Mae'r sefyllfa pan fo'r pwysau a gollwyd yn ôl mewn mater o ddyddiau'n gyfarwydd i lawer sy'n colli pwysau. Mae rhai ohonynt yn neilltuo'r frwydr anghyfartal hwn yn erbyn pwysau gormodol i ran sylweddol o'u bywydau, gan fod yn gyson mewn colled, gan ennill pwysau. Arweiniodd ymchwilwyr y ffenomen hon y cynllun cylchol o ennill a cholli pwysau gan yr effaith "yo-yo." Sut y gall un fynd allan o'r cylch dieflig hwn, cyflawni'r nod a ddymunir a stopio ffugio eich hun?
Bydd y rheolau syml hyn yn eich helpu i beidio â bod yn wenyn i'r "effaith yo-yo".
1. Rhowch ychydig amser i chi'ch hun
Mae'r anodd a'r llawenydd y mae'r person yn ei brofi ar ôl cyrraedd y nod yn anodd ei ddisgrifio. Peidiwch â brysur i ddathlu gwaredu pounds ychwanegol yn llwyddiannus ac eto bwyta supermen. Dylai'r trosglwyddo o ddeiet i ddeiet arferol dros amser gyfateb i hyd y diet. Mae hyn yn golygu y dylid cynyddu cynnwys calorig bwydydd yn raddol.
2. Yfed dŵr glân
Ni waeth pa mor aml mae'n swnio, dwr yw'r gorau o ddiodydd rhad ac iach a roddir i ni gan natur. Mae gan bron bob deiet argymhelliad i yfed mwy o ddŵr. Parhewch i gadw'r un gyfundrefn yfed hon ac ar ôl i chi adael y diet a cholli pwysau. Ymhlith y dyfroedd mwynol, dewiswch y rhai sydd wedi'u cyfoethogi â magnesiwm. Maent yn ffynhonnell ynni ychwanegol ac yn helpu i reoli eu hemosiynau. I ychwanegu blas at ddŵr, gallwch ychwanegu ychydig o sudd lemwn neu oren. Peidiwch â phrynu dŵr wedi'i ysgafnu, lle mae siwgr yn fwy na hynny.
3. Parhewch i fwyta'r bwyd ffibrog (ffibr)
Fel arfer mae'n llai calorig, ond mae'n cynnwys llawer o fitaminau a mwynau. Mae cynhyrchion sy'n cynnwys ffibr dietegol, yn gwasanaethu fel math o "beidio" y coluddyn. Mae dŵr yn cael ei amsugno, mae ffibrau bwyd yn chwyddo yn y stumog ac yn creu ymdeimlad o fraster. Maent yn gwella treuliad ac yn hybu glanhau amserol y coluddion yn brydlon.
4. Ymadael
Dylid cadw at y rheol hon bob dydd. Yr opsiwn gorau yw datblygu rhythm dyddiol o'r fath, lle bydd bwyd yn cael ei gymryd mewn symiau bach 5 gwaith y dydd bob 3 awr. Ar yr un pryd, ni chaiff ei argymell yn gategoryddol newid oriau derbyn bwyd.
5. Cofiwch am weithgaredd corfforol
Ni allwch chwarae chwaraeon o dro i dro. Dylai gweithgarwch corfforol fod yn un o'r eitemau pwysicaf yn y drefn ddyddiol yn y dyfodol. Ond hyd yn oed os nad yw hyn yn bosibl, ni allwch roi'r ymarferion yn gyfan gwbl. Fel cymhelliad, cofiwch sut roedd hyfforddiant yn ystod colli pwysau gweithredol yn dylanwadu'n gadarnhaol ar eich cyflwr iechyd a hwyliau.
6. Defnyddio Gofal Corff
Peidiwch ag esgeulustod y modd sy'n cyfrannu at ddiflaniad cellulite a chynnal elastigedd y croen. Dylent gael eu defnyddio ymhellach ymhellach. Hefyd, bydd tylino'n effeithio'n gadarnhaol ar gyflwr y croen, a bydd yr effaith curadurol ohono'n cael ei wella gan loofahs a menig arbennig.
7. Pamper eich hun o bryd i'w gilydd gyda melysion
Ond rhowch flaenoriaeth i gynhyrchion o ansawdd uchel sy'n cael eu gwneud o flawd gwenith cyflawn ag ychwanegu grawn cyflawn, cnau. Mae'n well bod mêl yn cael ei ddefnyddio fel prif gynhwysyn melys y cynhyrchion hyn, ac nid siwgr.
8. Peidiwch â rhoi'r gorau i bwyso a mesur eich paramedrau
Bydd hyn yn cymryd rheolaeth lawn o'r sefyllfa ac yn ymateb yn gyflym os yw eich pwysau eto yn dechrau ymdrechu am yr hen ddangosyddion.
9. Cadwch eich hun mewn llaw
Colli pwysau ar ôl colli pwysau (pan rwystrir pwysau ar y marc a ddymunir) - y cyfnod anoddaf. Erbyn hyn, mae disgyblaeth haearn ac ymlyniad digyffwrdd â'r rheolau a sefydlwyd yn flaenorol ar gyfer maeth ac ymarfer corff iach yn bwysig. Ac er bod gormod o ddamweiniau, dylai un gadw o fethiannau.
10. Gwneud ffordd iach o fyw o'ch norm
Peidiwch â meddwl bob amser am yr hyn rydych chi'n ei wneud i chi'ch hun. Gwnewch osodiad ar gyfer y ffaith bod hyn yn arddull bywyd yn iawn, oherwydd diolch iddo mae gennych iechyd rhagorol, croen hardd a phwysau perffaith. A dyna'r union beth yr hoffech ei gyflawni.