1. Trefnwch gystadleuaeth - cystadlu â'ch cariad neu'ch ffrind. Nid oes rhaid i chi wneud hyn gyda'i gilydd. Cofnodwch y camera yn unigol faint o godiadau sy'n codi y gall pob un ohonoch ei wneud. Dylai pwysau, wrth gwrs, fod yr un peth. Fis yn ddiweddarach, mesurwch y canlyniadau eto, mae'n troi allan pa un ohonoch sydd wedi llwyddo yn fwy. Peidiwch ag anghofio bod rhaid ichi ddadlau am rywbeth - 10 ddoleri, casét fideo, ac ati.
2. Creu dilyniant newydd o gamau gweithredu - arallgyfeirio gweithgareddau, ychwanegu symudiad. Er enghraifft, ysgwyd y wasg, yna gwnewch gyfres o neidiau ac unwaith eto dechreuwch godi pwysau. Ailadroddwch y cylch hwn sawl gwaith.
3. Astudiwch mewn grŵp . Mae'r rhan fwyaf o gampfeydd yn caniatáu ichi gymryd rhan mewn hyfforddiant grŵp. Egni grŵp, cerddoriaeth rythmig - mae amser yn hedfan yn anfeirniadol. Os ydych gartref, efallai y gallwch chi helpu'r fideo.
4. Ffocws Pob sylw i'r corff. Edrychwch ar sut mae'ch cyhyrau yn gweithio. Canolbwyntio ar anadlu.
5. Defnyddiwch bêl gymnasteg fawr fel sedd pan fyddwch yn clymu eich breichiau a'r frest. Mae ymarferion o'r fath yn eich dysgu sut i gynnal cydbwysedd. Gellir prynu bêl yn yr adrannau o nwyddau chwaraeon.
6. Gwnewch ffrindiau yn y gampfa . Mae ffrindiau newydd yn gymhelliant arall i ddychwelyd i'r gampfa a gweithio allan. Un cafeat - ar gyfer sgwrsio cyfeillgar, peidiwch ag anghofio am ddosbarthiadau.
7. Cyn y teledu - os na fydd unrhyw beth yn eich helpu i arallgyfeirio pwysau tedius, ceisiwch weithio allan gyda dumbbells o flaen y sgrin deledu.
8. Cerddoriaeth rythmig - trowch ar eich hoff gân ddeinamig yn y cartref yn uwch. Bydd yn eich helpu chi yn eich gwaith gwirioneddol anodd.