Symptomau o ffurf ysgafn: blinder cronig (hyd yn oed er gwaethaf digon o oriau cysgu), anallu i ganolbwyntio a meddwl yn glir, gwendid a blinder, allotriophagy (awydd i fwyta pethau anhyblyg: iâ, clai neu hyd yn oed mwd), lliw croen pale (sy'n gysylltiedig â diffyg gwaed , wedi'i orlawn â ocsigen).
Os na chaiff anemia ei ganfod ar amser a na thrafodir y driniaeth, mae'n bosibl y bydd symptomau clefyd y galon yn ymddangos. Nid yw hyn yn syndod. Rydych chi'n flinedig gan ddiffyg gwaed, sy'n gyfoethog o ocsigen, mae'r galon yn gweithio ar wisgo a dagrau, mae'r corff yn flinedig. Ond mae ymdopi ag anemia yn syml iawn. Gellir ei reoli'n hawdd a'i wella'n gyflym â haearn ar ffurf tabledi a diet arbennig sy'n llawn haearn.
Bwyta bwydydd yn uchel mewn haearn.
Yr haint haearn a argymhellir bob dydd ar gyfer merched rhwng 19 a 50 mlwydd oed yw 18 mg. Mae menywod beichiog angen yr elfen hon mewn swm llawer mwy - 27 mg. Mae angen llawer o ddynion, yn ogystal â menywod ar ôl menopos, llawer - dim ond 8 mg o haearn y dydd.
Er bod y cig eidion, cig oen a chig dofednod tywyll yn cynnwys y mwyaf o haearn, sydd hefyd yn haws ei amsugno gan y corff na haearn o ffynonellau eraill, mewn llawer iawn gellir ei ddarganfod mewn bwydydd eraill. Mae letys dail, ffa, ffrwythau sych, cnau, grawn cyflawn, reis cyfoethog, pasta, pasta, yn ogystal â molysgiaid - i gyd yn ffynhonnell haearn wych.
Cymerwch ychwanegion bwyd. Os oes gennych anemia, yn gyntaf oll, ar ôl eich archwilio, bydd meddygon yn argymell ychwanegiadau bwyd sy'n cynnwys haearn i adfer y lefel arferol o haemoglobin a haearn serwm yn y corff. Daw gwelliant amlwg mewn ychydig wythnosau ar ôl dechrau'r weithdrefn. Mae'n bwysig parhau i gymryd yr atchwanegiadau hyn yn ystod yr amser a ragnodir gan eich meddyg. Yn aml, i gynyddu siopau haearn yn y corff, rhagnodir cwrs gweinyddu am hyd at chwe mis. Sgîl-effeithiau mwyaf cyffredin y cyffuriau hyn yw'r difrifoldeb yn y stumog a'r rhwymedd. Er mwyn cael gwared arnynt, fel rheol, mae'n ddigon i newid i fwyta bwydydd sy'n llawn ffibr, yfed digon o ddŵr a gwneud ymarferion corfforol. Ac eto, mae anemia yn glefyd na all basio drosto'i hun.
Gwnewch yn ofalus o atalwyr haearn . Gall rhai sylweddau sy'n cael eu cynnwys mewn bwyd effeithio'n andwyol ar fio-argaeledd haearn. Mae'r grŵp o sylweddau sy'n blocio haearn yn cynnwys ffosffadau a gynhwysir mewn llaeth a gwyn wy, calsiwm mewn cynhyrchion llaeth, nitradau mewn bwydydd sy'n uchel mewn ffibr, a thannin a pholyphenol a geir mewn coffi a the. Mae rhai bwydydd, fel sbigoglys a ffa soia, yn gyfoethog o haearn, ond maent hefyd yn cynnwys sylweddau sy'n amharu ar amsugno haearn. Nid oes angen i chi wahardd y bwydydd hyn o'ch diet o gwbl, ond peidiwch â'u defnyddio ynghyd â chynhyrchion sy'n haearn. Ceisiwch eu gwahanu.
Ceisiwch droi at feddygaeth draddodiadol Tsieineaidd.
Yn ôl egwyddorion TCM, mae lefel isel o egni bywyd ("Qi") yn y gwaed yn arwain at anemia. Nid yw TCM nid yn unig yn helpu i reoleiddio'r cylch menstruol, ond mae hefyd yn cynyddu tôn ynni. Mae'r presgripsiwn mwyaf cyffredin a ragnodir ar gyfer cleifion gan feddygon sydd wedi ymarfer yn hir Mae TCM yn addurniad o bedwar perlys meddyginiaethol (Si Er Tang). Fe'i paratowyd o'r gweddill (shu di-wan), y pewnod y blodau llaethog (Bai Shao), y hafau Tsieineaidd (kui dang) a'r Wolli-cha (Wushu-cha) ligusticum. Mae TCM yn cynghori i baratoi bwyd gan ddefnyddio planhigion sydd â chynnwys haearn uchel. Ymhlith y rhain mae: persli, dandelion, gwreiddyn sorrel melyn, gwenyn dwr, gwartheg gwenyn a beichiog, sarsaparrel ac alga coch.
Dewiswch ddiodydd ar berlysiau.
Yn hytrach na choffi a the te plaen, rhowch gynnig ar darn o de a wnaed o anise, caraf, mint neu liw. Gallwch hefyd roi cynnig ar ddiodydd a wneir o grawnfwydydd wedi'u malu (gwenith a haidd) neu algâu (glas laser neu chlorella), sy'n cynnwys nifer fawr o elfennau defnyddiol ac yn hyrwyddo cymathu haearn.
Ymdrin â rhybudd i ymdrechion corfforol
Mae menywod sy'n arwain ffordd o fyw egnïol, yn enwedig y rheiny sy'n rhedeg, cronfeydd wrth gefn o haearn yn y corff yn aml islaw'r normal. Felly, os ydych chi'n aml yn cael straen ffitrwydd, mae'n arbennig o bwysig rhoi gwaed i'w dadansoddi bob blwyddyn. Gall hyd yn oed ymdrechion corfforol bach achosi anemia mewn menywod, y mae lefelau haearn y corff yn is na'r arfer.
A oes gennych anemia?
Os oes gennych symptomau anemia, gofynnwch i'ch meddyg gynnal prawf gwaed manwl i ddarganfod faint o gelloedd gwaed coch, hemoglobin (protein sy'n cynnwys haearn a chludo ocsigen i gelloedd) a lefel hematocrit, sy'n pennu gallu gwaed i gludo ocsigen.
Darganfyddwch y rheswm
Yn gyntaf oll, os ydych chi'n dioddef o anemia, mae angen i chi ddarganfod achos y clefyd. Yn bennaf mae afiechyd yn glefyd menyw. Yn y rhan fwyaf o achosion, mae'r achos yn gylchredau menstruol yn aml neu'n profus. Er bod yna amodau eraill a all ysgogi anemia.
Cysylltwch â'ch meddyg am gymorth
Yn ôl y Ganolfan Arolygu Clefydau, mae 12% o fenywod 12 i 49 oed yn dioddef anemia oherwydd diffyg haearn yn y corff. Os ydych chi'n meddwl eich bod yn perthyn iddyn nhw, peidiwch â cheisio iacháu'ch hun. At ei gilydd, mae mwy na 400 o wahanol fathau o'r clefyd hwn. Felly, dylai unrhyw anemia gael ei drin a'i arsylwi gan eich meddyg.