sy'n gwybod: mae'n cymryd dim ond 6 eiliad i edrych ar yr haul yn y zenith fel bod ymddangosiad retin yn ymddangos. Mae hyn yn beryglus iawn: mae gweledigaeth o 100% yn cael ei ostwng i lefel o 15-20%, heb unrhyw adferiad, mae'r pelydrau'n pobi bob 10 haen o'r retina. Rwy'n argymell edrych ar yr haul yn ystod eclipse trwy wydr weldio neu CD-ROM cyffredin, bydd hyn yn gwarchod y llygaid. Os nad oes gennych sbectol haul ac rydych ar y stryd yn ystod eclipse, peidiwch ag edrych i fyny, dim ond edrych ar y gorwel. Diolch i brosesau ffotocemegol yn y retina am 35-40 munud, cynhyrchir y swm cywir o pigment tywyll, gan amddiffyn y llygad o losgi.
A yw'n wir bod uwchfioled yn ysgogi datblygiad tiwmorau malaen? Pam? Pan nad oedd unrhyw ddalltiau, roedd taflenni wedi'u hongian ar y ffenestri gorllewinol a deheuol, gan ddianc rhag y gwres annisgwyl. Dros yr haf maent yn troi'n lwch. Dyma'r enghraifft fwyaf bywiog o ymosodol yr ymbelydredd uwchfioled. Y croen yw'r un feinwe. Mae triniaeth ddidrafferth fel organ amddiffynnol yn arwain at ddatblygiad tiwmorau malaen (melanoma, canser). Yn arbennig mewn perygl o bobl â sglein golau, dylai llinell ar wahân sôn am y cleifion sydd â diagnosis o "vitiligo". Mae'r swm bach yn euog yn yr achos cyntaf, ac yn yr ail - absenoldeb pigment yn y croen, nad yw'n caniatáu treiddio i mewn i'w haenau uwchfioled. Mewn pobl sydd â vitiligo, mae llosg haul yn digwydd ar unwaith. Ymbelydreddiad solar yw un o brif achosion dirywiad celloedd y croen. O safbwynt gwyddoniaeth fodern, dyma'r canlynol. Quanta - microparticles o ynni'r haul - mater bomio (a'r croen yn fater celloedd), ei ddinistrio ac achosi treigladau, gan newid patrwm cromosomau celloedd. Os nad yw'r dos arbelydru'n uchel iawn, yna gall y celloedd hunan-atgyweirio. Ond unwaith na fydd hyn yn digwydd, ac mae canlyniadau trasig ein diofal hyd yn oed ar ôl blynyddoedd yn dod yn anadferadwy.
Pa arwyddion o alergeddau y gall yr haul eu hysgogi?
Urticaria solar (ffotodermatitis, ffytofftho-dermatitis) - yr adweithiau alergaidd mwyaf cyffredin ag amlygiad hir i oleuad yr haul. Gwaethygu'r prawf croen ar gyfer ymosodiad solar (uwchfioled) trwy gymryd rhai meddyginiaethau (gwrthfiotigau, hypoglycemig, cyffuriau diuretig, gwrthfiotigau tetracyclin). Yr ail ysgogiad o alergedd yw perfumery. Oherwydd dylanwad olewau hanfodol ar y croen, ffurfir y dermatitis Berloca a elwir (mannau pigment tywyll ar y rhannau arbelydredig o'r corff). Os byddwch chi'n aml yn mynd i'r gwres, o ganlyniad i gamweithrediad yn y system imiwnedd, efallai y byddwch chi'n dioddef gwaethygu heintiau herpes (nawr rydych chi'n agored i firysau).
Mae gan berson ddau organ canolog o'r system imiwnedd: mêr esgyrn a chwarren tymws. Ar ôl 40 mlynedd, mae gweithgaredd yr olaf yn gostwng ac, yn ôl y rhesymeg, dylid ffurfio imiwneddrwydd. Ond nid yw hyn yn digwydd, oherwydd yn y corff mae nifer benodol o gelloedd Langerhans a elwir yn rhedeg swyddogaeth amddiffynnol y corff. Ond gan eu bod yn agos at wyneb y croen, gyda'r darn anghywir o lliw haul yn cael ei ddinistrio'n gyflym. Mae gweithgaredd y cyswllt celloedd yn gostwng - ac mae'r person yn dod yn agored i heintiau firaol. Enghraifft syml: rydych chi'n cael eich tanio - ac ar ôl ychydig rydych chi'n dod o'r môr gydag oer. Felly, rydym ni, meddygon, yn argymell aros yn yr haul tan 9:00 ac ar ôl 16:00 - ar hyn o bryd yn y golau haul mae sbectrwm o ymbelydredd tonnau hir sy'n cynyddu gweithgarwch celloedd imiwnedd. Yn uwch, mae'r haul yn uwch na'r gorwel, yn gryfach sbectrwm ymbelydredd ton arall - sy'n gwahardd eu gweithgaredd.
A all sgrin haul fod yn niweidiol i'r corff?
Paradox, ond pan gaiff ei ddefnyddio'n amhriodol, dyma'r ffotosensitizwyr cryfaf (sylweddau sy'n gallu gwella effaith golau). Yn ôl ei wead, mae'r hufenau amddiffynnol ffotograff yn amsugnol. Cyn gynted ag y bydd y cyfnod gweithredu (2-3 awr) yn mynd heibio, rhyddheir radicals rhydd o dan ddylanwad pelydrau haul, sy'n niweidio'r croen, ac mae'r offer amddiffynnol yn dechrau gweithredu yn ein herbyn. Felly, dylai'r hufen gael ei gymhwyso i'r corff ar adegau a nodir ar y pecyn, yna ei olchi a thrin y croen eto. Yr opsiwn gorau ar gyfer y traeth yw powdr. Credir ei bod yn 100% wedi'i wasgaru gan oleu'r haul ac felly'n gwarchod y croen.
Sut i addasu'r corff i hinsawdd gwlad arall?
Rwy'n argymell y rysáit hwn: 10-15 o ddiffygion o dredwaith rhodiola o ddiod pinc neu eleutherococcus am bythefnos 2 gwaith y dydd, bore a phrynhawn, 15 munud cyn prydau bwyd. Er mwyn rhoi'r gorau iddi, mae'n angenrheidiol am 5-6 diwrnod cyn y daith ac ar ôl yr un cyfnod wrth gyrraedd adref i barhau i gymryd y darn - eto o fewn 2 wythnos. Mae'n ddymunol y 10 diwrnod cyntaf yn y cyrchfan i yfed cyffuriau ag ensymau treulio - Festal, Mezim-forte. Felly byddwch chi'n helpu'r system dreulio ymdopi â diet arall. Cynhelir yr ailstrwythuro mwyaf ar yr organeb o dan hinsawdd a chyfundrefn wahanol yn ystod y 3-4 diwrnod cyntaf. Ni chaniateir i blant (3-5 oed) ac hen bobl gael eu hedfan i wlad arall am gyfnod byr - mae hyn yn straen aruthrol ar gyfer eu corff. Er mwyn cael y budd o weddill, mae'n ddymunol gwario arno 21-24 diwrnod - yn ystod y cyfnod hwn mae gan y system imiwnedd amser i ailstrwythuro. Mae'r prif organ addasogenig, y chwarren pituitary, yn addasu i reolaeth arall yn union dair wythnos yn union.
A all y system endocrin fethu â gweithgarwch yr haul a'i effaith ar iechyd dynol? Mae adwaith system endocrin iach i newid tymheredd yn cael ei amlygu gan newid ffisiolegol yn lefel hormonau. Hynny yw, os ydych chi'n iach ac nad oes unrhyw glefydau etifeddol o'r chwarren thyroid, adrenals a chwarennau parathyroid, dim ond effaith gadarnhaol yw'r haul: ffurfio fitamin (cynyddu'r synthesis o fitamin D), bactericidal. Yn ogystal, mae pelydrau'r haul yn ysgogi cynhyrchu endorffinau (hormonau hapusrwydd). Yn naturiol, yr ydym yn sôn am aros diogel yn yr haul: yn yr achos hwn, nid yw ei halwynau yn cyrraedd meinwe'r chwarren thyroid. Pe bai'r haul yn niweidio'r chwarren thyroid iach, yna byddai endocrinolegwyr yn sylwi ar y gwahaniaeth rhwng nifer y cleifion mewn gwledydd sydd â gwahanol hinsoddau - Sgandinafia ac Awstralia.
Ond mae gan bobl sydd mewn perygl (er enghraifft, clefydau thyroid berthnasau agos), ac sy'n dioddef o glefydau amrywiol y chwarren thyroid a chwarennau adrenal, dylai un fod yn ofalus - mae gwres y clefydau hyn yn gwaethygu. Y rheswm - nid disgleirdeb golau haul, ond effaith tymheredd uchel: mae'r corff sy'n ormodol yn cynhyrchu radicalau rhydd, yn lleihau imiwnedd, ac o ganlyniad mae cyflwr y system endocrin yn gwaethygu. Mae'r gwres gormodol a gronnwyd yn ystod gorwresogi yn arwain at amharu ar holl brosesau metabolegol y corff, yn arbennig, halen dŵr a metabolaeth protein. Mae'r organeb yn colli dw r, halen, anweithrediad protein yn digwydd (colli ei eiddo naturiol). O ganlyniad - trwchu gwaed, mae'n anodd ei symud ar hyd y llongau. Mae'r ffenomenau o hunanfuddsugno (hunan-wenwyno) a hypocsia (newyn ocsigen y corff) yn cynyddu.
Mae'r system nerfol yn fwyaf sensitif i orwresio - mae symptomau'n ymddangos sy'n dangos ei orchfygu: mewn achosion difrifol, mae methiant y galon yn datblygu, mae amharu ar waith y chwarren adrenal.
Er mwyn peidio â gorlwytho'r system endocrin (a'r corff yn gyffredinol), dylai un hefyd gofio'r "triniaeth sanctaidd", sy'n anghydnaws â gwres: alcohol, nicotin a chaffein. Maent yn cynyddu cylchrediad gwaed, yn ysgogi cynhyrchu hormonau adrenalin addasol, norepineffrine, yn cynyddu pwysedd gwaed, yn cael effaith vasoconstrict, yn achosi colli lleithder, trwchu gwaed. Os nad ydych chi'n gallu aros i yfed gwydraid o win neu gwpan o goffi, ni wnewch hynny yn y gwres mewn golau haul uniongyrchol.
Sut mae'r system gardiofasgwlaidd yn ymateb i weithgarwch solar?
I rywun sy'n dioddef o glefydau cardiofasgwlaidd, mae'n arbennig o beryglus gor-orchfygu, gan fod cymysgedd o gwres - tacacardia (cyfradd calon cyflym), sydd yn hynod annymunol, gan fod angen mwy o ocsigen ar ein modur i weithio o dan amodau o'r fath nag arfer. Ac â chlefyd isgemig, nid yw rhydwelïau coronaidd sy'n cael eu cyhuddo ag atherosglerosis yn gallu darparu cyhyrau'r galon gydag mewnlifiad gwaed digonol, a gall hyn olygu ymosodiad o angina pectoris hyd yn oed.
Mae hefyd angen cofio grŵp o afiechydon difrifol sy'n effeithio ar y galon, sy'n cychwyn ac yn gweithredu yn yr haul. Mae'r rhain yn glefydau meinwe cysylltiol (er enghraifft, lupus erythematosus systemig, dermatomyositis), a all gael eu cynnwys gyda myocarditis - llid y cyhyr y galon. Mae cleifion â methiant y galon yn gor-oroestegu hynod beryglus, oherwydd na allant ddarparu eu hunain yn gyfundrefn yfed ddigonol (fel pobl iach), gan fod y driniaeth yn cynnwys cyfyngiad hylif ac weithiau diuretig (diuretig). Pan fyddant yn cael eu defnyddio gormod o "lifogydd" y corff yn annymunol. Mae'r un argymhellion yn berthnasol i gleifion hwys.
Ond dyma'r paradocs: ar dymheredd amgylchynol uchel mae angen i berson gynyddu faint o hylif sy'n cael ei ddefnyddio i osgoi dadhydradu sy'n fygythiad i fywyd (hyd yn oed yn fwy peryglus i'r pyllau). Gyda llaw, pan mae dadhydradu'n cynyddu cadwynedd y gwaed ac yn cynyddu'r risg o glotiau gwaed, a all ddod i ben yn drasig. Felly nid oes angen pwysau o'r fath ar gyfer cleifion cardiaidd, ac os ydynt yn digwydd ar y môr, yna o'r haul a'r gwres y mae angen i chi ei guddio, ac i'r dŵr fynd allan yn y bore ac yn y nos. Dylai cleifion ag unrhyw glefyd cardiofasgwlaidd osgoi gorwresogi, hypothermia ac amlygiad i oleuadau uniongyrchol.
A yw'n wir, o dan ddylanwad yr haul, fod y risg o ddatblygu clefydau gynaecolegol yn cynyddu, yn arbennig, ffibroidau y groth? Mae'r ffaith nad yw menywod sydd â ffibromioma yn yr haul yn gallu bod yn ormod o gwbl. Yn yr oriau a argymhellir ar gyfer llosg haul, ni fydd unrhyw niwed i'r corff. Mae risg fwy yn codi pan fo diffyg golau haul. Mae hyn yn arwain at aflonyddwch mewn rhythmau circadian, aflonyddwch wrth gynhyrchu'r hormona addasu melatonin, sy'n nodweddiadol o ferched ag anhwylderau cysgu a deimladwy, gan weithio, er enghraifft, mewn sifftiau nos. Mae nifer fawr o astudiaethau yn cadarnhau amlder llawer uwch o afreoleidd-dra menstruol yn y cleifion hyn o'u cymharu â'r rhai sy'n gweithio yn y drefn arferol.
Sut mae gweithgarwch solar yn effeithio ar fenywod beichiog?
Hoffwn dynnu sylw at ffeithiau anaml y byddent yn cael eu siarad a'u hysgrifennu. Mae nifer o astudiaethau yn cofnodi cynnydd yn nifer yr annormaleddau cromosomig mewn menywod beichiog a'u babanod sydd heb eu geni yn ystod cyfnodau o weithgarwch solar cynyddol neu ostwng. Mae gwyddonwyr wedi sylwi: os yw cenhedlu yn cael ei ragflaenu gan fis o gynyddu gweithgarwch haul, mae nifer o achosion o afiechydon cromosomig yn cynyddu yn y ffetysau, gan amlaf caiff plant â diffygion y system nerfol eu geni'n amlach. Ac mewn cyfnodau o weithgarwch solar isel, mae gan lawer o blant newydd-anedig lwybrau o'r system esgyrn. Felly, rwy'n argymell bod pob mam yn y dyfodol yn cydymffurfio â chyfundrefn yr amlygiad i'r haul.