Thema ein herthygl heddiw yw "Ryseitiau, Deiet, Cynhyrchion Deietegol".
Unwaith eto, byddwch chi'n dod i'r un ffenestr ac edrychwch ar y ffrwythau gwyrdd gwyrdd. Pa mor ddiddorol ydyw. A blasus yn ôl pob tebyg. Ond mae hyn yn oren? Yn sicr mae'n fwy blasus hyd yn oed ...
Ond hanner awr yn ôl, fe wnaethoch chi ymuno â'r byd siopa gwych, prynu'ch hun bâr o drowsus ysgubol a blith-blith. Felly, nid yw ffrwythau oren na gwyrdd i chi eto ar gyfer eich pwrs, alas.
Ond sut ydych chi eisiau a mango, a phapaia, a pîn-afal, a feijoa. Ydw, beth sydd mewn gwirionedd - hyd yn oed mae afalau yn dymuno, heb eu mewnforio o'r PRC! Ond ym mhocedi'r gwynt, yn y pwrs yn crynhoi hanner canrif, ac ar ochr y plygu casineb, nid yw hawdd i gael gwared ohono! Ond rydych chi ar ddeiet eto, ac nid ydych chi eisiau difetha popeth gyda pasta ...
Beth allwch chi ei fwyta'n fwy defnyddiol a mwy llystyfol, er mwyn peidio â chadw mewn cyflwr bas?
O FWYD Y RABBITAU
Na, dydy hynny ddim yn eich barn chi am gwningod! Gan y bydd ein lleferydd yn ymwneud â chynhyrchion dietegol fforddiadwy a chynhyrchion defnyddiol iawn fel moron a bresych. Ac nid oes angen i chi wneud wyneb mor sur, fy annwyl. Yn gyntaf oll, rydyn ni'n taflu'r holl gylchgronau yn ein biniau sy'n ein cynnig i ddraenio'r moron ar grater a chuddio cyhyd ag y dymunwch yn ystod y dydd. Gallaf ddweud y bydd ar ddiwedd y dydd yn y sefyllfa hon. Bydd y moron dan do yn diflannu'n ddiflino i'r basn, a chyn i chi fod yn sleisen enfawr o pizza a ddarperir i'r tŷ. Gyda bacwn mwg! Dan wydraid o "Chinzano". Ac i gyd am hanner awr cyn mynd i'r gwely. Felly, byddwn yn mynd y ffordd arall. Fel yr ydych eisoes wedi gweld yn y tabl mae cynnwys calorïau bwydydd, 100 gram o foron amrwd yn cynnwys 33 o galorïau, ac mewn bresych - 28 o galorïau. Yr hyn sydd ei angen arnom! Mae'n cymryd dim ond ychydig o ffantasi ac ychydig o amser - mynd dros y safleoedd gyda ryseitiau ar gyfer saladau a seigiau o bresych a moron. Yn y cyfamser, byddwch chi'n "google", byddaf yn rhannu fy hoff ryseitiau o'ch llysiau hyn gyda chi. Ni fydd saladau y gallwch eu bwyta bob dydd, na fyddwch chi'n blino, yn ychwanegu plygu brasterog ar eich stumog ac ni fyddant yn lleihau'r gwaith papur yn eich waled (er nad oes gennych unrhyw beth yno, wedi'r cyfan).
Salad 1. Mellwch y bresych a'r moron mewn symiau cyfartal, ychwanegwch halen, ychwanegwch ychydig o lwy de mêl, pupur bach, arllwyswch ychydig o ddiffygion o finegr, ffod gwanog a màs cyfan fy ngelenau cain sydd bron yn deneuach.
Salad 2. Mellwch y moron ar grater, ychwanegu brains neu ffrio ychydig ar winwns olew llysiau. Chwistrellwch gyda ziri, coriander, pupur. Sudd lemon ychydig - a voila!
RED - COLOR Y DYFRYDIAD!
Mae'n bryd trawsnewid eich ffigwr ar gyflymder chwyldroadol. Wel, pa fath o chwyldro all ei wneud heb ein betys hardd, llachar ac mor ddefnyddiol? Soniodd Hippocrates hefyd yn ei waith am eiddo meddyginiaethol y cnwd gwraidd hwn. Wedi'r cyfan, ni fydd betys yn eich helpu chi i ymdopi â phroblem y llwybr gastroberfeddol, ond bydd yn adfer eich hemoglobin, ac ni fydd hefyd yn gadael i chi gyfyngu ar y terfyn, oherwydd mae ganddi 48 o galorïau mewn 100 gram! Ac wrth gwrs, ar eich lefel ariannol, ni fydd y harddwch coch yn brifo cymaint ag unrhyw anifail (yn enwedig os ydych chi'n byw yn Siberia). O betys, gallwch goginio amrywiaeth fawr o wahanol brydau, megis borsch, betys, botnitnik, salad betys gyda garlleg, salad betys gyda chnau Ffrengig. Ie, a beth allaf ei wneud - bethau blasus, hyd yn oed wedi'u berwi a'u haenu ychydig â halen!
GAN MAE
Felly, rydym yn adeiladu ein ffigur yn raddol, rydym yn casglu delwedd merch fach gytûn yn llythrennol ychydig yn ôl. Ydych chi eisoes wedi gostwng ychydig bunnoedd ac yn barod i fynd ymhellach yn ein cynilion deietegol? Yna, yr wyf yn awgrymu ichi roi cynnig ar rai uwd! A yw'n cynnwys semolina gyda lympiau? Peidiwch â rhuthro i mewn i atgofion dramatig.
Yn gyntaf, o'r ffenestr gyda manga, cadwch draw, os nad yw'ch cynlluniau ar gyfer ffigwr cudd wedi newid. Rydym yn dewr yn cerdded tuag at grawnfwydydd o'r fath fel gwenith yr hydd, ceirch, haidd, reis a haidd perlog.
Yn ail, nid ydym yn coginio uwd ar MILK. Ac mae hon yn rheol bwysig iawn. Rydyn ni am gael ass elastig bach - rydym yn coginio crwp ar y dŵr, rydym am gael asyn fawr a llawen - rydym yn coginio ar laeth. Mae'r hanfod yn syml.
Yn drydydd, nid ydym yn ychwanegu unrhyw siwgr. Yn ôl rhai damcaniaethau, ychwanegwyd siwgr i wd fel abwyd i blant bach. Ni fydd pob plentyn yn bwyta aswd heb ei ladd, ac wedi'r cyfan, mae mor ddefnyddiol i'r stumog. Felly - dim siwgr. Yn y dewis olaf, rydym yn rhoi mêl. Hyd yn oed yn well - rydym yn cwympo'r wd gyda sbeisys.
Ac mae'n werth cofio rhai naws. Nid yw gwenith yr hydd nawr y grawnfwyd rhataf. Rice - yn cwympo. Mae ceirch cyn coginio yn tyfu am y noson, ffrwythau ceirch - nid yr opsiwn mwyaf defnyddiol ar gyfer uwd.
BERRY YN ERBYN
Nid yw'n ymwneud ag oedran. Yn groes i'r gwrthwyneb. Yn fuan iawn bydd eich bunnoedd ychwanegol yn mynd ac ychydig flynyddoedd ychwanegol yn weledol. Os na fyddwch yn dadlau gyda'n cyngor.
Beth yw eich hoff aeron? Mws? Cherry? Mefus? A ydych chi'n gwybod y gallwch ei fwyta trwy gydol y flwyddyn? A hollol am ddim. Dim ond angen i chi agor y rhewgell a chael bag o'ch hoff aeron.
Un o'm cydnabyddwyr, o fod yn dadlwythiad ariannol llawn ac yn peryglu colli'r peth olaf sy'n weddill yw ei ffigur, wedi peryglu newid ar ôl eirin ddu Wcreineg rhad i pasta. Ac fe ddiancodd hi, ni fyddech yn credu, pecyn o groes du wedi'i rewi, wedi'i stocio'n ddamweiniol ar ddiwedd mis Awst.
Ar ddiwedd yr haf, rhaid i chi gasglu'r ewyllys mewn dwrn - prynu neu gasglu bwced o'ch hoff aeron yn yr ardd. Pecyn gyda bagiau bach a thaflu yn y rhewgell. Yr wyf yn addo, mewn gaeafau oer, arian parod, y bydd eich stoc iach yn eich iachawdwriaeth a'ch gwarchodfa aur.
MAINT MEANS
Ac eto, ni wnaethoch chi ddyfalu beth i siarad amdano! Gadewch i ni siarad am faint y dogn o'r bwyta. Cofiwch mai'r mwyaf rydych chi'n ei fwyta, po fwyaf o fwyd y bydd yn rhaid i chi ei brynu. Po fwyaf o gynhyrchion y mae'n rhaid i chi eu prynu - mae mwy o arian y byddwch yn ei dalu amdano. Mae'r rhifeg yn syml ac mae ein tasgau yn wastraff dianghenraid.
Rydym yn lleihau maint ein cyfran. Mae'n syml iawn! Rydym yn cymryd y soser mwyaf prydferth, ac yn bwyta ohono. Ydych chi eisiau ychwanegion? Wel, gallwch chi ei wneud. Ond rydych chi'n ei roi dim ond 2 waith, os yw'n uwd; 4 gwaith, os yw'r betys hwn; a 6 gwaith os yw'n bresych neu foron.
PRIF GYFRAITH ECONOMI
Yn olaf, rwyf am eich cyflwyno i'r prif ddull o golli pwysau heb gostau ychwanegol.
Y tro nesaf y byddwch chi'n cymryd y 100 rubl olaf a dod at ei gilydd ar gyfer cwci, can o mayonnaise, bag o siocledi, bara gwyn a jam, cacennau - cofiwch brif gyfraith yr economi. Nid oes angen i chi fynd i unrhyw le! Wedi'r cyfan, nid yw'r holl gynhyrchion a restrir gennyf yn SELECTIVE ar eich cyfer chi. Felly, rydym yn gofalu am y ffigur, rydym yn arbed 100 rubles.
RHESTR O GYNHYRCHION CYLLIDEBOL YN ÔL YN YMWNEUD Â'R UDA MEWN BEAMS
Felly, dyma'r rhestr o gynhyrchion y gallwch eu prynu heb niwed ar gyfer eich waled ac am y ffigwr:
Moron, bresych, beets, tatws
Grawnfwydydd wedi'u rhewi o aeron haf, llysiau
Pys tun, cawniar
Bara Rye, bara
Caws bwthyn, kefir heb fraster, hufen sur 10% -at
Afalau, gellyg, orennau, tangerinau
Madarch ffres wedi'i rewi o'r hydref
Ffa, ffa gwyrdd
Taith hyfryd i chi, fy nghalon, yn y byd o fwydydd dietegol economegol! Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gallu fforddio arbed arian i brynu'r ffrwythau gwyrdd sy'n weddus iawn. Neu efallai hyd yn oed oren!
Ryseitiau, diet, cynhyrchion dietegol - nawr rydych chi'n gwybod popeth amdano!