Felly, pwy ydyn nhw yn "afalau"?
Allanol, mae amlinelliadau ffigwr o'r math hwn o ferched yn debyg i'r llythyr "O". Nid yw hyn yn syndod, oherwydd bod gan y rhan fwyaf ohonynt frest fawr, mae bolyn sy'n cwympo, cluniau a chist ar yr un lled.
Ac os bydd y "Yabloko" yn gwella, fe gawn ganlyniadau trist o'r fath, sef: breichiau a choesau tenau yn erbyn cefndir y "cylch bywyd" o gwmpas y waist, a hyd yn oed yr ail gein. Mae Meddygaeth wedi profi mai'r cyfuniad gwaethaf o'r gwaelod a'r brig yw'r math "afal", gan y gall y braster a adneuwyd yn rhanbarth y waen arwain at amryw o glefydau difrifol (diabetes, clefyd y galon). Mae'r holl organau pwysicaf yn rhan uchaf y corff, ac nid yw'r braster allanol yn ddim o'i gymharu â'r braster sy'n amlenni'n holl organau mewnol o'r ceudod abdomenol. Ond mae clefydau, mae dyddodion braster yn y waist yn llawer haws i'w dynnu, er enghraifft, gwaelod trwm, fel "pears".
Dylai sail eich bwydlen fod yn garbohydradau cymhleth a chynhyrchion sy'n cynnwys ffibr. Mae'r rhain yn cynnwys cnydau gwreiddiau, llysiau di-starts (yn enwedig bresych, brocoli, ciwcymbrau, seleri), bydd ffrwythau'n cael eu defnyddio i fanteisio ar ffrwythau sitrws, cofiwch gynnwys bran yn y diet. Dylai pob bore ddechrau gydag uwd ar y dŵr gyda ffrwythau. Ar gyfer cinio a chinio, bob amser yn salad llysiau, llenwch gyda kefir. Byrbrydau yw afalau a gellyg, orennau a grawnfruits.
Y ddelfrydol fydd gwydraid o iogwrt di-fraster sy'n ychwanegu cwpl o leau o ffibr neu bran (fe'u gwerthir yn ymarferol mewn unrhyw fferyllfa), gan gymysgu a defnyddiol "delus" ar gyfer "afalau" yn barod.
Y prif gynorthwyydd ar gyfer twf y "lifebuoy" o amgylch y waist mewn "afalau" yw melysion ac alcohol. Ac bydd yn rhaid dileu'r cynhyrchion hyn yn barhaol yn ystod colli pwysau, ac yn lleihau ar ôl hynny. Fel arall, ni fydd y swm enfawr o garbohydradau syml a gynhwysir ynddynt yn dod â'ch holl ymdrechion i ddim.
Gan fy mod fy hun yn gynrychiolydd o'r math hwn, gallaf ddweud yn sicr mai'r diet gorau i ni yw Protasovka. Mae treuliad yn yr "afalau" mor araf, a deietau o'r fath fel y Kremlin, gall y diet Atkins roi canlyniad eithaf i'r gwrthwyneb. A bydd absenoldeb ffibr dietegol yn gwaethygu'r sefyllfa hyd yn oed yn fwy. Y cynhyrchion gorau i'w ddadlwytho yw llysiau, bran a llysiau di-starts.
Ni all "Apple" wneud un diet, mae angen ychwanegu gweithgareddau chwaraeon. Ond bydd yn gamgymeriad os bydd yn eich astudiaethau yn ychwanegu gormod o ymarfer ar gyfer y wasg. Bydd adneuon braster problemus o amgylch y waist yn cael ei arbed yn unig gan ymarfer aerobig gydag ymyrraeth o ymarferion treisgar.
Mae "Yablochka" yn ddelfrydol ar gyfer jogs bore neu ddosbarthiadau gyda bodyflex. Mewn cyfuniad o hyfforddiant cryfder i bob grŵp cyhyrau 2-3 gwaith yr wythnos ac un hyfforddiant ar gyhyrau'r wasg, gall greu gwyrthiau gyda'r ffigur.
Os nad oes cyfle i astudio yn y gampfa, yna gallwch chi berfformio sgwatiau, lifftiau marw, codi coesau, ymarferion gyda mochyn. Mae'n ymarfer ystadegol sy'n ymarfer llwyth gwych ar y cyhyrau abdomen angenrheidiol.
Ac wrth gwrs, ni fyddwn yn anwybyddu dulliau modern o ymladd â gormod o bwysau. Mae'r rhain yn cynnwys, yn gyntaf oll, mesotherapi, a fydd yn rhoi effaith mor bwysig i ni fel draeniad lymff.
Mae popeth yn eithaf syml, ac erbyn hyn yn yr haf a'r hydref, ni allwn wrthod "afalau" inni yn y gallu i ddisodli cacennau ar gyfer stiwiau llysiau. Dymunaf ryseitiau nawr ar y Rhyngrwyd. Gall colli pwysau fod yn flasus ac yn ddefnyddiol, y prif beth yw peidio â bod yn ddiog. A pheidiwch â brysur, rhowch eich hun yn araf, ond yn sicr!