Kefir gyda ciwcymbr: diet iach
Ar y diet ciwcymbr-kefir, nid yw lles byth yn gwaethygu, ac nid yw newyn yn eich dilyn, er gwaethaf y cynnwys isel o ran calorïau o fwydydd. Ac i gyd oherwydd yng nghyfansoddiad y ferment am kefir mae llawer o fitaminau B sy'n tawelu'r system nerfol ac yn rheoleiddio prosesau metabolig.
Manteision enfawr o kefir yw glanhau'r llwybr treulio o gaethweision a golchi tocsinau o'r corff. Hefyd mae cynnyrch llaeth gwyrthiol yn tynnu croen sych, blinder cyson, anhunedd a chwmau gwaedu hyd yn oed. Ond cofiwch: mae camdriniaeth kefir yn arwain at lid y stumog.
Pwysig! Peidiwch ag yfed yfir 1% yn hwy na 2-3 diwrnod, er mwyn peidio â ysgogi asidedd a thlserau stumog. Ar gyfer deietau o 3 diwrnod, prynwch kefir gyda chynnwys braster o 2% neu 2.5%, ac yn ddelfrydol, biwchwch â bacteria byw. Mae cynnwys braster y cynnyrch mor fach nad yw'n fwy na'r norm dyddiol, felly nid yw ennill pwysau yn fygythiad i chi.
Mae ciwcymbr yn dda ar anghysondeb. Os oes gennych broblem gyda'r stôl, bydd y diet yn datrys y broblem yn gyflym.
Gwrth-ddiffygion ar gyfer diet ciwcymbr-kefir
Er gwaethaf y manteision, mae nifer o ddiffygion ar ddeiet ar iogwrt a chiwcymbr, a argymhellir yn gryf eu hystyried:
- Cystitis, glomeruloneffritis a chlefydau arennau eraill yn y cwrs cronig neu ar y cyfnod gwaethygu;
- Cholig ac urolithiasis;
- Tywod yn y bledren;
- Pwysedd gwaed isel;
- Gastritis gydag asidedd uchel, stumog a briwiau coluddyn;
- Colitis;
- Afiechydon y galon difrifol (methiant falf / ventricl, dioddef trawiad ar y galon, myocarditis, isgemia, arrhythmia difrifol, ac ati);
- Cyfnod beichiogrwydd a bwydo ar y fron;
- Menstruedd.
Deiet caffein-ciwcymbr braidd am 7 niwrnod
Er mwyn colli pwysau ar giwcymbrau a chefri hyd at 4 kg, bwyta yn ystod y dydd 1 cilogram o giwcymbrau gwyrdd (maes gwell na thŷ gwydr) a diod 1-1.5 litr o keffir 2-2,5%. Ac ar gyfer cinio, berwi 100 gram o bysgod pysgod - crogi neu fagl.
Rhennir cyfaint y bwyd yn 4-6 derbynfa, ond am y noson, coginio rhan isafswm. Sylwch ar y drefn ddiodydd - 1.5 litr o hylif y dydd. Yfed nid yn unig yn ddŵr wedi'i hidlo, ond hefyd te gwyrdd, addurniad llysieuol heb siwgr. I actifadu'r ymennydd a chael gwared ar hapusrwydd yn y bore, bwyta 1 llwy fwrdd. mêl, ond dim mwy!
Dewislen am 1 diwrnod
Am wythnos, rydych chi'n defnyddio ciwcymbrau felly ac yn cywiro y bydd eu hatgoffa'n achosi cyfog. Felly, mae'n bwysig amrywio'r diet trwy ychwanegu at y ciwcymbrau eich hoff lawntiau: dill, persli, seleri, letys neu gymysgedd bregus o "berlysiau Eidalaidd".
- Brecwast: salad ciwcymbr gyda pherlysiau, pupur du a sudd lemwn. I ail-lenwi 1 llwy fwrdd. olew olewydd (ni all olew blodyn yr haul ei ddisodli!). Gwydraid o iogwrt gyda 1 llwy fwrdd. mêl;
- Cinio: 2 ciwcymbrau heb halen + 200 ml o keffir;
- Cinio: salad ciwcymbrau gyda dill a persli, gwisgo iogwrt. Mae pysgod bach o halen yn cael ei ganiatáu ar gyfer y blas. Atgoffa okroshka;
- Byrbryd: un ciwcymbr;
- Cinio: salad ciwcymbr gydag olew olewydd + gwydraid o kefir;
- Yn y nos: 200 ml o kefir.
Gyda llaw, bydd kefir gyda dill ar gyfer colli pwysau hefyd yn dod â blas newydd i'r diet. I wneud hyn, torri'r dail i mewn i wydraid o iogwrt a'i gymysgu'n dda. Gallwch ychwanegu halen. Yn anarferol, ond yn flasus iawn.
Dadlwytho dyddiau ar kefir a chiwcymbrau
Pryd bynnag y maen nhw'n bwyta'n galonogol gan y melys neu a gafodd eu temtio gan garreg Mama, y diwrnod wedyn bydd yn rhaid i chi faenu, os nad ydych am i'ch wasg gael ei orchuddio â phlygiadau braster. Mae Kefir a Chiwcymbrau, fel bob amser, yn rhuthro i'r achub. Bydd bwydlen o'r fath ar gyfer dadlwytho blasus ac effeithiol, ar wahân iddo, yn brawf da cyn y deiet kefir-ciwcymbr ar gyfer heneiddio.
Esblygiad: bwyta 1.5 kg o giwcymbr a 1.5 litr o 2% o keffir heb halen, tymheredd ac olew llysiau. Gwasgu bwyta diwrnod 7 gwaith bob 2 awr. Ar ôl diwrnod dadlwytho, bwyta blawd ceirch gyda llaeth braster isel gyda llond llaw o resins.
Sylwch, os gwelwch yn dda! Mae gwerth calorifig dyddiol y bwyd hwn tua 700 kcal, felly trefnwch ddiwrnodau dadlwytho heb fod yn fwy aml nag 1 amser mewn 7-10 diwrnod.
Coctelau Kefir-ciwcymbr: adolygiadau a dulliau paratoi
Rysáit am esgidiau
Gall meddyliau o iogwrt a chiwcymbr fod yn feddw a gyda diet am 5 diwrnod, ac yn ystod y diwrnod cyflym. Y diet mwyaf llym a syml, sy'n cymryd 1-2 kg y dydd gyda gormod o bwysau o 10 kg.
Mae ciwcymbrau maes (2 ddarn) yn croesi ar grater mawr. Llenwch y màs gyda 1.5 litr o kefir 1.5% o fraster, cymysgu a yfed y coctel canlyniadol yn ystod y dydd. Bob dydd, paratoi diod ffres, gan fod bifidobacteria byw yn marw yn gyflym.
Er mwyn cael blas well, ychwanegu dail, persli a phupur du daear i'r gymysgedd kefir-ciwcymbr. Gyda phwysau ychwanegol o 1-2 kg a hyfforddiant gweithgar mewn coctel, taenellwch 2-3 cwyp. ffibr llysiau o hadau llaeth neu llinyn llaeth. Gwerthir yr atodiad dietegol mewn archfarchnadoedd a fferyllfeydd.
Mae effeithiolrwydd y kefir a'r ciwcymbr ar gyfer colli pwysau yn cael ei wirio gan gannoedd o fenywod. Dyma'r ffordd orau i golli pwysau mewn argyfwng gyda niwed bychan i'r corff. Ar ôl deiet, cadwch faeth priodol fel nad yw cilogramau'n dychwelyd.
Deiet bwydlen ar gyfer colli pwysau cyflym yma .