Mae growndod yn gyflwr person, a elwir yn anhwylder cwsg. Efallai y bydd gan unigolyn awydd cryf i beidio â chysgu yn ystod y dydd, ac ar yr amser anghywir. Mae'r obsesiwn hwn yn dod yn aflonyddwch amlwg i'r gwaith. Mae'r gweithgarwch corfforol yn lleihau, mae'r hwyliau emosiynol yn disgyn. Mae achosion y cyflwr hwn yn amrywiol: dadansoddiad nerfus neu sgîl-effaith cymryd meddyginiaethau. Blinder cronig yw'r achos mwyaf cyffredin o drowndid. Mae'n effeithio ar y gormodrwydd a diffyg golau haul yn ystod y gaeaf. Gall straen ac iselder hefyd ysgogi gormodrwydd obsesiynol.
Beth ddylwn i ei wneud?Er mwyn goresgyn cyflwr trwm yn y bore, mae rhywun yn ceisio yfed cwpan o goffi cryf iawn, mae rhywun yn gwneud ymarferion bore. Mae hefyd yn rhoi cawod cyferbyniad. Ond gallwch wrando ar yr argymhellion canlynol.
Cyfundrefn y dydd. Rhaid ei arsylwi. Dysgwch eich hun i fynd i'r gwely a deffro ar yr un oriau o'r dydd. Gall gwladwriaeth gysglyd ymddangos pan nad yw amserlen person â'i biorhythms yn cyfateb. Ceisiwch newid yr amser modd i hanner awr. Mae yna ddatganiad y bydd hyn yn effeithio'n gadarnhaol ar les. Bydd y bore yn hwyl ac yn garedig i chi.
Gweithgaredd corfforol. Peidiwch â bod yn ddiog, bob bore, cymerwch amser i ymarferion bore. Bydd hyn yn rhoi cryfder o egni ac egni, gan wella'r sylw. Gellir dewis tâl am redeg bore. Symudwch i'r man gwaith ar y cludiant gyda cherdded neu feiciwch. Ar ôl ymarferion bore, rhaid i chi gymryd cawod adfywiol. Yn ddelfrydol, cymerwch wrthgyferbyniad cawod. Mae'n gwella cylchrediad gwaed yn dda, yn rhoi teimlad o olau, yn rhoi cryfder.
Aer glân a ffres. Cofiwch awyru gorfodol yr ystafell lle rydych chi'n gweithio yn ystod y dydd. Rhaid gwneud hyn yn yr ystafell wely cyn mynd i'r gwely. Mae aer glân hefyd yn warant i'ch iechyd chi.
Modd Pŵer. Hwylgarwch a gweithgaredd y byddwch yn ei roi a maeth priodol. Rhaid bod darnau bach. Ni ddylai bwyd fod yn olewog ac yn drwm. Bydd gwaharddiad yn eich gwneud yn ddi-waith, yn anweithgar. Bwyta'n aml, ond mewn darnau bach. Ar gyfer byrbrydau, gallwch ddod â ffrwythau neu gnau i'ch swyddfa. Afalau gwyrdd da iawn a bricyll sych. Rhoi bywiogrwydd ichi yn cynnwys fitaminau ac elfennau olrhain ynddynt.
Fitaminau. Ni ddylid eu hanghofio yn enwedig yn y gwanwyn a'r hydref. O fwyd, ni ellir cael nifer digonol ohonynt. Mae growndod a chwalu yn amlygiad o ddiffyg fitaminau tymhorol. Gellir dewis cymhlethdodau fitamin drostynt eu hunain mewn unrhyw fferyllfa.
Paratoadau meddyginiaethol. Mae cyffuriau yn achosi cysgu yn ystod y dydd. Mae'r rhain yn cynnwys cyffuriau tawelyddion (hypnotig). Yn aml, maen nhw'n cael eu cymryd heb oruchwyliaeth meddyg, eu gwerthu heb bresgripsiwn. Mae'r effaith hypnotig yn cael ei roi gan gyffuriau gydag atchwanegiadau gwrthhistamin. Maent yn ymdopi'n dda ag oer, ond bydd un bilsen yn eich helpu i syrthio i gysgu hyd yn oed y tu ôl i'r olwyn. Mae tabledi peswch yn cynnwys codeine. Mae hefyd yn achosi lliniaru a drowndid.
Gweddill. Llinellwch eich diwrnod fel y gallwch chi ymlacio ychydig, tynnwch eich blinder. Gall cysgu yn ystod y dydd wella cyflwr seicoffisegol y corff, bydd nerfusrwydd ac ymddygiad ymosodol yn mynd i ffwrdd, bydd canran yr hormon o lawenydd yn cynyddu. Mae gwyddonwyr yn cynghori i gysgu yn y prynhawn i ddwy awr.
Os nad yw'r argymhellion uchod yn helpu, yna dylech gysylltu â meddyg. Wedi'r cyfan, gall drowsiness awgrymu bod rhai diffygion yn dechrau yn y corff. Mae growndod yn arwydd o ddiabetes ac iselder, anemia a thrawfeddiant. A dim ond arbenigwr, yn seiliedig ar ganlyniadau profion, sy'n gallu adnabod dechrau salwch difrifol.
Gan berfformio'r argymhellion syml hyn, gallwch gyflym roi cryfder i'ch corff, dod yn fwy gweithgar a llawer mwy ysbrydol. Bydd hyn yn cynyddu eich hwyliau ac effeithlonrwydd, byddwch yn gwneud popeth yn gyflym ac yn llawen. Byddwch yn iach!