Cyn i chi benderfynu lleihau pwysau, mae angen i chi ddewis y system bŵer yn gywir. Ni ddylai deiet leihau pwysau yn unig, ond mae hefyd yn elwa ar iechyd. Onid ydych chi wedi penderfynu eto ar y dewis? Bydd opsiwn ardderchog yn ddeiet ysgogol i leihau pwysau a gwella metaboledd.
Cam gweithredu'r diet pwls yw bod y system fwyd hon yn effeithio ar yr holl feysydd problem sy'n cronni meinwe gludiog. Mae'r deiet ysgogol yn dda ar y dasg hon, felly rydych chi'n sicr o golli bunnoedd ychwanegol.
Nid yw diet impulse ar gyfer colli pwysau yn addo canlyniadau gwych mewn tri diwrnod. Mae'r dull cynhwysfawr hwn wedi'i gynllunio am dri mis . Ond ni fyddwch yn colli pwysau yn unig, ond bydd hefyd yn normaleiddio'r metaboledd. Ac mae hyn yn llawer mwy pwysig na phuntiau ychwanegol. Yn ogystal, yn ystod y cyfnod hwn byddwch yn dysgu bwyta'n iawn a bydd yn gallu rhoi'r gorau i arferion gastronig niweidiol.
Nid oes angen llawer o aberth ar eich rhan wrth gydymffurfio ag egwyddorion maeth :
- Yn ôl nodweddion ffisiolegol pobl gellir eu rhannu'n ddau fath. Y math cyntaf yw pobl sy'n cael ynni o garbohydradau. Codir yr ail fath â chost o fywiogrwydd trwy fraster. Felly, mae gan bob math o bobl ei nodwedd arbennig ei hun mewn maeth.
- Yn ystod y pryd, mae'n bwysig iawn peidio â chymysgu carbohydradau syml a chymhleth. Os, ar ôl ysbageti, er enghraifft, rydych chi'n bwyta darn o fara, yna ni fyddwch yn colli pwysau.
- Argymhellir bwyta mewn darnau bach bob dwy awr, gan gymryd egwyl i gysgu.
- Cynghorir cariadwyr te a choffi i ddefnyddio eu hoff ddiodydd fel pryd ar wahân. Nid yw eu cymysgu â chynhyrchion eraill yn werth chweil.
- Mae proteinau yn gydnaws ag unrhyw gynhyrchion. Yn ogystal â llysiau nad ydynt yn cynnwys startsh.
- Ni allwch chi gymysgu anifeiliaid a braster llysiau. Er enghraifft, mae porc yn cael ei ffrio orau mewn menyn, ac nid ydynt yn defnyddio blodyn yr haul.
Mae pobl sydd â mwy o angen carbohydradau (math isel) wedi'u nodweddu gan groen pur, dygnwch gyda gweithgarwch corfforol, dyfalbarhad a'r gallu i ganolbwyntio am amser hir. Ar gyfer y bobl hyn, bydd yr argymhellion canlynol o gymorth:
- I arbed ynni trwy gydol y dydd, dylech chi gael eich cyhuddo o garbohydradau o'r bore cyntaf. Ond peidiwch â gorwneud â'u maint.
- Mae te a choffi du mewn swm bach yn dderbyniol. Ond mae'n well peidio â'ch dewis ar ddŵr mwynol heb nwy a llysieuol.
- Mae pob llysiau a ffrwythau yn ddefnyddiol heb gyfyngiadau. Ond yn enwedig - afalau citrus a sour.
- Gellir bwyta prydau braster, melysion a sbeisys, os ydych wir eisiau. Ond dim ond mewn swm bach, nid yw synnwyr o gyfran yn werth colli.
Rhaglen golli pwysau ar gyfer diet pwls carbohydrad:
Yn y bore ar stumog wag: te llysieuol gyda siwgr.
Mewn awr: bara bach.
Ar ôl 2 awr: 20 gram o fara a ciwb menyn, 30 gram o gaws gyda tomato.
Ar ôl 2 awr: un banana neu afal.
Ar ôl 2 awr: 80 gram o bysgod (cig braster isel); neu 1 wy gyda thaws wedi'u berwi (wedi'u pobi); neu 1 llwy fwrdd o reis gyda llysiau (ac eithrio ffa).
Ar ôl 2 awr: 2 bar siocled.
Ar ôl 2 awr: un gwydraid o laeth llaeth neu laeth braster isel.
Ar ôl 2 awr: afal citrws neu sur.
Mae pobl sy'n derbyn egni o fraster (math uchel) yn cael eu nodweddu gan gynyddu cwysu. Mae ganddynt groen problemus, gwallt arferol neu olewog. Gyda symudiad gweithredol, mae pobl o'r fath yn blino'n ddigon cyflym. Mae arnynt angen seibiannau cyson.
Mae'n ymddangos hynny i gynnal y ffurf gorau posibl na allant ei wneud heb fraster. Wedi'r cyfan, braster yw ffynhonnell eu hegni.
- Mae pobl o'r fath yn dechrau'r dydd gyda chyfran iach o fraster. Digon o lwy de o olew olewydd ychwanegol. Ni all mewn unrhyw achos atafaelu neu olchi i lawr olew.
- Os ydych chi'n teimlo'n newynog, ar ôl awr gallwch chi yfed cwpan o de. Ond nid yn gynharach.
- Fe'ch cynghorir i beidio â chymryd rhan â ffrwythau melys. Mae ffructose, sydd wedi'i gynnwys ynddynt, yn troi'n siwgr gwyn ac yn cael ei adneuo ar y cluniau a'r waist. Os yn bosibl, disodli ffrwythau gyda llysiau.
- Mae llysiau'n cynnwys digon o fwynau a fitaminau. Pwmpen defnyddiol iawn, rutabaga, radish, afocado.
Rhaglen golli pwysau ar gyfer diet poeth braster:
Yn y bore ar stumog wag: un llwy de o olew llysiau.
Ar ôl 2 awr: cwpan o de llysieuol neu werdd.
Ar ôl 2 awr: un gwydraid o laeth llaeth; neu un banana.
Ar ôl 2 awr: 80 g o ddofednod, cig neu bysgod wedi'i ferwi; neu 1 wy gyda datws wedi'u pobi mewn unffurf; neu lysiau gydag un llwy fwrdd o reis.
Ar ôl 2 awr: cwpan o de gwyrdd.
Ar ôl 2 awr: gwasanaeth llawn o salad llysiau.
Dylai tywys gan ddeiet ysgogol i leihau pwysau a gwella metaboledd yn y diet gynnwys: brasterau, carbohydradau, bwydydd cymysg, proteinau a diodydd.
Brasterau: selsig, olew hufen a llysiau, hufen, afocado.
Carbohydradau: grawnfwydydd (bara, blawd, pasta), siwgr a ffrwctos (ffrwythau a sudd), cynhyrchion â siwgr llaeth (llaeth, hufen sur, hufen, cist melys, iogwrt, caws cartref, llaeth cyddwys), corn, reis, tatws .
Cynhyrchion cymysg: ffa, cnau, bananas, prwnau, rhesins. Ni ellir cyfuno carbohydradau a gynhwysir yn y cynhyrchion hyn â mathau eraill o garbohydradau.
Proteinau: cynhyrchion llaeth heb siwgr llaeth (caws, caws, caws caws: Poshekhon, Rwsia, tilsite, gouda, parmesan), llysiau, bri twrci a chyw iâr, cigydd bras, gwasgedd.
Diodydd: te llysieuol, gwyrdd a du, coffi, coco. Cofiwch fod y diodydd yn bryd ar wahân.
Er mwyn lleihau'r teimlad o newyn yn ystod diet impulse, defnyddiwch y driciau canlynol:
- Bwyta ei esgyrn ynghyd â'r afal. Maent yn cynnwys norm dyddiol o ïodin, ac maent yn cyfrannu at ostyngiad mewn archwaeth.
- Ardderchog yn lleihau'r teimlad o addurniad newyn mintys. Os nad yw mintys, gallwch brwsio eich dannedd gyda phast dannedd mintys.
- Mae hefyd yn amharu ar yr ymdeimlad o aflonyddwch y newyn. I wneud hyn, tylino'r pwynt rhwng y trwyn a'r gwefus uchaf am tua pedwar munud.
- Yn arbed Teimlad o dawelder 10 munud ar ôl bwyta.
Mae diet impulse ar gyfer colli pwysau yn helpu i reoleiddio eu paramedrau, yn normaleiddio metaboledd ac yn cynyddu tôn cyffredinol y corff.