Ymhlith yr enwau dietau addawol a hardd, mae'r boblogaidd a mwyaf dadleuol o ddeietau "Cinio Minws". Poblogrwydd y diet hwn yw ei symlrwydd. Mae angen arsylwi dim ond un rheol, peidio â bwyta ar ôl 18 awr. Mae rhai o'r farn bod hyn yn syniad anffodus, mae eraill yn ei ystyried yn ddull effeithiol o golli pwysau. Nid yw rhai maethegwyr yn argymell 4 awr cyn amser gwely, ac nid ar ôl 18 awr, ers hynny mae egwyl enfawr am 12 o'r gloch, a fydd yn beryglus ar gyfer iechyd a threulio.
Mae pob person yn rhydd i benderfynu a ddylid credu hynny ai peidio. Mae pob menyw yn aml yn wynebu anawsterau wrth geisio cyflwyno'r rheol hon i mewn i fywyd. Mae bwyd nid yn unig yn ffynhonnell ynni, ond hefyd yn "iachâd ar gyfer diflastod", gwrth-iselder, ffynhonnell o bleser. Gyda arogl rhost neu olwg darn o gacen yn y ceg, rydym yn deffro gan awydd, hyd yn oed os ydym newydd ei fwyta. Ac am beth, a dim ond i chwalu'r blagur blas.
Pan fyddwch chi'n cael plât gyda chracers, sglodion, hadau, cnau, yna bydd noson unig ar y teledu hyd yn oed yn fwy o hwyl. Pan fyddwch chi'n bwyta, rydych chi'n brysur drwy'r amser, ac nid ydych chi wedi diflasu. Hyd yn oed os na wnewch chi sylwi eich bod yn amsugno cymeriant calorïau un diwrnod, rydych mor flasus.
Er mwyn cynnal effeithlonrwydd, mae angen y bwyd cywir arnoch, er enghraifft, llysiau wedi'u stemio, cig wedi'u berwi, y syched i deimlo bod y blas o bleser yn ein gwneud ni'n cofio siocled, a byddwn yn fuan am fwyta. Neu gallwn ddewis cebab shish gyda thatws ffres, a fydd yn rhoi calorïau ychwanegol. Ynglŷn â nhw, byddwch chi'n cofio yfory ac yn canfod eich bod wedi ennill pwysau.
Mae'n digwydd ein bod ni'n bwyta'n ddi-arfer ac nid ydym yn deall a ydym am fwyta ai peidio. Weithiau ar gyfer newyn rydym yn derbyn gormod neu sych meddyliol, rydym yn dod â newyn i wladwriaeth heb ei reoli ac yn gorfywio. Gellir cymharu bwyd â chyffur, gwyddom ei fod yn niweidiol ac ni allant wrthod. Rydym yn ceisio mynd ar ddeiet ac ni allwn ei sefyll. I'r rheini a benderfynodd o leiaf rwystro bwyta'r nos, byddwn yn cynghori sut i beidio â bwyta ar ôl 18 awr er mwyn colli pwysau.
Deiet sy'n cael ei wahardd?
Ar ôl brecwast, byddwch chi'n gadael y tŷ ac yn mynd i'r archfarchnad i brynu bws i gydweithiwr a phrynu byn. Ond pam? Mae wedi cael ei brofi yn wyddonol bod ymddangosiad crwst gwrthrychau ac arogl cynhyrchion pobi wedi'u ffresio'n archwaeth. Wrth weld bwyd, caiff sudd gastrig ei ryddhau ac yna mae archwaeth. Ac yna darn yn ôl darn rydym yn ei fwyta bwyd. Pan fo'n hawdd cyrraedd pryd bwyd, gall person ei fwyta ddwywaith cymaint ag un sydd angen mynd ychydig o gamau.
Dim bwyd - dim problem. Peidiwch â chynnal darpariaethau ar gyfer wythnos. Hyd yn oed os ydych chi'n byw mewn teulu, deffro awr yn gynharach ac yn gwneud cinio yn y bore.
Yn y nos, coginio'r bwyd, glanhewch y llysiau fel na fydd y tatws yn dywyllu, gadewch y tatws yn y dŵr, cynhesu'r rwmp, anwybyddu'r cig. Paratowch popeth, peidiwch â dod â'r cynhyrchion yn barod. Gan fod un o'r cynhyrchion yn sicr o ofyn yn y geg. Os nad yw'ch cartref yn barod i wrthod cacennau a brechdanau ar ôl 18 awr, yna rhowch eich cynhyrchion ar wahân. Bod yn llawn, mesurwch gymaint o fwyd ag y mae angen i chi fwyta ar gyfer cinio, a gadael, na allwch ladd y newyn cyn cysgu. Felly, rydych chi'n dynodi'r ffiniau na fydd yn rhaid i'ch archwaeth fynd allan.
Nid yw ei ddyletswydd yn well yn cael ei roi yn yr oergell, felly does dim rhaid i chi edrych bob tro yn yr oergell, ac i beidio â bwyta bwydydd anghywir a blasus eraill. Ac mae'n well peidio â mynd i'r gegin ar ôl 18:00, ni fydd yn rhaid i chi olchi y prydau ar gyfer eich perthnasau ar ôl eu byrbrydau hwyr.
Er mwyn peidio â mynd i'r gegin ac aros i ffwrdd o ginio hwyr, mae angen i chi fynd i'r gwely yn gynharach. Gallwch chi gysgu, ac ni fyddwch yn terfysgo dy deulu. Ni all eraill gysgu, oherwydd eu bod am fwyta, sy'n achosi anhunedd a theithiau nos i'r oergell. Gallwch gael brathiad bach o gaws neu 200 ml o kefir braster isel. Mae angen i chi gyfyngu eich hun at isafswm o fwyd, gan nad ydych chi'n bwyta, ond dim ond yn torri ar draws eich archwaeth i beidio â chysgu.
Gwrthod o swper
Weithiau byddwch chi'n gorfod eich hun i fwyta yn y nos. Yn y bore nad oeddech chi eisiau, nid oedd amser i ginio, a dim ond mordwyt ti, ac yn y nos, yn gwneud iawn am ddiffyg brecwast a chinio llawn. Yna yn y bore fe wnaethoch chi ddarganfod eich bod wedi ennill pwysau. Rydych wedi anghofio y rheol y mae angen i chi ei fwyta brecwast eich hun, rhannwch y cinio gyda ffrind, a rhowch y cinio i'r gelyn. Mae'n ymddangos eich bod chi'ch hun wedi dod yn gelyn.
Y prif bryd yw brecwast. Mae'n ddiogel i'r ffigur. Argymhellir bwyta unrhyw beth, hyd at 12 awr. Bwyta yn y bore "llosgi allan" am y dydd. Ac os oes gennych frecwast llawn, bydd yn helpu i ymdopi â'r awydd gyda'r nos. Mae angen i chi gael cinio da, hyd yn oed os oes gennych lawer o waith, aros yn y gwaith, ond yn y prynhawn mae angen i chi neilltuo amser ar gyfer cinio. Wrth ddychwelyd adref, mae'n rhy hwyr i gael swper, ond os ydych am fwyta, gallwch fforddio ychydig o fyrbryd. Ac mae'n well bwyta bwyd cyn 19.30, nag yna i orffwys a mynd i gysgu ar stumog llawn ar ôl 21. 00.
Dewch â byrbryd - moron, caws, ffrwythau sych, bara, ffrwythau. Ar ddiwedd y dydd, gallwch gael byrbryd, ac yna yn y cartref, ni fyddwch chi eisiau bwyta popeth.
Y prif beth yw cael ei dynnu'n seicolegol. A phan fyddwch chi'n penderfynu torri eich amserlen bwyd, meddyliwch am y ffaith, os byddwch yn peidio â bwyta, byddwch yn pwyso 1 cilogram yn llai. Yn raddol, byddwch yn datblygu'r arfer o beidio â bwyta ar ôl 18 awr, a gallwch ei arsylwi yn hawdd. Os oes syniad eich bod chi eisiau pampro'ch hun, gyrru hi i ffwrdd. Ers hynny bydd yn tyfu i fod yn arferol a bydd popeth yn dychwelyd eto.
Nawr, rydym yn gwybod pam na allwch chi fwyta ar ôl 18 awr a beth sy'n beryglus yn gor-ymestyn.