Ar gyfer gweithrediad arferol y system gylchredol, i gynnal iechyd a chryfder capilari a phibellau gwaed, mae angen gwraig ar fenyw ag asid ffolig. Hefyd, mae'r asid hwn yn bwysig i gynnal y system imiwnedd mewn cyflwr o'r fath y gall amddiffyn y corff rhag heintiau a chlefydau.
Ffynonellau asid ffolig.
Nid yw'r corff yn cynhyrchu asid ffolig ar ei ben ei hun, felly dylai'r swm sy'n dod o fwyd fod yn ddigonol. Er mwyn sicrhau swm digonol o fitamin B9, dylai'r diet gynnwys y bwydydd canlynol: sbigoglys, ffa, pys gwyrdd, blawd ceirch, gwenith yr hydd, dail letys, afu, pysgod, llaeth, caws, melonau, bricyll.
Mae'r swm mwyaf o fitamin B9 i'w gael mewn blawd gwenith cyflawn. Gyda defnydd rheolaidd o asparagws, ffrwythau sitrws, ffrwythau afocado , gallwch chi, wrth gwrs, nid y dos llawn, ond yn dal i fod, o leiaf rywfaint o asid ffolig, mor ddefnyddiol i'r corff benywaidd.
Os nad yw'r fwydlen ddyddiol yn cynnwys cynhyrchion sy'n darparu'r asid ffolig i'r corff, yna mae angen cymryd cymhlethdod o fitaminau sy'n ei gynnwys. Ni ddylai, fodd bynnag, gael ei anghofio na ellir penderfynu ar y dosiad cywir yn unig gan feddyg, neu fel arall gellir caniatáu gorddos. Yn wir, ni chafwyd unrhyw ganlyniadau peryglus gyda gorddos, ond mae'n dal yn ddoeth i gadw golwg ar y cymeriant a gymeradwyir o fitamin.
Ar gyfer amsugno mwy effeithiol gan gorff asid ffolig, argymhellir defnydd rheolaidd o gynhyrchion llaeth wedi'i eplesu neu bifidobacteria, sy'n hyrwyddo amsugno gwell o'r asid hanfodol hwn. Yn ystod y defnydd o fitamin B9, ni argymhellir yfed diodydd alcoholig, cymryd antacidau, hormonau, gan eu bod yn helpu i leihau'r crynodiad o asid ffolig ac yn gwaethygu ei amsugno.
Gan fod llenwi'r corff â fitamin B9 unwaith ac am byth yn amhosibl, mae angen ail-lenwi ei stoc yn rheolaidd, peidiwch ag aros am amlygu symptomau sy'n nodi ei ddiffyg.
Asid am harddwch.
Mae asid ffolig i fenywod yn arbennig o bwysig, gan mai ef yw'r prif gyfranogwr yn y broses o addysg yng nghorff celloedd newydd. Diolch i bresenoldeb asid ffolig, mae'r gwallt yn cael ei adnewyddu, mae eu bregusrwydd yn cael ei leihau ac mae'r strwythur yn cael ei wella. Twf cyflym o ewinedd, ewinedd yn gryfach. Cynhyrchir ac adnewyddir celloedd sy'n cymryd rhan yn y broses hematopoietig.
Effaith asid ffolig ar feichiogrwydd.
Gyda symiau annigonol o asid ffolig yn y corff benywaidd, mae anhwylder plentyn yn bosibl. Yn gyntaf oll, mae cenhedlu'n dod yn fwy cymhleth. Os yw cenhedlu wedi digwydd, yna mae'r tebygrwydd o fynd â beichiogrwydd gyda gwahanol annormaleddau wrth ddatblygu'r ffetws, felly? fel clefyd cynhenid y galon mewn plentyn, toriad o'r placenta, ac weithiau hyd yn oed y rhai mwyaf ofnadwy - marwolaeth ffetws heb ei ddatrys. O ganlyniad ôl-ddyb, y "gwefus mafa" yw'r mwyaf peryglus, gwyriad sy'n ymarferol na ellir ei adennill.
Pan fydd meddyg yn penodi mam yn y dyfodol yn cymryd meddyginiaethau sy'n cynnwys fitamin B9, mae'n bwysig iawn arsylwi amserlen llym ar gyfer eu cymeriant. Pe bai un o'r technegau yn cael ei golli, yna ni fydd unrhyw beth ofnadwy yn digwydd, a dylid cymryd y bilsen ar unwaith, gan ei fod yn cael ei gofio.
Effaith fuddiol asid ffolig ar y corff benywaidd.
Mae fitamin B9 yn bwysig i iechyd menywod sydd â ffactor risg ar gyfer datblygu canser , yn enwedig canser ceg y groth a chanser y fron. Gyda derbyniad dyddiol o 10 mg o asid ffolig mewn tabledi, mae'n bosibl atal datblygiad celloedd sy'n ysgogi twf tiwmor, yn y drefn honno, i leddfu menyw o salwch difrifol ac ymyrraeth llawfeddygol.
Pan fo clefydau croen yn datblygu ac yn datblygu, dylid rhoi sylw hefyd i lefel fitamin B9 yn y corff. Gellir defnyddio asid ffolig i wella effaith therapiwtig y prif gyffuriau wrth drin psoriasis, vitiligo, acne.
Mae amlygiad amlwg o iselder ôl-ôl yn dangos yr angen i gymryd fitaminau neu gynhyrchion sy'n cynnwys ffolad (mewn un arall - asid ffolig). Nid yw'n ddi-sail bod yr asid hwn yn cael ei ystyried i fenywod.
Gyda swm digonol yng nghorff fitamin B9, gallwch chi arsylwi achosion o ddamweiniau oedi . Nid yw hyn yn golygu nad yw rhywbeth yn y corff mewn trefn, mae hyn yn dangos effaith estragen amlwg o asid ffolig, sy'n cael effaith reoleiddiol ar weithrediad y corff benywaidd yn gyffredinol. Fel y gwyddom, mae estrogen yn cael ei ddefnyddio'n aml wrth drin afiechydon benywaidd amrywiol, a elwir hyn yn therapi estrogen. Ond mewn rhai achosion, gall estrogen achosi dirywiad penodol mewn pobl sy'n dioddef o diabetes mellitus, pwysedd gwaed uchel, felly mae'r defnydd mwyaf priodol a diogel o asid ffolig, a all hynny heb ganlyniadau i iechyd menywod, ddisodli'r hormon hwn.
Mae'n bwysig cymryd asid ffolig i ferched ifanc, gan ei fod yn rheoleiddio cwrs y cylch menstruol mewn merched yn ystod eu glasoed ac yn atal datblygiad osteoporosis yn ifanc.
Mae digon o fwydydd defnyddiol sy'n gyfoethog o asid ffolig yn cyfrannu at gadw iechyd benywaidd di-brin.