Sut i gael eich hun yn siâp mewn 30 diwrnod: 4 rheolau sy'n gweithio hyd yn oed i bobl ddiog

Mae camp a diet yn eich gwneud yn drist? Wel, dyma gyfrinachau syml ond effeithiol a fydd yn eich helpu i golli pwysau heb ymdrechion eithafol!

Llai, ond yn amlach

Os nad ydych am gyfyngu'ch hun i fwyta - cymedroli ei gyfaint. Mae'r egwyddor yn syml: rhannwch y dogn yn dair rhan a bwyta pob un gydag egwyl o 1.5 awr. Felly ni fyddwch chi'n teimlo'n newyn, ond ar yr un pryd, byddwch chi'n gallu rheoli'ch diet. Mae pwdinau a melysion, dietegwyr ac yn argymell darnau blasus trwy gydol y dydd. Hawdd a rhesymol, onid ydyw?

Paratowch ffytococsiliau

Maent yn perfformio swyddogaeth ddadwenwyno ac yn dirlawn y corff gydag elfennau olrhain defnyddiol. Yn y gaeaf ac yn y gwanwyn cynnar, yn enwedig ymosodiadau o gipiau rhosyn, llugaeron, cyrens, môr y môr - gallwch chi ychwanegu tymheredd a mêl i flasu. Os ydych chi am gael gwared ar bunnoedd ychwanegol, peidiwch ag anghofio am y suddiau o bresych, seleri, grawnffrwyth, beets: mae'r diodydd di-calorig hyn yn losgwyr braster. Ond peidiwch â gorwneud hi: peidiwch â disodli sudd gyda phrydau bwyd ac na fyddwch yn eu yfed mewn ffurf ddwys.

Dawns

Dechreuwch y bore a diwedd y dydd gyda symudiadau rhythmig i'ch hoff gerddoriaeth. Symud yn egnïol: mae cynhesu gweithgar hanner awr yn ddewis arall gwych i ymarfer corff aerobig: bydd eich cyhyrau'n dod yn fwy elastig, a bydd cellulite yn casáu ar y cluniau a bydd y morgrug yn dechrau toddi.

Addasu modd cysgu

Mae cysgu nos cryf yn rhan angenrheidiol o'r cynllun harddwch. Gan fod yn effro yn y nos, rydych chi'n cynyddu'r peryglon o ordewdra, gan wneud clymu i'r oergell ac amharu ar y llwybr treulio. Ewch i'r gwely awr ar ôl byrbryd ysgafn: iechyd da a hwyliau yn y bore rydych chi'n gwarantu.