1. Nodi'r ardal broblem.
2. Casglu technegau effeithiol.
3. Dewiswch y dechneg gywir.
Mae'r cynllun hwn yn eich galluogi i gyfrifo achosion problemau, yna i ganolbwyntio ar eu dileu. Peidiwch ag anghofio am y symptomau. Felly, os bydd rhywun yn dioddef o osteochondrosis, mae dau dasg yr un mor bwysig yn gorwedd cyn y myfyriwr: i ysgogi adfer ardaloedd difrodi trwy wella cyflenwad gwaed (rhwbio, penglinio, ac ati), a hefyd i gael gwared neu leihau'r boen (strôcio). Yn seiliedig ar y gofynion hyn, a thechnegau tylino dethol. Isod ar ffurf tablau mae rhai argymhellion y gellir eu defnyddio i ddatrys problemau nodweddiadol gyda'r asgwrn cefn. Dylid cofio dim ond eu bod o natur gyffredin: mae corff pob person yn unigryw, ac felly mae'n rhaid ailystyried yr argymhellion hyn a'u mireinio'n greadigol bob tro. Mewn poen difrifol, argymhellir sicrhau bod technegau taro yn cael eu lleihau, gan eu disodli trwy strôcio.
Tylino â scoliosis
Mae angen triniaeth arbennig ar bobl â scoliosis. Er mwyn osgoi cymhlethdodau peryglus, dylai myfyrwyr proffesiynol weithio gyda nhw. Mae rhagofyniad arall yn cael ei fonitro'n barhaus gan yr orthopaedeg. Wrth drin scoliosis, mae angen gwella gwaed a llif lymff, i normaleiddio tôn y cyhyrau, ac i gryfhau cyhyrau'r abdomen a'r cefn. Felly, bydd un tylino yn fach. Er ei fod wedi'i brofi ac yn eithaf effeithiol. Dylid talu'r prif sylw i symudiadau strôc, a ddefnyddir ar ddechrau'r sesiwn i ymlacio'r llygoden a lleddfu'r boen, a hefyd ar ôl driciau pŵer dwfn. Oherwydd hyn, mae'r cylchrediad gwaed yn cynyddu, ac mae edema yn diflannu (os oes un). Ar ôl i'r cyhyrau gael eu paratoi'n iawn, mae angen i chi ganolbwyntio'ch ymdrechion ar yr ardaloedd compactio, a'u teipio â phatiau'r bysedd mawr, mynegai a canol. Os oes angen, defnyddir pwysau.
Meddyginiaethau
Os penderfynwch droi at ddulliau triniaeth glasurol, yna dyma'r rôl flaenllaw yn cael ei chwarae gan amrywiol feddyginiaeth. Felly, i ymlacio'r cyhyrau gan ddefnyddio sylweddau sy'n gysylltiedig â'r ymlacio cyhyrau, rhoddir rôl bwysig hefyd i gymhlethyddion a chyffuriau hypnotig. Y duedd olaf o ran meddyginiaethau yw peidio â'u cam-drin, gan gyfyngu'r dos yn llym, yn ogystal â hyd y derbyniad. Fel arall, gall dibyniaeth seicolegol a chorfforol ar y cyffur ddatblygu, sydd yn hynod annymunol. Rhennir dadansoddwyr a ddefnyddir fel analgeddig yn ddau grŵp: nad ydynt yn narcotig ac yn narcotig. Mae'r rhain yn deilliadau opiwm ac mae ganddynt sgîl-effeithiau niferus, felly argymhellir eu bod yn cael eu defnyddio dim ond fel dewis olaf. O ran ymlacio cyhyrau (metokarbamol, iiklobenzaprine, ac ati), mae eu budd-dal wedi cael ei holi'n gynyddol yn ddiweddar. Fel y dangosir gan ymchwil feddygol, i gael gwared â sbermau cyhyrau, nid oes angen defnyddio dulliau arbennig, sydd hefyd yn aml yn achosi mwy o gysglyd. I normaleiddio'r sefyllfa, mae'n ddigon i ddileu chwydd a llid. Yn hyn o beth, mae poblogrwydd ymlacio cyhyrau ymysg meddygon ac ymhlith cleifion yn gostwng yn gyson. Hyd yn hyn, rhagnodir y cyffuriau hyn dim ond os na fydd y sbersiau cyhyrau yn para am gyfnod hir.
Er mwyn dileu poen cefn, ni argymhellir gwaredu dim ond y cyffuriau hynny y gellir eu prynu mewn unrhyw fferyllfa heb bresgripsiwn. Eich nod yw peidio â pheri'r poen yn gyfan gwbl (bydd angen dull cryf), ond i'w gadw ar y fath lefel na fydd teimladau annymunol yn eich atal rhag arwain bywyd cyfarwydd. Bydd hyn yn eich helpu chi i gyffuriau gwrthlidiol nad ydynt yn steroidal (aspirin, ibuprofen, indomethacin a butadione), yn ogystal â pharasetamol, sydd, ynghyd â phenacetin, analgin a rhai cyffuriau eraill yn cael effaith antipyretic da. Os yw'r poenau'n arbennig o gryf, yna, fel dewis arall i analgyddion narcotig, mae'n well defnyddio eu fersiwn cyfansawdd a gynrychiolir gan gyffuriau o'r fath fel pentalginum, citramone, ascofen, ac ati. Gadewch inni gymharu'r tri chyffur mwyaf poblogaidd: aspirin (a elwir hefyd yn asid asetylsalicylic ), paracetamol (enwau eraill - acetaminophen, datril, tylenol, panadol) ac ibuprofen (enwau eraill - ibuprin, nuprin, brufen, medipren, advil). Fel y dangosir ymarfer meddygol, mae gan ibuprofen yr effaith gwrthlidiol a gwrth-wematous gorau, ac mae aspirin allan o'r gystadleuaeth fel analgeddig. Mae paracetamol yn aros yn y trydydd lle yn y ddau achos.
Er gwaethaf ei heffeithiolrwydd (ac efallai diolch iddi), mae gan bob un o'r tri chyffur effaith amlwg. Yr amlygiad mwyaf cyffredin o hyn yw llid y bilen mwcws y stumog a'r coluddion. Yn yr achos hwn, dylech chi hefyd berfformio tylino a chymryd cyffuriau a gynlluniwyd i'w warchod: cytotech, ecotrin neu misoprostol. Am yr un diben, argymhellir cymryd meddyginiaeth yn syth ar ôl pryd o fwyd, ar stumog llawn, neu yn union, ar ffurf canhwyllau. Yn ogystal, oherwydd cymryd aspirin, mae cysondeb gwaed yn dirywio, a all arwain at golli gwaed mawr mewn anafiadau. Os yw'r syml yn golygu gwerthu yn rhydd yn y fferyllfa, peidiwch â helpu, mae'r meddyg fel arfer yn rhagnodi dadansoddwyr cryfach. Fodd bynnag, rhaid cofio bod y niwed a achosir ganddynt yn cynyddu yn gymesur ag effeithiolrwydd cyffuriau. Felly, yr effaith fwyaf niweidiol ar y mwcosa a stumog y coluddyn yw indomethacin, gall y defnydd hirdymor ohono arwain at ffurfio wlserau: gall ffenylbutazone (butadione) effeithio ar y mêr esgyrn, ac ati. Dim ond mewn achosion eithafol y mae meddygon yn troi at laddddwyr cryf fel solfadein acetaminophen â codeine). Gall yr sgîl-effeithiau a achosir gan ei ddefnydd fod yn ddifrifol iawn ac yn amrywio: o syrthio a chyfog i olwg gwael ac anhawster i ganolbwyntio. Yn yr achos mwyaf difrifol, efallai bod dibyniaeth gorfforol hyd yn oed (peidiwch ag anghofio mai codeine yw un o'r cyffuriau). Ymhlith y cyffuriau a ddefnyddir i drin poen cefn a pherfformio tylino, mae grŵp arbennig yn gyffuriau hormonaidd - corticosteroidau (cortisone, prednisone a rhai eraill). Mae gan sgîl-effeithiau'r cyffuriau hyn ei nodweddion ei hun. Yn aml mae llawer o bobl yn profi mwy o archwaeth a chynnydd pwysau cysylltiedig, gwanhau imiwnedd, ac ymddangosiad gwallt lle nad ydynt wedi bod yn flaenorol. Yn ogystal, gall newidiadau yn y psyche ddigwydd: anhunedd, nerfusrwydd cynyddol, swingiau aflonyddwch afresymol, ac ati Yn rhannol, gellir gwneud iawn am y canlyniadau negyddol hyn os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau hormonaidd bob dydd arall. Yn dal i fod, ystyrir corticosteroidau yn "ateb eithafol", a ddefnyddir yn unig pan nad yw'r holl ddulliau trin eraill yn aneffeithiol. Am ychydig o amser, roedd pigiadau cortisone yn boblogaidd iawn, lle cafodd y cyffur hwn ei chwistrellu'n uniongyrchol i'r meinwe ddisg rhyngwynebeb i leddfu llid. Mae effeithiolrwydd y gweithdrefnau hyn yn dal i fod dan sylw. Yn ogystal, mae eu gwrthwynebwyr yn dadlau y gall ymyrraeth o'r fath amharu ar strwythur arferol y cyd a thrwy hynny gwaethygu'r broblem.
Offer arbennig
Mae meddyginiaethau'n bwysig, ond nid yr unig resymau, ar gyfer clefyd y cefn. Mae llawer ohonom wedi gweld mewn coleri anhyblyg arbennig yn ystod bywyd neu o leiaf ar y sgrin deledu sy'n helpu i ddiogelu'r gwddf a ddifrodwyd yn ddiogel. Yn aml, gofynnir i'r rhai sy'n dioddef o boen cefn: na fyddant yn cael cymorth gan ddyfais debyg os ydynt yn cael eu lleoli yn y rhanbarth yn y canol? O ran cefnogi corsedau a gwregysau, mae yna ddau safbwynt arall. Mae cefnogwyr y dyfeisiau hyn yn credu bod eu defnydd yn helpu'r cefn i adfer eu symudedd yn gyflymach, heb orfodi i'r person brofi arteithiadau dianghenraid. Mae eu gwrthwynebwyr yn dadlau bod y defnydd o ddyfeisiau o'r fath yn gweithredu'n anymwybodol ar y cleifion: yn lle perfformio gymnasteg therapiwtig, maent yn gobeithio am y gefnogaeth hon, ac mae cyhyrau'r asgwrn cefn yn y cyfamser yn diraddio hyd yn oed yn fwy. Yn fwyaf aml, defnyddir dau fath o ddyfeisiau i gefnogi'r cefn. Cefnogaeth symudol sy'n cyd-fynd â chefn y darn dodrefn yr ydych chi'n eistedd arno, ac felly'n eich helpu i gynnal ystum cywir. Felly, y fersiwn symlaf yw'r blychau lumbar, sy'n cael eu gwneud o ddeunydd poenog ac ysgafn iawn ac fe'u rhoddir o dan y waist. Gall y gefnogaeth symudol hefyd edrych fel atodiad arbennig, sy'n ail-adrodd yn union amlinelliadau rhan isaf eich cefn (gellir defnyddio gwahanol ddeunyddiau i wneud cefn ychwanegol o'r fath, gallant hefyd fod yn inflatable).
Gall cefnogi'r gwddf a'r pen, yn ogystal â'r asgwrn cefn, gael siapiau gwahanol, fel rheol, maent yn debyg i fathau cyffredin o glustogau, sydd â dyfeisiau orthopedig cunning. Mae dyfeisiau o'r fath yn gyfleus i'w defnyddio os ydych chi am gysgu mewn awyren, car neu fws. Dyfais arall sy'n dal i gyffroi meddyliau llawer o bobl sy'n dioddef o boen cefn yw'r belt codi pwysau fel hyn. Gan edrych ar athletwyr proffesiynol sy'n eu rhoi ar bob allanfa i'r llwyfan i warchod y waist, daw rhai yn awtomatig i'r casgliad ynghylch manteision addasiadau o'r fath. Yn y cyfamser, nid yw data gwyddonol mor ddiamwys: ni allai nifer o astudiaethau a gynhaliwyd ar y mater hwn brofi bod gwregysau pwysau mewn gwirionedd yn lleihau'r llwyth ar y cefn isaf yn sylweddol. Fel y gwyddoch, mae'r clefyd yn llawer haws i'w atal nag i'w drin yn nes ymlaen. Mae'r offeryn atal pwysicaf ar gyfer trin yr asgwrn cefn yn fatres da. Gan ddewis y pwnc syml syml hwn, nid yw'n ddigon i ddarllen ar y label geiriau fel "orthopedig", "cyfrannu at gadw ystum cywir", ac ati Mae'n well rhoi sylw i ddangosyddion gwrthrychol, yn bennaf - i stiffrwydd y matres: y mwyaf yw, y mwyaf defnyddiol fydd eich yn ôl. Mae gan y gwerth hefyd fath pacio. Mae'r dewisiadau gorau posibl yn ddeunyddiau naturiol megis coir (ffibr cnau coco), gwallt ceffyl, gwymon, ac ati. Ar gyfer y bobl hynny sy'n gorfod teithio'n aml neu'n syml fel teithio, bydd bwrdd plygu cludadwy yn gyfleus iawn ac yn ddefnyddiol. Gan ei roi o dan unrhyw fatres, gallwch gwsg yn ddiogel arno heb ofn ailddechrau poen yn y cefn. Ymhlith modurwyr, problem gyffredin iawn yw anafiadau gwddf. Yn hyn o beth, mae gan lawer ohonynt amheuon ynghylch effeithiolrwydd y polion hynny, sydd â chefnau sedd mewn ceir. Yn ôl y rheolau (ac yn groes i gred boblogaidd), dylai cefnogaeth o'r fath gael ei leoli ar lefel y gwddf, ond yn union y tu ôl i'r pen. Os nad yw'r gofyniad hwn yn cael ei arsylwi yn eich car, sicrhewch eich bod yn gwneud yr addasiadau angenrheidiol trwy addasu uchder y gefnogaeth i chi'ch hun. Nawr rydym yn gwybod sut i wneud tylino cefn a asgwrn cefn.