Os nad yw menyw eisiau gwella'n dda a chadw ei harmoni ers blynyddoedd lawer, yna bydd hi'n sicr yn gallu rhoi bresych yn y fasged, waeth beth yw hi: lliw, porffor, Tseineaidd, brocoli, gwyn neu unrhyw un arall. Mae'r bresych yn ddefnyddiol iawn ac yn cynnwys llawer o asidau amino hanfodol, microelements, fitaminau. Mae bresych yn ffynhonnell fitaminau A, C, E, K, PP, U, ac ati hefyd: fflworin, manganîs, sinc, haearn, magnesiwm, potasiwm, ffosfforws, microelementau, calsiwm.
Mae ffibr bresych yn glanhau'r coluddion o gaethweision, yn normaleiddio amsugno maetholion, yn gwella treuliad. Fel pe bai'n twyllo'r cyfan yn ddianghenraid o lwybr gastroberfeddol.
Cymhlethdodau gwrthocsidiol o gynyddu imiwnedd bresych. Mae blodfresych yn cynnwys sylweddau sy'n atal ffurfio celloedd canser neu arafu eu twf. Gellid cael elixir cytgord yn ddiogel yn cael ei alw'n sauerkraut bresych gwen gydag aeron o lyngaeron, a'i stiwio â prwnau.
Mae kale môr yn cymryd lle anrhydeddus, mae'n gyfoethog mewn ïodin, sy'n "bwydo" y chwarren thyroid, gan felly normaleiddio cyfnewid hormonol y corff. Gyda diffyg hormonau thyroid, mae meddwl yn ôl, edema, gordewdra yn datblygu, ac yma nid yw'n harddwch mwyach.
Moron a beets - yn helpu yn y frwydr am gytgord. Rhaid i saladau ohonynt gael eu llenwi â olew olewydd neu blodyn yr haul, fel arall ni chaiff fitaminau y llysiau hyn eu hamsugno gan y corff.
Mae radish yn elfennau cyfoethog, ac mae'n cynnwys asidau salicylic a nicotinig. Mae'r chwerwder sy'n cyd-fynd â hi yn ysgogi cynhyrchu bwlch, sy'n atal diflastod bwyd, ac yn normaloli treuliad. Mae'n asidau bwlch sy'n chwarae rhan bwysig yn y metaboledd o fraster. Mae ffibr llym yn cryfhau peristalsis y llwybr gastroberfeddol.
Greens, dill, persli, sbigoglys, letys - ei hun "yn gofyn yn y fasged." Mae'r rhain yn blanhigion calorïau isel (hyd at 130 o galorïau fesul cilogram o wyrdd). Cyfoethog mewn fitaminau A, B, C, K, asid ffolig a microelements. A hefyd fflworin, calsiwm, sodiwm, ffosfforws, sinc, potasiwm, magnesiwm.
Bydd olewau hanfodol o bersli a dill yn codi tôn a hwyliau, a bydd salad o greensiau gwahanol, wedi'u gwisgo â finegr seidr afal ac olew olewydd, yn ymdopi'n berffaith â hypovitaminosis y gwanwyn a byddant yn dod yn ddysgl wych i'r rhai nad ydynt am wella.
Aeron a ffrwythau
Mae ffrwythau sitrws yn fitaminau cyfoethog C, A, Grŵp B, yn cynnwys ffibr, pectin, magnesiwm, potasiwm, calsiwm, asid ffolig, felly maent yn dda i atal atherosglerosis ac i gynnal gweithgarwch cardiaidd. Ar ôl tabledi gwledd mawr, gellir "disodli" Mezima "gyda sawl sleisen oren neu lemwn.
Wrth golli pwysau, ni allwch wneud heb afalau. Dyma'r ffrwyth mwyaf cyffredin yn ein stribed a'r un rhataf. Yn y diet o fenyw sydd am fod yn siâp bob amser, yn sicr mae'n disgyn afalau, oherwydd maen nhw'n normaleiddio metaboledd braster, yn torri brasterau niweidiol (colesterol), gan gynyddu canran yr asidau brasterog aml-annirlawn defnyddiol.
Gellir ychwanegu pyglod yn ddiogel i afalau, maen nhw'n suddiog a blasus, yn llawn pectin. Fodd bynnag, dylid cofio bod gellyg yn cael effaith astringent.
Hyrwyddir pwysau colli aeron - mae'r rhain yn gyfadeiladau multivitamin naturiol. Môr duon, mefus, llus, mefus, mafon, cyrion - mae'r aeron hyn yn rhyddhau'r corff rhag braster oherwydd y cynnwys mawr o fitamin C. Mae aeron ffres a rhew yn ddefnyddiol.
Mae'r aeron fwyaf yn watermelon, rinsin yr arennau a'r wreichur, yn dileu'r slag. Bydd effaith gweithredu watermelon yn cynyddu os caiff ei fwyta gyda bara rhygyn.
Cig a physgod
Felly, yn y fasged bwyd o fenyw sydd am barhau i fod yn slim bob amser ac nad yw'n dymuno adennill, mae angen i chi ychwanegu aderyn, cig cwningod, fwydol a chig eidion braster isel.
Mae ffynhonnell proteinau anifeiliaid yn wyau cyw iâr, maent wedi'u cynnwys mewn diet ar gyfer colli pwysau. Mae melyn wyau yn cynnwys fitamin A ac elfennau olrhain, sy'n ymwneud yn weithredol â dadansoddi brasterau.
Pysgod - cynnyrch anhepgor ar gyfer cynnal cytgord. Mae pysgod môr yn ailgyflenwi'r corff ag asidau brasterog aml-annirlawn, sy'n anorfodadwy, gan na all meinweoedd dynol eu syntheseiddio.
Gelwir yr asidau hyn Omega-3, fe'u cyfunir yn grŵp o "fitaminau F". Mae asidau braster yn chwarae rhan fawr ym metaboledd y corff, gan gynnwys toddyddion o fitaminau A, D, E, K. Mae Vitaminau, yn eu tro, yn rhan o'r ensymau sy'n torri carbohydradau, proteinau a braster.
Mae pysgod môr yn ffynhonnell microelements, yn enwedig calsiwm, ffosfforws, ïodin.
Os bydd y cynhyrchion protein yn cael eu bwyta heb ormod, bydd hyn yn helpu i leihau adneuon braster ac adeiladu màs cyhyrau.
Cynhyrchion llaeth glamentedig
Peidiwch â gwaredu gyda harddwch hardd a heb gynhyrchion llaeth. Mae cynhyrchion llaeth dŵr yn gyfoethog o fitaminau Grŵp B, gallant ddileu tocsinau coludd, ac maent yn cynnwys bacteria buddiol.
Mae caws bwthyn yn cynnwys protein, sy'n cael ei amsugno'n hawdd gan y corff, sylffwr, ffosfforws, calsiwm, felly mae'n goresgyn y corff am amser hir.
Dysgl ardderchog ar gyfer colli pwysau - caws bwthyn gyda pherlysiau ffres: rhowch ychydig o sur, ychwanegu siwgr ychydig, a pharatoi'r màs coch yn y cymysgydd. Torri'r greensiau'n fân - persli, dill, sbigoglys, letys. Caws bwthyn rydym yn ei gymysgu â gwyrdd ac rydym yn gosod bryn ar ddysgl, byddwn yn addurno â dail salad gwyrdd.
Mae pwysau, iechyd, ac imiwnedd arferol mewn sawl ffordd yn dibynnu ar gyflwr y microflora coluddyn. Felly, bob dydd yn y nos mae angen i chi yfed gwydraid o kefir, sy'n datrys nifer o broblemau ar unwaith.
Te
Mae te gwyrdd yn ddull ardderchog am golli pwysau. Mae'n llenwi'r corff gyda microelements, llosgi braster ac mae'n gwrthocsidydd cryf, hynny yw, yn rhwymo ac yn dileu radicalau rhydd, a all fod yn achos ffurfio tiwmorau canseraidd.
Dylech wybod na ellir meddwi te gwyrdd yn syth ar ôl ei fwyta, mae'n ymlacio'n fawr y stumog, yn lleihau ei beryglon: mae'r bwyd yn cael ei dreulio'n wael ac yn stagnant. Y peth gorau yw yfed te rhwng prydau bwyd neu o leiaf hanner awr ar ôl pryd o fwyd.
Deiet am golli pwysau cyflym
1 wythnos. Pob 4 awr i'w fwyta, yn ail-wneud 3 orennau a 3 wy wedi'u berwi, er enghraifft,
08.00 - 3 orennau;
12.00 - 3 wyau wedi'u berwi;
16.00 - 3 orennau;
20.00 - 3 wyau wedi'u berwi.
Rhwng prydau bwyd, yfed te gwyrdd.
2 wythnos. Bob awr, bwyta blawd ceirch neu wenith yr hydd. Rhwng prydau bwyd, yfed te gwyrdd.
3 wythnos. Bob ffrwythau a llysiau bob 4 awr, yn y cyfnodau i yfed te gwyrdd.
4ydd wythnos. Ewch i'r ddewislen arferol, ond bwyta hanner y gyfran o'r gyfradd arferol. Ac, wrth gwrs, te gwyrdd! Os ydych chi'n goroesi deiet, bydd yr effaith yn syfrdanol!
Cynhyrchion pobi
Yn gyffredinol, credir i chi golli pwysau, rhaid ichi roi bara yn gyfan gwbl. Ond ni ddylid gwneud hyn. Bara Rye, cracwyr, bara diet a bara gyda bran - ffynhonnell o fit dietegol a fitaminau B.
Ffa a grawnfwydydd
O grawnfwydydd dewiswch blawd ceirch a gwenith yr hydd.
Mae gwenith yr hydd yn cynnwys 11% o brotein, sy'n fwy nag mewn grawnfwydydd eraill. Mae'n llawn, gallwch chi "eistedd" am ychydig ddyddiau.
Mae diet yr actores enwog Olga Sumskaya yn cynnwys uwd gwenith yr hydd (heb olew, siwgr, halen) a the gwyrdd am 2 neu 3 diwrnod. Mae hi'n ei helpu i gadw'r pwysau cywir. Mae'r ganwr Natasha Koroleva, enwog am ei ffigwr hardd, yn dewis uwd yr hydd yr hydd am ddyddiau cyflym.
Mae blawd ceirch yn cynnwys llawer o fitamin E, sy'n gyfrifol am atgynhyrchu ac ieuenctid.
Mae uwd blawd ceirch, wedi'i goginio ar ddŵr, yn berffaith naturiol, yn cynnwys pilen mwcws y stumog.
Yng nghyfansoddiad y chwistrelli (soi, ffa, pys) ceir ffyto-estrogenau, sylweddau sy'n debyg o ran strwythur i hormonau rhyw benywaidd. Mae chwistrellau hefyd yn ffynhonnell o brotein llysiau.
Maent yn maethlon ac yn cefnogi'r cefndir hormonaidd o fenyw mewn cyflwr arferol. Ac y bydd hormonau, yn ei dro, yn gofalu am gytgord y ffigwr benywaidd a'r harddwch. Sylweddolir hynny, yn amateur gwenyn tenau llinyn a phys gwyrdd a stumogau gwastad.
Olewau a sbeisys
Dewisir yr holl gynhyrchion sydd eu hangen i gynnal ceinder a chytgord, beth fyddwn ni'n ei flasu ar y bwyd? Wrth gwrs, sbeisys a sbeisys.
Bydd cinnamon, cilantro, tarragon, sage, sinsir, mintys, rhosmari, tom, basil, dail bae, pupur du a choch yn gwella metaboledd yn y corff ac yn rhoi hyd yn oed y blas prydau mwyaf sylfaenol a blas arbennig.
Mae mwstard a rhodllys yn lân yn effeithiol y pibellau gwaed o colesterol, yn cynyddu cylchrediad gwaed, mae gan yr un eiddo yr un garlleg.
Mae bwa yn dal yn afrodisiag - mae'n gwella posibiliadau rhywiol a libido. Mae'r rysáit ar gyfer cawl winwnsyn yn perthyn i'r Ffrangeg, nad ydynt yn meddwl eu bywyd heb gariad.
Mae angen gwisgo da ar sbeisys gyda sbeisys a sbeisys. Dylid rhoi blaenoriaeth i olew olewydd. Ni ellir gorbwysleisio ei werth ar gyfer colli pwysau ac ar gyfer diet cytbwys. Mae olewydd ac olew olewydd, fel y mae arbenigwyr wedi canfod, yn cyfrannu at golli pwysau, yn lleihau colesterol yn y gwaed, yn normaleiddio cynnwys halwynau a brasterau yn y corff.
Nawr, rydym yn gwybod pa fwydydd y mae angen i chi eu bwyta i beidio â gwella. Mae'r cynhyrchion hyn yn eithaf addas ar gyfer diet cytbwys o'r teulu cyfan ac i gynnal eich cytgord. Ni fydd neb yn dal yn newynog gyda detholiad o'r fath o gynhyrchion. Peidiwch â chredu'r ymadrodd fformiwla y gall menyw fod yn smart neu'n hardd. Fel rheol, mae merched hardd yn ddeallus, oherwydd er mwyn parhau i fod yn slim ac yn brydferth ar unrhyw oedran, mae angen bwlch, disgyblaeth, gwybodaeth a sgiliau arnoch.