Hyfforddwr yn y pwll: pam mae ei angen a beth all ddysgu?

Gellir dweud manteision hyfforddiant yn y pwll yn ddiddiwedd. Yn gyntaf, yn ystod ymarferion o'r fath mae pob cyhyrau yn cael eu cryfhau, fel y gallwch ddod â'ch corff yn gyflym ffisegol yn gyflym. Ac mae hyn â lleiaf bychan ar y asgwrn cefn a'r cymalau. Yn ail, mae cael anaf yn y dŵr bron yn amhosibl, sy'n arbennig o dda i fenywod â menywod dros bwysau a beichiog.
Yn ystod yr hyfforddiant mewn dŵr, cyflawnir yr effeithlonrwydd mwyaf oherwydd yr effaith ar rywun dim ond tri heddlu - grym yr ymwthiad, sy'n caniatáu lleihau'r llwyth ar y cymalau a'r asgwrn cefn; pwysedd hydrostatig, gwella cylchrediad gwaed a lleihau tensiwn yn y cyhyrau; ymwrthedd i ddŵr, sy'n eich gorfodi i roi mwy o ymdrech nag yn y gampfa.

Fodd bynnag, er mwyn manteisio'n fawr ar y gwersi, ni allwch wneud hynny heb gymorth hyfforddwr. Ef fydd yn gallu datblygu rhaglen ffitrwydd arbennig a fydd yn ei gwneud hi'n bosibl cyflawni canlyniadau aruthrol mewn cyfnod cymharol fyr.

Pam mae angen hyfforddwr arnoch chi yn y pwll?
Mae ymdrechion annibynnol i golli pwysau, adfer tôn croen, cryfhau'r cyhyrau gyda'r ymarferion yn y pwll yn aml yn peidio â rhoi unrhyw ganlyniad: nid oes cilogramau yn diflannu, ni ellir cyflawni boddhad moesol, gan mai dim ond teiars y mae monotoni ymarferion yn teiars. Felly mae'n bwysig iawn ymgysylltu â hyfforddwr profiadol. Bydd yn gallu dewis rhaglen ddiddorol, ac yn bwysicaf oll, a fydd yn bodloni'r nodau a osodir. Yn ogystal, bydd yn gallu addysgu a rheoli cywirdeb perfformiad yr holl ymarferion.

Mathau o weithgareddau yn y dŵr
Nofio chwaraeon . Os yw newydd-ddyfodiaid yn ymdrechu i ddysgu sut i nofio gyda hyfforddwr, mae'n well gan lawer o'r rhai sydd eisoes wedi dysgu walw mewn dŵr astudio ar eu pen eu hunain. Ac yn gyffredinol, i gynnal tôn cyhyrau cyffredinol, mae hyn yn ddigon eithaf. Ond os yw'r nod yw pwmpio cyhyrau, dysgu technegau newydd o nofio neu golli pwysau, yna ni allwch wneud heb hyfforddwr. Wedi'r cyfan, nid y gallu i nofio yn y dŵr yn unig yw'r prif beth. Yma mae angen meistroli'r dechneg anadlu, cyflawni safonau penodol a'r rheolaeth gyfatebol.

Aerobeg dŵr . Mae aerobeg dŵr yn analog o ffitrwydd ac yn helpu i wella'r ffigur, cynyddu tôn y corff, cryfhau'r cyhyrau, cael gwared ar ormod o bwysau. Yn wir, mewn dŵr mae angen mwy o ymdrech ar berfformiad rhai ymarferion nag ar dir. Felly, hyd yn oed gyda dwysedd ychydig iawn o hyfforddiant, bydd y canlyniad yn amlwg yn fuan iawn.

Hyfforddiant i fenywod beichiog . Yn ystod beichiogrwydd, nid yw menyw o reidrwydd yn gorfod troi i fod yn ddi-fformat, a bydd hyn yn ei helpu yn y pwll, ond bob amser gyda hyfforddwr. Aerobics Aqua ar gyfer menywod beichiog yw'r chwaraeon mwyaf diogel a mwyaf defnyddiol i ferched yn y sefyllfa. Bydd yr hyfforddwr bob amser yn gallu dewis rhaglen unigol o ddosbarthiadau gyda'r llwythi gorau posibl, a fydd yn helpu Mom i aros mewn siap wych ac mae'r babi yn teimlo'n gyfforddus yn ystod y gwersi hynny. Yn ogystal, diolch i hyfforddiant o'r fath, gallwch ddileu rhai problemau, er enghraifft, trowch y babi yn y sefyllfa a ddymunir (os yw'n eistedd yn y boen mam ar yr asyn).

Plymio . Mae hwn yn fath eithaf ifanc o weithgareddau dŵr, sy'n gofyn am ddŵr agored. Ond gallwch ddysgu pethau sylfaenol plymio mewn pwll dinas cyffredin. Ac yna ni all hyfforddwr wneud, oherwydd hyd yn oed eu cyfarpar eu hunain ar gyfer deifio, ni all pawb ei roi arno. A beth allwn ni ei ddweud am gywirdeb anadlu a symud o dan y dŵr ...

"Manteision" yr hyfforddwr
Fodd bynnag, nid yw dyletswyddau'r hyfforddwr yn gyfyngedig i addysgu'r defnydd o offer sydd ei hangen ar gyfer hyfforddiant, p'un a yw'n siwt deifiwr neu "banana". Bydd hyfforddwr cymwys bob amser yn canfod y ffordd fyrraf a diogel i gyflawni'r nod, datblygu amserlen hyfforddi unigol, argymell y diet angenrheidiol.

Yn ogystal, yn gwneud eich pen eich hun, prin iawn y gallwch werthfawrogi'ch cyflawniadau a'ch camgymeriadau. Ac ar hyn o bryd, bydd y hyfforddwr yn gallu darparu'r gefnogaeth moesol angenrheidiol, yn rhoi cyngor da. Yn wahanol i ni, mae'r hyfforddwr yn deall hanfod pob ymarferiad a'r symudiad sy'n cael ei gyflawni, felly mae'r llwythi a ddewisir ganddo yn cael yr effaith fwyaf.

Ni fydd unrhyw ddechreuwyr yn teimlo yn y dŵr yn eithaf cyfforddus, felly mae'n annhebygol y bydd llawer o ymarferion yn mynd yn iawn y tro cyntaf. Cytunwch, ni fydd pawb yn gallu troi eu pennau pan fo angen! Felly, er mwyn sicrhau nad yw arian ac amser yn cael ei wastraffu yn ofer, dylech geisio help gan yr hyfforddwr. Ac os yw'n dal i wybod pa nodau sy'n cael eu dilyn wrth berfformio ymarferion o'r fath, yna ni fydd ei gyngor a'i bris.

Rhaid i'r hyfforddwr yn y pwll fod yn gymwys ac yn brofiadol o reidrwydd. Ac yn dewis eich hun yn hyfforddwr i nofio, peidiwch â bod yn ddiog i gael gwybod am ei addysg, cymwysterau, rhinweddau dynol (ni fydd dealltwriaeth yn wyneb yr hyfforddwr yn brifo unrhyw un). Ac wrth gwrs, dim ond hyfforddwr sy'n gallu gwneud pob gweithgaredd yn y pwll yn ddiddorol, oherwydd mae hyn hefyd yn pennu eich awydd i fynychu hyfforddiant o'r fath.