Beth yw diet da da? Oherwydd ei fod yn ddiddyffwrdd yn berffaith, mae'n eich galluogi i beidio â bod yn newynog am amser hir, diolch i gynnwys uchel y protein llysiau ynddi. O ran colli pwysau, mae'r cynnwys calorïau yn y diet ffa yn fach iawn, oherwydd ni fydd y gostyngiad mewn pwysau mewn amser byr yn eich cadw chi yn aros. Beth yw prif egwyddorion y diet hwn?
Egwyddorion cyffredinol y diet ffa
Gall diet protein a elwir yn "ffa" gynnwys nid yn unig ffa. Ond mae cynrychiolwyr o gyffasgoedd fel amrywiaeth o ffa, rhostyll, cywion, ffa ffa, pys. Hynny yw, yr holl gnydau llysiau hynny sy'n perthyn i ffa.
Beth yw nodweddion diet diet, y dylid ei gofio?
Yn gyntaf. Mae angen arsylwi ar gyfaint y dogn o'r plât ffa nesaf. Ni ddylai fod yn fwy na 100-150 gram. Yn ddelfrydol, dylech roi eich hun ar blât o 100 gram o gyffasglys wedi'i goginio. Gyda llaw, defnyddir y pryden ffa yn y diet yn unig 1-2 gwaith y dydd.
Yr ail. Angenrheidiol - yfed dŵr yfed bob dydd i 1.5 litr bob dydd. Mae hyn yn ddiod ychwanegol, sydd eisoes yn y fwydlen o ddeiet ffa. Heb ddŵr, yn yr achos hwn, peidiwch â cholli pwysau! Mae prydau bwyd yn cwympo yn y stumog, ac heb ddŵr mae'r llinyn yn symud drwy'r coluddion. Felly, mae angen yfed llawer o hylif ar gyfer glanhau'r organeb yn well, ynghyd â chwistrellau.
Yn drydydd. Mae diet deietitogomitig yn cael ei argymell am hyd at saith niwrnod. Yn ystod yr amser hwn, bydd y corff yn disgyn yn ôl amrywiol wybodaeth gyda 5-7 kg o bwysau dros ben. Fodd bynnag, gyda gormod o bwysau, pan fyddwch am gael gostyngiad hyd yn oed yn fwy mewn cilogramau, gallwch ymestyn y diet am saith niwrnod arall. Yna bydd angen i chi gymryd egwyl (o leiaf dvenadel) a gellir ailadrodd y diet.
Pedwerydd. Dylai'r noson yn ystod y dyddiau deietegol yfed unrhyw ddiod llaeth sur i wella motility coluddyn. Y ffaith yw bod deiet ffa yn cyfeirio at "detox-therapy", hynny yw, i buro. Oherwydd bydd gwydraid o iogwrt wedi'i fermentu neu iogwrt, yn feddw yn y nos, yn helpu'r coluddion i lanhau yn y bore heb unrhyw broblemau.
Pumed. Mae'r fwydlen o fwyta ffa yn gwadu yn bendant bod presenoldeb bara ac unrhyw fath o bobi ynddi. Dim ond un neu ddau darn o bran sy'n cael eu caniatáu bob dydd. Hefyd, ni allwch chi fagu melysion a siwgr trwy gydol yr wythnos gyfan. Ni ddylai hyd yn oed y diodydd yr ydych chi'n yfed gynnwys siwgr. Mae tabŵ hefyd yn cael ei osod ar alcohol yn ystod y diet, ac ar fwydydd brasterog wedi'u ffrio.
Y chweched. Gellir defnyddio halen, ond ymhob dysgl, os yw'n ymddangos yn rhy ffres i chi, rhowch bennod bach iddo. Gyda llaw, mae halen, fel mwynau, yn bresennol mewn diwylliannau ffa, felly ceisiwch wneud heb yr elfen hon mewn maeth dietegol.
Y defnydd o ddeiet gyda chodlysau
Fel y gwelwch, bydd y diet hwn yn addas i ferched a merched sy'n anffafriol i fara, nwyddau pobi, melysion, ond prin y maent yn dioddef y newyn yn y stumog, maen nhw'n dioddef o fwy o fwyd. Gyda deiet ffa o newyn, ni fyddwch chi'n teimlo. Mewn achosion eithafol, gallwch gynyddu faint o ddogn o fawn ffa y dydd.
Mae manteision gwych ar gyfer iechyd a chyflwr y corff yn cael eu cadarnhau gan y prydau eu hunain, a gynigir ynddo. Mae'r goedenen ffa yn unigryw. Yn ychwanegol at y protein sy'n hawdd ei dreulio, sy'n dirlawn yn dda, yn adeiladwr holl gelloedd hanfodol y corff, maent yn cynnwys nifer o elfennau olrhain sy'n angenrheidiol ar gyfer bodolaeth gorfforol arferol. Dyma eicon, a mwynau, a fitaminau (hyd yn oed grwpiau prin o PP a B), a brasterau. At hynny, mae cynnwys calorig y prydau ffa yn cynnwys llawer llai o gymharu â chynhyrchion proteinau cig.
Fel ar gyfer canlyniadau y diet, rydym eisoes wedi crybwyll rhai rhai cadarnhaol uchod. Mae diet Bean yn eich galluogi i leihau pwysau bron bob cilogram bob 24 awr. Yn ogystal, mae'n glanhau'r colon a'r corff cyfan.
Rydym am nodi, yn ail wythnos y diet, na fydd colledion cilogram yn llai amlwg. Os yw'r cyntaf yn bosibl colli pwysau i 7 kg, yna yn yr ail wythnos yn unig i 3-4. Ac mae'r canlyniad hwn o ganlyniad i gyflwr ffisiolegol arferol yr organeb sy'n colli pwysau.
Os dymunir, gallwch chi golli pwysau hyd yn oed yn fwy, os ydych yn ystod diet i gynnal bywyd gweithgar. I fynd i mewn i chwaraeon, cerdded, ffitrwydd, neu berfformio gymnasteg gartref gartref ar efelychwyr cartref.
Mae lapiau cosmetig ar amser y deiet ffa yn cyfrannu at gael gwared â cellulite yn well o'r cluniau, yr abdomen, y lloi o'r coesau.
Beth arall yw deiet ffa da? Os ar ôl colli pwysau arnoch, byddwch chi'n cymryd eich hun am y rheol o gadw at ei brif egwyddorion, yna ni fydd y pwysau a gollir yn dod yn ôl atoch am amser hir. Ar gyfer hyn, mae'n ddigon i fwyta darnau o fwyd heb fod yn fwy na 200 gram. I eistedd ar bwrdd kobednyu mae angen arnoch yn aml - hyd at 5 gwaith y dydd. Hynny yw, glynu at y maeth ffracsiynol hyd yn oed ar ôl diwedd y diet. Ac ni ddylid anghofio rhywfaint o brydau o'r diet, fel llaeth, ffrwythau, aeron, hyd yn oed pan oedd deiet wedi dod i ben.
Rhagofalon yn ystod y diet ac adolygiadau amdano
Mae deiet "ar ffa" yn golygu cadw rhagofalon penodol yn ystod ei ymddygiad. Yn ogystal, mae ganddi wrthdrawiadau, na ddylid ei anghofio i bobl sy'n dioddef o glefydau arennau carreg neu bysgod cerrig. Gall prydau fod yn ysgogi mudiad yn yr organau mewnol, a bydd y mater yn dod i ben gyda phoen ac ysbytai acíwt.
Mae clefydau o'r fath fel jâd, gowt, methiant cylchgronig cronig yn atal y defnydd o ddeiet.
Peidiwch â chyfeirio ato yn ystod y cyfnod o broses lid aciwt yn y coluddyn, y stumog, y bledren gal. I bob un o'r tywydd, mae'r diet yn eithaf addas a bydd yn amhrisiadwy wrth golli glanhau'r corff.
Hoffwn hefyd "fynd heibio" ar yr adolygiadau ar Rhyngrwyd merched a merched sydd ar adegau gwahanol wedi mabwysiadu bwyd o'r fath ac wedi penderfynu mynegi eu barn ar y sgôr hon.
Mae cymaint o ymlynwyr yn ffactorau nad yw ffa a pherlysiau sych eraill (sy'n golygu, os nad ydynt mewn ffurf tun) ar gyfer bwyd yn cael eu coginio i fod yn barod, hyd yn oed cyn iddynt gael eu torri'n llwyr. Yna, wrth gymryd y fath ddysgl, nid yw un yn teimlo'r teimladau a theimladau annymunol eraill yn y coluddyn.
Mae yna awgrymiadau eraill ar gyfer paratoi prydau bwyd yn y diet. Argymhellir bod ffa, chickpeas a ffa yn ferched i arllwys dŵr ar y nanowire am eu chwydd a golchi'r starch gormodol o'r cynnyrch. Mae cysgodlysiau gwyn yn cael eu paratoi yn gynt nag y byddech chi'n rhoi ffa sych.
Dewislen ar gyfer y diet ffa
Yma gallwch chi gyfartal ddosbarthu cynhyrchion a bwydydd o'r fath mewn darnau bach (100-150 gr) bob 2-3 awr o fore hyd 19.00 trwy gydol y diet ffa:
- Dysgl o ffa (wedi'u stemio, wedi'u berwi, eu pobi, mewn tun)
- Caws braster isel
- Kefir
- Iogwrt naturiol heb siwgr
- Ffrwythau â chynnwys siwgr isel
- Aeron
- Salad llysiau gyda 1 llwy o olew llysiau a sudd lemwn
- Cawl llysiau
- Caws bwthyn braster isel
- Cyw iâr wedi'i goginio neu gig eidion
- Weithiau, gwnaed ffa, pys neu ffa
- Sudd wedi'i wasgu'n ddiweddar o lysiau neu ffrwythau
- Te gwyrdd
- Te llysieuol
- Tir coffi newydd
- Bara