Os dechreuodd ffurflenni'r ferch fod yn blentyn ac nad yw'n ei hoffi, yna mae'n bryd mynd yn brysur gyda'ch corff. Beth all helpu bont anhygoel i droi i mewn i fachogod yr un mor frawychus? Mae cyflymu wedi'i wahardd, ar ôl i gyd nid yw ein nod ni'n graciwr, ond yn ffrwythau sudd. Deiet? Efallai, ond nid yw hyn yn ddigon. Chwaraeon? Heb amheuaeth. Ond pa un? Rwyf am i'r ddwy law a'r traed fod yn elastig ac yn ddrwg. Bodybuilding! Dyna'r hyn sydd ei angen arnom.
Corffbuilding yw strwythur cyhyrau'r corff a phensaernïaeth y cyfrannau. Mae'n cynnwys ymarferion corfforol gan ddefnyddio dumbbells , bariau, pwysau ac offer pwysau eraill.
I ddweud bod y corff corfforol benywaidd yn troi merch i ymddangosiad dyn yn annheg. Mae menyw yn cymryd rhan mewn adeiladu corff, yn penderfynu beth yw ei ddelfrydol. Os yw'r nod - corff hardd , stumog dynn ac nid gostyngiad o cellulite, yna bydd ychydig o wersi yr wythnos yn ddigon!
Os mai'r nod yw cael teitl Miss Olympia, yna - mater arall. Cofiwch, merched annwyl, er mwyn ennill hyd yn oed y teitl mwyaf nodedig, mae angen treulio awr a dau, gan ysgubo'r bar yn ysgafn, a llawer mwy o amser. Hyfforddiant hyfforddi ac eto. A dim ond ar ôl llwythi hir a da bydd y corff yn cael rhyddhad cystadleuol.
Ond mae ffordd yn fyr - y defnydd o hormonau steroid, twf cyhyrau ysgogol, yn ogystal ... gwallt ar yr wyneb a'r corff. Mae'r defnydd o hormonau rhyw gwrywaidd yn achosi newidiadau anadferadwy yn y corff benywaidd. Un o'r hormonau mwyaf peryglus i fenyw yw testosteron. O'r hormonau steroid, mae llais y wraig yn codi, mae chwysu'n cynyddu, mae arogl chwys yn dod yn warthus ac yn sydyn. Mae anidusrwydd, nerfusrwydd, ymosodol na ellir ei ddefnyddio.
Yn ogystal, mae hormonau synthetig yn cyfrannu at ymddangosiad acne, yn gwaethygu cyflwr y croen a'r gwallt ar y pen. Mae steroidau yn arafu gwaith y coluddion, yn ysgogi rhwymedd, blodeuo.
Nawr, rydych chi'n deall bod hormonau yn gwneud dyn allan o fenyw, ac nid adeiladu corff fel y cyfryw. Os nad yw'r posibilrwydd o newid rhyw yn apelio atoch chi, yna bydd y dewis yn cael ei wneud o blaid adeiladu corff iach. Byddwn yn trin ein hunain gyda chariad, heb drais, a gyda phleser byddwn yn mynd i'r gampfa. I'r wers gyntaf, peidiwch â chwympo rhag gorlwytho, dylech gysylltu â'r hyfforddwr. Yn ogystal, yn dibynnu ar yr hyn yr ydych chi'n ei weld eich hun, bydd yr hyfforddwr yn eich helpu i benderfynu ar y math o efelychwyr, y gorchymyn a'r nifer o ddulliau atynt. Er mwyn cynyddu effeithlonrwydd, rhowch sylw arbennig i'r dechneg o weithredu pob ymarfer corff.
Peidiwch â gofyn am lwythi difrifol cyn hynny, ond peidiwch â stopio'r pwysau lleiaf a nifer yr ailadroddiadau. Ar ôl chwe mis, gyda chaniatâd yr hyfforddwr, gallwch ddechrau cynyddu'r llwyth gwaith.
Mae barn bod ffigur slim yn ganlyniad hyfforddiadau aml a hir. Nid yw hyn yn hollol wir. Mae menyw i adeiladu ffigwr hardd yn ddigon i ymweld â'r gampfa 3 gwaith yr wythnos, a ni ddylai hyd y wers fod yn fwy na 60 munud. Dylai dosbarthiadau fod yn ansoddol, yn feddylgar, yn ddifrifol ac yn addysgiadol, dim ond yna mae llwyddiant yn sicr. Ni fydd cerdded o gwmpas y neuadd o'r efelychydd i'r efelychydd a siarad â chariadon yn gwneud eich corff yn well.
Yr un mor bwysig yw'r dull integredig o hyfforddi. Peidiwch â neilltuo'r diwrnod hyfforddi cyfan i un grŵp o gyhyrau, mae'n llawer mwy effeithiol hyfforddi pob grŵp cyhyrau bob diwrnod hyfforddi. Bydd ymarferion ar gyfer y dwylo, y traed, y wasg, y beichiog a'r cyhyrau eraill mewn un diwrnod hyfforddi yn eich arwain at y canlyniadau a ddymunir yn gyflymach.
Arall arall o blaid codi corffau menywod: gyda chymorth hyfforddiant gyda phwysau, mae'n bosib cyflawni newid yn siâp y cyhyrau pectoral. Pwynt pwysig iawn: nid y chwarennau mamari fel y cyfryw, ond y cyhyrau pectoral uwchben y mae'r chwarennau mamari wedi'u lleoli. Bydd hyfforddiant a ddewiswyd yn arbennig yn caniatáu ffurfio ystum balch, codi'r frest , gwella'n siâp siâp y chwarennau mamari.
Mae adeiladu corffau menyw yn un o'r ychydig ffyrdd a fydd o gymorth nid yn unig i golli pwysau, ond i gyflawni siâp dymunol corff cael a chroen tynhau'n ifanc mewn cyfnod byr.