Y gwersi hunan-amddiffyn, sut i ddod yn gerbyd ymladd - i gyd yn ein herthygl.
Er mwyn dod â'r symudiad i awtomeiddio, mae'n rhaid ei ailadrodd dim llai na 5 mil o weithiau. Mae'n ymwneud â'r dechneg gywir a chyflymder. Os na fyddwch chi'n bwriadu mynychu cyrsiau hunan-amddiffyn, cymerwch ddau ddosbarth, gofynnwch i'r hyfforddwr weld a ydych yn gwneud y symudiadau cywir, ac yna eu hagor. Yn rheolaidd ac yn ysbeidiol gyda gwahanol bartneriaid, yn wahanol yn seicolegol ac yn gorfforol. Cofiwch: peidiwch â "ymladd i'r diwedd", gan gyflwyno fel Lara Croft. Prif egwyddor hunan-amddiffyn menywod: gwrthod ymosodiad a rhedeg! "
Gwers 1. Rydych chi'n cael eich gipio gan y gwddf
Mae'r ymosodwr yn taro'r gwddf o flaen gyda thumbs ei ddwylo. Codi eich dwylo - ystum nodweddiadol merch sy'n ofnus na fydd yn codi amheuaeth. Cadwch brwsh yr ymosodwr, fel na chewch eich diferu, ac, wrth gamu yn ôl gyda thro, tynnwch eich dwylo. Yn barhad y dderbynfa, cymerwch gam ymlaen a tharo gyda'ch pist yn y trwyn, ac yna gyda sylfaen palmwydd y llaw arall - ar hyd yr asennau is. Camgymeriad nodweddiadol: ceisiwch daro'r troseddwr gyda'i droed yn y groin. Dyma'r lle y mae'r dyn yn ei amddiffyn bob amser, a thrwy gyfuno'r cluniau, bydd yn eich dal chi wrth y droed. Mae blaen eich gwddf yn cael ei reoli yn unig gyda'ch pennau. Gallwch geisio ei chwarae trwy eu casglu a'u troi.
Gwers 2. Rydych chi'n cael eich gwthio
O'r ymosodiad hwn, gallwch syml "brwsio i ffwrdd". Ar adeg yr ymosodiad, codwch eich palmwydd tua lefel eich ysgwyddau ac, gan gymryd cam i'r ochr, rhowch eich llaw o'r brig i lawr, fel pe bai'n gyrru'r ysgwydd. Yn ôl yr un llaw, taro ar waelod y trwyn. Camgymeriad nodweddiadol: rydych chi'n cilio'n ôl, gan gaetho ar eich cefn a gadael y gelyn i barhau â'r ymosodiad ar unwaith. Yna, wrth i chi symud i'r ochr, rydych chi'n ei orfodi i newid taith symudiad ac ennill amser. Yn ogystal, os byddwch chi'n mynd yn ôl, bydd yn anoddach i chi gyrraedd i streic. Yn ystod y dderbynfa hon, cadwch eich dwylo yn ymlacio, gyrru nhw yn rhy eang. Gweithredu ar yr egwyddor, gwthio â'ch llaw dde - curiad oddi ar y chwith, ac i'r gwrthwyneb. Os ydych chi'n ceisio gwthio gyda'r ddwy law, mae'n well eu guro gyda'r chwith, fel bod y llaw dde yn dal i fod am ddim ar gyfer symud ac effaith ychwanegol.
Gwers 3. Rydych chi eisiau punch
Os yw'r chwyth yn mynd ar hyd trajectory syth, rydym yn gweithredu yn unol â'r un cynllun â phwyso: cam i'r ochr, taro i lawr llaw'r gwrthwynebydd a tharo gwaelod y trwyn ein hunain. Os bydd yr ergyd yn mynd ochr yn ochr (sy'n digwydd yn amlach yn ystod ymosodiadau ar y stryd), blocwch y symudiad gyda'r llaw arall: ni chaiff ymadawiad ar yr ochr dde chwith ond yn iawn. Camgymeriad nodweddiadol: fel yn yr ymosodiad blaenorol - i geisio ymddeol yn ôl. Ceisiwch beidio â chael eich taro i lawr! Yn gorwedd ar ei chefn, ei ochr a'i bol, mae'r fenyw yn hynod o fregus. Mae'r ymosodwr yn pwyso'r pwysau ar ei ben, mae'n hawdd ei osod ar ddwy. Ni fydd yn hawdd dianc: mae'r symudiad yn gofyn am gryfder y cefn a'r coesau, ac nid ydynt yn gysylltiedig â nhw. Os byddwch yn syrthio ar eich stumog, mae'r siawns o gael eich achub yn sero. Os ydych chi'n gorwedd ar eich cefn, gallwch geisio rhyddhau un llaw ac ysgogi'r gwrthwynebydd yn llygadol neu daro'r gwddf. Pe baech chi'n llwyddo i ddianc, codwch i fyny, peidio â pwyso ar eich dwylo: amddiffyn eich pen rhag effaith.
Gwers 4. Dal "Bear"
Yn yr achos hwn, mae gennych chi ddwylo am ddim. Dod o hyd i fys bach yr ymosodwr ac, ar ôl ei ddal mewn dwrn, tynnwch yn syth tuag at yr arddwrn. Yr ail opsiwn: eistedd i lawr, slip ychydig yn y clun, ceisiwch gyrraedd wyneb fewnol y glun a gwasgu'r meinwe meddal yn orfodol. Ac yn y naill achos neu'r llall, bydd yr effaith poen yn ddigon cryf i'r ymosodwr wanhau'r afael ac fe allwch chi am ddim. Camgymeriad nodweddiadol: fel gyda'r atafaeliad gan y gwddf - ceisiwch roi eich troed yn y groin. Bydd y darn hwn yn gweithio, hyd yn oed os yw'r dyn yn uchel ac mae'r ferch yn fach. Wedi'r cyfan, gan gipio hi, bydd yn eistedd i lawr ac, efallai, yn ceisio edrych i'r wyneb. Ceisiwch deimlo lle mae pen yr ymosodwr - tu ôl i'ch gwddf neu ychydig yn ochr, ac peidiwch â bod ofn curo â'ch holl bwer: bydd eich gwallt yn meddalu'r ergyd. Yna gallwch chi weithredu ar y pwyntiau poen - yr un bys bach.
Gwers 5. Torri'r gwddf o'r tu ôl
Yn gyntaf oll, peidiwch â phoeni. Os oeddech eisiau lladd, gallech daro cefn y pen ar unwaith o'r cefn, ac os na ddigwyddodd hyn, mae yna gyfle i gael am ddim. Gyda'r ddwy law, gosodwch fraich uchaf yr ymosodwr fel na fydd yn diflannu chi, ac yn symud ychydig, gan ddod â'ch sên i'r penelin yn plygu, fel ei bod hi'n haws anadlu. Eisteddwch, gan ostwng canol disgyrchiant - bydd yn anoddach eich taro ar eich cefn. Parhewch gydag un llaw i atgyweirio'r ymosodwr, yr ail yn is i lawr a gwasgu arwyneb fewnol ei glun. Mae'r parth hwn yn sensitif, mae'r cyhyrau fel arfer yn cael eu pwmpio'n wael ac yn y sefyllfa hon mae'r corff yn ymlacio. Bydd y afael yn cael ei wanhau ac, trwy ddisodli'r pelvis ychydig, gallwch chi'ch rhyddhau'ch hun. Trowch o gwmpas, rhowch chwyth llithro yn y trwyn. Mae hyn yn difrodi'r gelyn am 10-15 eiliad ac yn rhoi cyfle i chi ddianc. Camgymeriad nodweddiadol: rydych chi'n ceisio cicio'r cam-drin yn y groin. Fel y crybwyllwyd uchod, mae'r dyn hwn wedi'i diogelu'n dda gan ddyn, a thrwy gyfuno ei gipiau, bydd yn ceisio eich dal chi wrth y droed. Gallwch chi syrthio ar eich cefn. Gall merch sydd wedi'i hyfforddi'n gorfforol, gryf ddefnyddio techneg ychwanegol - sy'n gorgyffwrdd â chic sawdl ar yr arennau. Paratowyd - i weithredu ar y pwynt poen ar y tu mewn i'r ysgwydd, lle mae'r cyhyrau ynghlwm wrth yr asgwrn. Gyda grym, gwthiwch ef ar ongl sgwâr gyda'ch bawd.
Gwers 6. Mae'r ymosodwr yn eich tynnu gan y penelin
Fel rheol, er mwyn atal, troi atoch eich hun a dim ond yn gyfarwydd â chi. Y cipio mwyaf cyffredin. Trowch at yr ymosodwr a sefyll i fyny, gan gymryd ystum sefydlog: mae'r coesau ychydig yn ehangach na'r ysgwyddau. Rhowch eich llaw rhad ac am ddim dros fraich yr wrthblaid a'i wasgu i chi'ch hun mor dynn â phosibl. Mae'r ail lifft o'r penelin i fyny, ond nid yn rhy uchel ac, gan wneud symudiad cylchol dros ben y ymosodwr, yn rhydd o gipio.
Gwers 7. Arfau ger eich gwddf (uwchben yr ysgwydd dde)
Gwrthsefyll yn unig os na allwch ddatrys y gwrthdaro fel arall, ac rydych chi'n gwbl sicr: mae'n ymwneud â'ch bywyd. Codwch eich dwylo, gafaelwch arddwrn yr ymosodwr a'i osod yn dda. Eisteddwch i lawr ac, yn pwyso ymlaen, ailgyfeirio'r llafn. Gyda unrhyw symudiad sydyn yn eich cyfeiriad, gall yr ymosodwr anafu ei hun. Mae cyfle i chi ofn iddo, gorfodi ef i ryddhau ei arf a rhedeg i ffwrdd. Camgymeriad nodweddiadol: symud i ffwrdd o'r cyllell, gan gynyddu ehangder disgwyliedig ei symudiad. Y byrraf ydyw, y anoddaf yw rhoi clwyf difrifol.
Gwers 8. Arfau ger eich gwddf (uwchben yr ysgwydd chwith)
Dechreuwch yr un symudiad ag yn y sefyllfa flaenorol. Grabbio arddwrn yr ymosodwr gyda'ch dwylo, ei hatgyweirio, a'i wasgu i'r corff. Codi eich penelin dros ben y bwa, trowch o gwmpas eich echelin yn y corff a chwympo'r cyllell. Camgymeriad nodweddiadol: yr un peth - ymgais i gamu'n ôl o'r cyllell. Mae cyllell fach yn fwy peryglus: po hiraf yw'r arf, y mwyaf y mae'r daflen y mae'r heddlu'n cael ei gymhwyso, a'r hawsaf yw ei guro.