Beth yw stepiwr?
Mae Stepper yn efelychydd yn seiliedig ar yr egwyddor o gerdded ar y camau. Wrth ddilyn nannem, mae yna hyfforddiant cardio o'r enw hyn. Hynny yw, yn ogystal â chaffael offeiriaid seductif a choesau hardd, mae'r stepiwr yn hyrwyddo hyfforddiant y system gardiofasgwlaidd. Mae dosbarthiadau rheolaidd ar y stepiwr yn cyfrannu at losgi dyddodion braster, ac yn ystod yr hyfforddiant gallwch godi tâl am emosiynau cadarnhaol.
Rhennir Stepperidelas yn ddau fath. Mae'r math cyntaf o gamerydd (llwyth-reoleiddiol) wedi'i gyfarparu â pedalau, llawlyfrau a chyfrifiadur bach sy'n eich galluogi i newid rhythm, llwyth ac amlder cerdded. Ac mae'r ail, fwy o opsiwn cyllidebol, yn cynnwys pedestal a chownter. Mae'r pedalau yn y math hwn o gamerydd neu yn annibynnol ar ei gilydd (mae hyn yn ei gwneud hi'n bosibl rhoi llwythi gwahanol i bob coes) neu gysylltiad, yn yr achos hwn caiff y llwyth ar y fformwladdau coes ei ddosbarthu'n gyfartal. Fodd bynnag, mae'n werth nodi bod camwyr gyda mudiad annibynnol yn cael eu cydnabod fel yr opsiwn gorau, maen nhw'n rhoi llwyth da a bod hyfforddiant yn dod yn fwy effeithiol.
Mae'r efelychydd yn ddibynadwy a diogel, er nad oes ganddo gysylltiadau. Fodd bynnag, gallwch ddewis y math o efelychydd gan yr ysgubwyr sbwriel, sy'n cael eu defnyddio yn hytrach na chyfryngau a rhowch y llwyth ysgwydd a braich.
I bobl sydd â chyfle ariannol a lle am ddim yn y fflat, datblygwyd camerydd gyda "chlychau a chwibanau" gwahanol. Mae'n cael ei stwffio â synwyryddion gwahanol sy'n mesur y pwysau, y pwls, mae gan rai modelau hyd yn oed synwyryddion sy'n mesur prosesau metabolegol y corff. Pwyso efelychydd aml-cilogram.
A yw'r stepiwr yn helpu i golli pwysau ?
Ie, ie, mae'n helpu. Oherwydd y ffaith bod y cyhyrau yn dechrau gweithio, maent yn cael eu heintio, ac mae'r braster yn araf yn dechrau "toddi". Mae coesau'n dod yn fwy cytbwys, gluteol a chyhyrau'r clun yn tynhau, yn dod yn elastig, yn caffael rhyddhad bach. Hefyd, yn y broses o hyfforddi cam, rhoddir y llwyth ar gyhyrau'r wasg abdomenol, yn enwedig y rhan isaf. Yn ogystal, os yw'r trên wedi'i gyfarparu â llawlythrennau, yna mae'r llwyth hefyd yn mynd i gyhyrau'r corff uchaf.
Diolch i'r ffaith bod hyfforddiant cardio (mae'r gwaed yn rhedeg yn fwy gweithredol drwy'r llongau, mae ocsigen yn mynd i mewn i'r cyhyrau anodd eu cyrraedd), mae'r croen cellulite yn dod yn blino ac yn blino. Ac er mwyn cynyddu'r cyflymder o gael gwared ar cellulite, gallwch ddefnyddio cynhyrchion cosmetig arbennig neu wraps yn ystod yr ymarferion ar y stepper.
O ran y defnydd o galorïau, mae hefyd yn eithaf pendant. Am hanner awr, gallwch chi losgi 250 kcori! Mae hyn yn debyg i'r ffaith os ydych chi'n treulio sglefrio awr yn llawn cryfder. Hefyd, yn ogystal â stepiwr yw ei wneud arno, gallwch wneud sawl peth ar unwaith. Er enghraifft, gwylio teledu. Mae stepper yn gryno iawn ac mae ganddo fasg bach, gall ferch ei godi'n hawdd a'i roi mewn closet. Mae'n cymryd tua 60 lle bob 60 centimedr sgwâr.
Hefyd, mae'r efelychydd hwn yn dda i'r bobl hynny nad oes ganddynt y cyfle i gerdded neu redeg rhedeg yn y parc, yn yr awyr agored neu mewn stadiwm. Ac mae'r rhai sydd â phosibilrwydd o'r fath, yn aml yn rhy ddiog i adael y tŷ a rhedeg. Wedi gadael ar y palmant llwchus, sydd wedi'i leoli ger y briffordd, mae person yn peryglu llyncu nwyon gwasgaru o geir pasio. A phan mae stepper wedi codi, gallwch ddiogel, anadlu awyr yr awyr, wneud yr un mor ddifrifol.
Cons o stepiwr
Mae diffygion yn y cam yn gweld pobl â lefel uchel o hyfforddiant corfforol, y mae angen llwyth penodol ar y cyhyrau arnynt, ac ni chaiff camryfel ar gyfer mwy o lwyth ei gyfrifo. Ond i bobl sydd ond am gryfhau eu cyhyrau a chodi tâl o hwyl, bydd llwyth cameryn yn eithaf da.
Nid yw hefyd yn ddigon bod y symudiadau ar y stepper yn gyffredin, fodd bynnag, yn ogystal â gofrestr y corff. Ond mae'r stepiwr yn cymryd llai o le ac yn rhatach na gwanwyn. Ond yma, fel y dywedant, nid yw blas a lliw ffrindiau.
Mae gwrthgymeriadau i ymarfer ar y stepiwr, ond ychydig. Mae'r rhain yn glefydau ar y cyd, ffurfiau cronig o glefydau'r system resbiradol a chlefydau cardiofasgwlaidd. Cyn i chi brynu stepiwr, mae angen ichi ymgynghori â'ch meddyg.
Os ydych chi am wneud eich ffigwr yn fwy prydferth a chraff, peidiwch ag anghofio bod angen i chi fwyta'n iawn - i eithrio bwydydd wedi'u halltu'n frith, ysmygu, melys iawn, bwyd cyflym o'r diet, mae angen i chi fwyta mwy o lysiau, ffrwythau, cynhyrchion llaeth. Hefyd, i gyflawni'r canlyniad, mae angen i chi gynyddu'r amser hyfforddi. Gallwch ddechrau o 10-15 munud, gan gynyddu'r amser hyfforddi yn raddol am 3-5 munud bob dau ddiwrnod. Trwy ddilyn y rheolau hyn, ar ôl mis o ddosbarthiadau rheolaidd ar y stepiwr byddwch yn amcangyfrif eich corff i'r canlyniad a ddymunir.