Beth yw'r fantais?
Mae deiet y Canoldir yn ffafriol yn ffafriol gan eraill gan nad oes yn rhaid i chi dreulio neu gyfyngu'ch hun o'r rhan fwyaf o'r cynhyrchion arferol. Nid yw hyd yn oed diet, dim ond y bwyd cywir, blasus ac iach sy'n eich galluogi i gael yr holl faetholion angenrheidiol.
Os ydych chi'n cadw at y diet hwn am 2-4 wythnos, gallwch gael gwared o 5-10 cilogram, ond gall diet y Môr Canoldir ddod yn ffordd newydd o fyw a fydd yn eich galluogi chi i beidio â cholli pwysau, ond hefyd i gadw'ch hun mewn siap wych. Mae'r diet hwn yn gyfoethog o ïodin, calsiwm, fitaminau, proteinau a brasterau iach, sy'n golygu y byddwch chi'n teimlo'n frwd o egni trwy gydol y dydd heb y teimlad rhyfeddol o newyn rhwng prydau bwyd.
Nid oes gan y diet Môr y Canoldir unrhyw wrthgymeriadau ac mae'n addas i bron pawb. Yr eithriad yw'r unig rai sy'n anlwcus i gael anoddefiad unigolyn i gynnyrch penodol. Gall pawb eraill ddechrau bwyta'n hawdd ar unrhyw adeg, fodd bynnag, os yw eich diet arferol yn wahanol iawn i'r un arfaethedig, argymhellir cyflwyno newid yn y diet yn raddol er mwyn osgoi amlygiad annymunol o addasiad yr organeb i fwyd newydd.
Dewislen
Fel y crybwyllwyd eisoes, nid yw deiet y Canoldir yn golygu gwrthod bwydydd godidog a blasus. Y syndod dymunol gyntaf yw nad oes raid i chi roi'r gorau i fara a pasta, gan hebddynt mae'n anodd dychmygu bwrdd o wledydd arfordirol cynnes. Ond mae'n rhaid ichi ystyried na ddylai'r cynhyrchion blawd fod yn melys ac yn dda, os cânt eu gwneud o flawd gwenith cyflawn.
Gan nad yw'r rhan fwyaf o bobl yn byw yn y gwledydd cynnes ac mae eu hinsawdd yn bell o'r Môr Canoldir, rydym ni'n arfer bwyta llawer iawn o gig. Nid yw'r diet hwn yn gwahardd yfed cig yn gyfan gwbl. Gallwch chi 1 neu 2 gwaith yr wythnos i fforddio darn o fron cyw iâr wedi'i goginio ar gyfer cwpl, ond mae cig coch yn well i roi'r gorau iddi. Os yw hyn yn rhy anodd i chi, yna gellir disodli'r porc a'r cig eidion arferol gyda chig oen, ond bydd rhaid rhoi'r gorau iddi o gig, hwyaid neu dyrcwn brasterog.
Sail y diet Môr y Canoldir yw ffrwythau, llysiau a gwyrdd. Dylai fod llawer ohonynt yn y diet dyddiol. Bydd prydau traddodiadol ar gyfer y diet hwn yn cynnwys unrhyw gynhyrchion o tomato, beets, bresych, gan gynnwys môr, moron, pwmpenni, gellyg, afalau, orennau , lemwn. Peidiwch ag anghofio am salad, persli, tynnu nionyn, garlleg a gwyrdd eraill, sydd ar gael i chi. Mae'n well gwaredu tatws, bananas a phineapples, ond mae angen i chi fwyta grawnwin yn ddigon.
Pwynt arall heb deiet Môr y Canoldir yn aneffeithiol yw bwyd môr. Gallwch ddewis unrhyw fath o bysgod môr gwyn a choch sy'n eich hoffi. Yn ogystal, gallwch chi arallgyfeirio eich bwrdd gyda bwydydd o berdys, cregyn gleision, wystrys a chynhyrchion morol eraill. Dylent fod ar y bwrdd bob dydd, ac eithrio'r dyddiau pan fyddwch chi'n dewis cig fel eich prif bryd bwyd.
Peidiwch ag anghofio am y cynffonau. Yn y Môr Canoldir, mae olew olewydd yn boblogaidd iawn, felly dylent ddisodli olew blodyn yr haul a'r blodyn yr haul. Ar gyfer paratoi rhai prydau, gellir defnyddio olew sesame. Mae halen a siwgr yn ceisio defnyddio cyn lleied â phosibl, ond peidiwch ag anghofio am bupur coch, teim, mint a thymheriadau eraill a fydd yn gwneud blas unrhyw ddysgl yn fwy dirlawn. Bydd yn rhaid gwahardd Mayonnaise a sawsiau brasterog eraill o'ch diet, ond byddwch yn dysgu sut i gyfuno gwahanol sesiynau tymheru cyn bo hir fel y bydd yr un pryd, wedi'i goginio o dan wahanol sawsiau olew olewydd, sudd lemon a gwahanol berlysiau yn cael ei ganfod mewn ffordd newydd.
Mae deiet y Canoldir yn eich galluogi i yfed gwydraid neu ddau win coch sych da ar gyfer cinio, ond mae alcohol arall yn cael ei wrthdroi. Mae'n annymunol i gam-drin te a choffi cryf. Mae'n well eich hun i yfed llawer o ddŵr mwynol - hyd at 2 litr y dydd, suddiau wedi'u gwasgu'n ffres. Os ydych yn galed heb caffein, yna gallwch chi adnewyddu'r te arferol gyda gwyn, a defnyddio coffi du yn unig heb siwgr, dim mwy nag un cwpan y dydd.
Felly, mae gennych y cyfle i sicrhau bod deiet y Canoldir yn ddewis ardderchog i'r rhai nad ydynt yn barod i golli pwysau mewn sawl cilogram, yn dioddef amddifadedd a newyn am sawl wythnos. Ond, fel gydag unrhyw gynllun pŵer newydd, mae'r arfer a'r system yn bwysig yma. Gwir, nid yw'r diet hwn i fod i ddefnyddio unrhyw gynhyrchion egsotig, fel y byddwch yn arfer da yn eithaf cyflym. Ac ar wahân i'r centimetrau ychwanegol gallwch gael gwared â tocsinau.