I ddechrau, byddwn yn ateb y cwestiwn - beth yw iechyd. Wedi'r cyfan, rydym yn defnyddio'r gair hwn yn aml iawn yn ein geirfa, ond nid ydym hyd yn oed yn gwneud unrhyw synnwyr ynddi. Er enghraifft, y gair arferol i ni yw "helo". Pan fyddwn yn cwrdd â phobl, rydym fel arfer yn ei ddefnyddio ac ni fyddwn hyd yn oed yn meddwl ein bod yn dymuno iechyd iddynt. A hefyd, ymadrodd dyletswydd unrhyw longyfarch: "... iechyd, llwyddiant, hapusrwydd yn eich bywyd personol ...". Ymhlith llawer o ddymuniadau, dyma'r dymuniad o iechyd sy'n rhedeg yn gyntaf. A pham? Oherwydd ein bod yn deall yn ansicr nad yw person sâl a llwyddiant yr un peth, ac na all ei fywyd personol fynd yn dda. Hyd yn oed yn trin y gwesteion, rydym hefyd yn dweud "iechyd".
Mewn gair, yn y term "iechyd", yn ei gysyniad, rydym yn buddsoddi rhywbeth da, rhywbeth y mae ar berson ei angen yn ei fywyd personol ac ym mywyd bob dydd ac yn weddill. Yn gyffredinol, nid iechyd yn unig yw absenoldeb salwch neu ddiffygion corfforol person, ond hefyd ei absoliwt fel lles corfforol, moesol a chymdeithasol.
Rydym eisoes wedi deall - beth yw iechyd, pam mae ei angen a sut i'w warchod - dyna'r prif broblem. Ond mae'n rhaid ei wirionedd allu cadw, i fyw bywyd hir, o ansawdd. Bydd maeth cywir, rhesymegol yn helpu person i gynnal ieuenctid ac iechyd yn henaint.
Rydym yn cyflwyno'r deg uchaf o gynhyrchion mwyaf defnyddiol i chi ar gyfer y rhai sydd am ddod yn ymlynwyr maeth priodol.
1. Cynhyrchion o grawn cyflawn.
Mae'r categori hwn o gynhyrchion yn cynnwys: reis brown, bara a grawnfwydydd, sy'n cynnwys llawer o ffibr.
Mae'n well gan lawer o ferched sy'n eistedd ar deiet osgoi carbohydradau, oherwydd, yn eu barn hwy, gallwch gael braster. Ond mae angen cynhyrchion sy'n eu cynnwys, er mwyn cynnal lefel yr egni yn y corff. Maent yn ddefnyddiol ar gyfer y llwybr gastroberfeddol. Hefyd, bydd cynhyrchion o'r fath yn helpu i leihau colesterol, lleihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd.
2. Wyau cyw iâr.
Mae'r wyau cyw iâr mwyaf cyffredin yn cyflenwi ein corff gyda'r swm angenrheidiol o brotein a lutein, sydd yn eu tro yn amddiffynwyr ein llygaid rhag cataractau. Mae eu defnydd yn helpu i atal clotiau gwaed rhag ffurfio, yn lleihau'r perygl o glefydau megis trawiad ar y galon a strôc. Yn seiliedig ar ganlyniadau astudiaeth ddiweddar, mae bwyta pum wyau yr wythnos yn lleihau'r risg o glefyd fel canser y fron gan gymaint â 44%.
3. Cynhyrchion llaeth sur.
Gyda thwf ein corff, mae angen cynyddol am galsiwm. Dyna pam y bydd angen i chi fwyta bwydydd dyddiol sy'n llawn calsiwm. Argymhellir bob dydd i yfed gwydraid o laeth sgim, oherwydd ei fod yn gyfoethog o galsiwm, sy'n angenrheidiol ar gyfer esgyrn ac mae'n bwysig i atal osteoporosis. Mae iogwrtau â bifidobacteria hefyd yn cael effaith fuddiol iawn ar y microflora coluddyn.
4. Spinach
Mae'r cynnyrch hwn yn cynnwys llawer o faetholion. Mae'n ffynhonnell haearn a gwrthocsidyddion. Mae hefyd yn rhoi i'n fitaminau corff A, C, a C. Spinach ein hamddiffyn rhag trawiad ar y galon, strôc, yn lleihau'r perygl o gael canser y rectum. Ac mae sbigoglys yn ffynhonnell lutein, felly bwyta wyau gyda sbigoglys.
5. Bananas.
Mae bananas yn cynnwys llawer iawn o potasiwm, sy'n helpu cyhyrau, yn enwedig y galon, yn aros yn gryf ac yn iach. Mae bananas yn lleihau pwysedd gwaed. Mae'n ffynhonnell ffibr sy'n atal clefydau cardiofasgwlaidd. Mae'r ffrwythau melyn hyn yn helpu i drin llosg y galon, gan fod ganddynt yr eiddo o asid niwtraleiddio. Bob dydd bydd banana yn dod â chi fuddion gwych.
6. Cig cyw iâr.
Rhaid paratoi'r croen cyw iâr cyn paratoi. Mae cig cyw iâr yn ffynhonnell o broteinau a seleniwm, sy'n atal canser. Mae gan y cig hwn eiddo i atal llawer o esgyrn. Eto, mae'r cig hwn yn gyfoethog o fitaminau B, sy'n cynyddu lefelau egni ac yn gwella gweithgarwch yr ymennydd.
7. Yr eog.
Mae ganddo swm digonol o omega-3 braster yn ei gyfansoddiad. Maent yn gostwng lefelau colesterol, ac yn ein cynorthwyo i amddiffyn yn erbyn sawl math o ganser ac atal ffurfiad thrombus. Mae astudiaethau wedi dangos bod eogiaid yn eiddo i atal colli cof. Yn ôl rhai adroddiadau, gall amddiffyn rhag clefyd Alzheimer.
8. Llus.
Mae llus yn cynnwys ychydig o galorïau, ond mae llawer o faetholion. Mae'n gyfoethog mewn gwrthocsidyddion sy'n helpu i atal cataractau, glawcoma, gwythiennau, hemorrhoids, wlserau stumog, clefydau cardiofasgwlaidd a chanser. Bydd defnyddio llus ar ôl strôc yn helpu i leihau niwed i'r ymennydd.
9. Glasau.
Yn aml, rydym yn ychwanegu halen i fwydu bwyd. Ond mae gan halen eiddo pwysedd gwaed cynyddol. Felly mae'n well ychwanegu gwyrdd a sbeisys i fwyd. Mae blas greensiau ffres yn fwy dwys, ond er hwylustod gallwch chi storio yn y gegin amrywiaeth o berlysiau sych.
10. Garlleg
Bydd yn eich helpu i atal canser a chlefydau cardiofasgwlaidd. Bydd yn lleihau'r perygl o gael strôc. Mae gan hyd yn oed garlleg effaith gwrthlidiol na ellir ei ail - mae'n helpu i leihau poen ac yn lleddfu chwydd mewn arthritis. Mae'n ddefnyddiol ar gyfer diabetics. I beidio â goddef ei arogl, gallwch chi ddefnyddio capsiwl garlleg.
Ni allwn ond gyhoeddi rhestr o bedair cynnyrch y mae'n rhaid eu hosgoi:
- Melysion. Byddant yn eich helpu i ennill pwysau yn gyflym iawn, gan eu bod yn cynnwys llawer o galorïau, ac mae sylweddau defnyddiol, yn anffodus, yn absennol. Mae angen i chi barhau i gyfyngu ar y defnydd o siwgr.
- Halen. Mae'r defnydd gormodol ohono'n ysgogi cynnydd mewn pwysau.
- Alcohol. Peidiwch â bwyta mwy na dau gyfrwng alcohol y dydd. Mae alcohol yn cynnwys nifer fawr o galorïau, ac nid yw'n caniatáu i'r corff amsugno fitaminau hefyd.
- Brasterau dirlawn. Ceir braster o'r fath mewn cynhyrchion cig a chaws, mewn croen cyw iâr ac hufen iâ. Maent yn niweidio'r corff yn unig, gan gynyddu lefel y colesterol a chyfrannu at ennill pwysau.
Rydym yn gobeithio y bydd ein herthygl "Beth yw iechyd, beth ydyw a sut i'w gynilo?" Rydych chi wedi dysgu gwybodaeth ddefnyddiol i chi'ch hun, a bydd yn parhau i'w ddefnyddio i fod yn iach bob amser!