Ystyrir bod diet yr enw Bormental yn un o'r deietau mwyaf llym a gweithredu cyflym. Nid yw'n jôc, bob dydd yn defnyddio dim mwy na 1100 kcal. Ond ar yr hyn y byddwch yn mynd er mwyn y ffigur perffaith. Nid yw diet Dr Bormental, er gwaethaf y calorïau isel, yn cael unrhyw gyfyngiadau yn y cynhyrchion. Hynny yw, gallwch chi fwyta cwci, darn o gacen neu patty, y prif beth yw mynd i gyfanswm y ffigur o 1100 kcal.
Ymddengys fod y cynllun pŵer yn syml, ond mae yna lawer o naws. Byddwn yn siarad amdanynt ymhellach ...
Nodweddion ac egwyddorion y diet Bormental
Sut i gael gwared ar effaith y "llwyfandir"
Un o nodweddion allweddol y diet calorïau isel, sy'n ymestyn i mewn i bwysau colli, yw'r effaith "plwyfi" parhaus, cyfnod nad yw pwysau'n gostwng, ac weithiau mae'n ychwanegu hyd at 200 gram. Mae hyn oherwydd cyfyngiad difrifol o fwyd mewn elfennau maethol, mae swyddogaethau amddiffynnol y corff yn cael eu cynnwys i atal diferiad. Mewn geiriau eraill, hyd yn oed o 1100 o orgau GIT kcal dynnu'r uchafswm o sylweddau sy'n ymgartrefu mewn celloedd braster.
Hyd y cyfnod "llwyfandir" i 3 diwrnod, felly peidiwch â phoeni a pheidiwch â rhuthro i eithafion, gan dorri'r diet ar gyfer llai o galorïau hyd yn oed.
I gael gwared ar ataliad pwysau, bydd yn helpu diwrnodau straen am ddim ar kefir a chiwcymbrau . Mae angen ichi eu gwario unwaith yr wythnos.
Chwaraeon a diet Bormental
Mae'r diet Bormental yn ddelfrydol ar gyfer y rhai nad ydynt yn hoffi chwaraeon. Gan fod ymarferydd â diet o'r fath yn cael ei wahardd gan ddeietegwyr a therapyddion: nid yw calorïau mor isel yn cyfyngu ar swyddogaethau arferol y corff. Os ydych chi'n chwarae chwaraeon, mae'r angen am gynyddu egni, ac nid oes lle i'w gymryd, sy'n gyfyngedig â gwaethygu a chymylu ymwybyddiaeth.
Fel rheol, argymhellir gwneud cynhesiad hawdd yn y bore i gynnal tôn cyhyrau. Hyd yn oed yn well - mynychu sesiynau massages a ffisiotherapi. Ond os mai chwaraeon yw'r ail "I", cynyddwch y cynnwys calorïau dyddiol i 1400 kcal.
6 egwyddor deiet Dr. Bormental
Yn dilyn y chwe reolau, ni fydd eich colli pwysau yn dod ag anghysur seicolegol a chorfforol.
- Yfed te poeth ar ôl pob pryd. Gwell cymysgedd llysieuol neu wyrdd heb flasau artiffisial.
- Gwnewch ddiwrnod cyflym bob wythnos.
- Rhannwch y calorïau dyddiol ar gyfer 6-8 pryd. Mae salad llysiau a ffrwythau fel byrbryd hefyd yn cael eu hystyried ar gyfer un pryd.
- Cael cinio 3-4 awr cyn amser gwely. Yna dim ond te heb siwgr.
- Yn lle bwydydd brasterog a calorïau uchel gyda llysiau a charbohydradau cymhleth.
- Ysgrifennwch gynnwys calorig y pryd a baratowyd bob amser a chadw dyddiadur maeth.
Colli pwysau yn Bormental: Sut i gyfrif calorïau
Mae'r diet yn enwog am y ffaith nad oes cyfyngiadau bwyd ynddi. Ond yr anhawster yw bod rhaid pwyso pob cynnyrch, ac yna cyfrifo cynnwys calorïau'r bwyd. Mae'r amrywiad caniataol uchaf o 1100 kcal yn 50 kcal yn y ddau gyfeiriad. Os ydych chi'n penderfynu colli pwysau ar y diet Bormental, mae gennych amynedd.
Yn y fersiwn wreiddiol a dalwyd, mae'r athro maeth yn y dosbarth cyntaf yn rhoi calorïau cynhyrchion Bormental, sy'n nodi cynnwys calorïau llawer o brydau parod pob 100 gram. Byddwn yn rhannu'r tabl hwn gyda chi am ddim.
Ceisiwch wneud bwydlen fel bod bwydydd a llysiau protein yn bodoli. Bydd y cinio a'r cinio delfrydol yn darn o ffiled cyw iâr a salad o tomato a chiwcymbr aeddfed. Ac nid yw Dr Bormental yn rhoi cyngor i bupur, halen a dŵr y bwyd gyda sawsiau, gan fod sbeisys yn ysgogi cynnydd mewn archwaeth a dyfodiad y newyn yn gyflym.
Deiet benthyciadol: prinweddau a gwrthdrawiadau
I ail-lenwi rhengoedd y "Bormentals", mae angen i chi fod yn gwbl iach. Gwaherddir mynd ar ddeiet i'r rhai sydd:
- Imiwnedd wedi'u gwaethygu, dolur gwddf aml;
- Problemau gyda'r llwybr gastroberfeddol;
- Flatulence yn aml a phoen yr abdomen;
- Afiechydon yr afu a'r pancreas;
- Mae asidedd sudd gastrig yn cael ei aflonyddu;
- Afiechydon y galon;
- Anhwylderau'r cefndir hormonaidd;
- Yn ystod beichiogrwydd a llaeth;
- Methiannau'r cylch menstruol.
Ymhlith y diffygion, rydym yn nodi'r terfyn critigol o werth calorig dyddiol, ac ar ôl hynny bydd yn anodd dychwelyd i ddeiet llawn iawn heb niweidio'r corff. Hefyd, mae'r anhawster yn codi wrth gyfrifo gwerth ynni pob dysgl.
Yn ogystal â deiet Bormental, gwelwyd dim ond un - colli pwysau cyflym.