Mewn ymdrech i symud i ddeiet iach, yn gyntaf oll, ni ddylai un anghofio am reolau diogelwch bwyd. Er enghraifft, mae pobl ag asidedd uchel sudd gastrig yn cael eu gwahardd i fwyta gwyrdd (persli, coriander) a garlleg. Mae dill a garlleg yn annymunol os oes gennych chi llosg neu hernia'r esoffagws. Yn yr achos hwn, mae angen gwrthod a phupur. Mae tlserau a gastritis yn gwahardd y defnydd o ffrwythau sitrws, yn ogystal â chriwiau, eirin, afalau ac ati.
Mae Watermelon yn dda oherwydd ei fod yn normalio'r stôl, ond yn ogystal â phleser, gall yr aeron hyn ddod â hi'n llwm ac estrwyth. Yn achos y melon, fel arfer mae'n cael ei amsugno'n dda - mae'n cynnwys llawer o ensymau bwyd sy'n gyfansoddiad agos i'r rhai a geir yn y coluddion. Priodweddau tebyg ac afonydd. Ond gall mafon, yn enwedig ar stumog gwag, ysgogi cyflymu'r stôl.
Yn gyffredinol, ni ddylai hyd yn oed y ffrwythau a'r llysiau mwyaf ffres a llysieuol lenwi'r holl ddeiet, oherwydd mewn bwydydd planhigion nid oes elfen bwysig i ni - protein. Ond protein yw'r prif ddeunydd adeiladu ar gyfer celloedd, sy'n eu helpu i ddiweddaru yn weithredol. Felly gwnewch yn siŵr eich bod yn cynnwys yn eich bwydlen a chig a physgod.
Yn ogystal â hynny, gan fanteisio ar un grŵp o gynhyrchion yn unig ac ymdrechu i ddarparu fitaminau eich hun, gallwch gyflawni'r canlyniad arall - anghymesur o fitaminau. Wedi'r cyfan, mae popeth yn cael ei gydgysylltu a'i gyfrifo yn y corff, ac os nad yw un elfen yn bodoli a bod y llall yn ymddangos yn ormodol, bydd y balans yn torri, ac yn hytrach na theimlo'n dda, bydd aflonyddwch gastroberfeddol yn arwain at hynny.
Nid yw hyn yn golygu, yn hytrach na bwydlen yr haf, sy'n cynnwys ciwcymbres a tomatos, dylech chi gael macaroni a chyw iâr wedi'i ffrio. Dim ond gwneud eich bwydlen yn gywir - fel ei fod yn cynnwys proteinau, carbohydradau a fitaminau. Cofiwch: gyda maeth priodol, mae angen i chi fwyta o leiaf 400-450 gram o lysiau, ffrwythau ac aeron bob dydd. Ac yna gallwch chi ddweud yn ddiogel ein bod wedi newid i ddeiet iach.
Diolchwn am y cymorth wrth baratoi deunydd prif weithiwr Sefydliad Ymchwil Problemau Biofeddygol, Dirprwy Bennaeth yr Adran Maeth a Gastroenteroleg Boris Afonin.
Julia Ratina
pravda.ru