Nodweddir gêm pêl-fasged gan nifer o dechnegau technegol a thactegol amrywiol a dwysedd uchel emosiynol y frwydr. Mae pêl fasged yn offeryn ardderchog ar gyfer datblygiad corfforol cynhwysfawr. Ym mhroses y gêm hon, defnyddir gwahanol fathau o weithgarwch modur: rhedeg, cerdded, neidio. Ar yr un pryd yn ystod y gêm, mae sefyllfa'r gêm a chysylltiad uniongyrchol y rheini sy'n newid yn gyson yn newid. Mae ymarferion pêl-fasged yn cael effaith gadarnhaol ar iechyd oherwydd gweithgarwch corfforol, a nodweddir gan ddwysedd amrywiol. Cyflymiad ailadrodd cyflymder symudiad a neidio yn gyson yn ail-drefnu gyda lleoliadau sydyn a symudiadau gêm ar gyflymder araf. Mae hyd at 40% o gyfanswm yr amser chwarae mewn pêl-fasged yn weithgaredd uchaf y chwaraewyr. Ar gyfartaledd, yn ystod un gêm yn ystod pêl-fasged, mae'r cystadleuydd yn croesi tua 7 cilomedr ac yn gwneud tua 20 o jerks cyflym, a hefyd yn perfformio nifer fawr o neidiau gyda'r uchafswm ymdrech, ar yr amod eu bod yn ymdrechu'n weithredol. Mae'r sefyllfaoedd gêm amrywiol sy'n newid yn gyson yn ei gwneud yn ofynnol i chwaraewyr chwarae arsenal fawr o sgiliau a sgiliau modur. Yn y broses o wella'r sgiliau hyn, cyflawnir cynnydd sylweddol yn lefel ffitrwydd corfforol rhywun, sy'n cael effaith gadarnhaol amhrisiadwy ar iechyd.
Gyda threfniadaeth briodol dosbarthiadau pêl-fasged, mae cyfleoedd gwych ar gyfer effeithiau iechyd effeithiol ar y corff. Yn y broses o chwarae person, mae gweithgaredd modur yn arddangos, tra bod hyfforddiant da yn cael ei roi i organau y system resbiradol, y chwarennau secretion fewnol a hyd yn oed y system dreulio. Mae llawer o rannau o'r system nerfol yn arbennig o bwysig wrth drefnu symudiadau, wrth iddynt barhau i fonitro a rheoleiddio gweithgarwch organau hyn neu gyfarpar hwnnw yn gyson. Mae gweithgareddau pêl-fasged yn cyfrannu at ehangiad sylweddol o ffiniau gweledigaeth ymylol, sy'n cael effaith gadarnhaol ar gyflymder a chywirdeb canfyddiad gweledol. Fe'i profir, gyda hyfforddiant pêl-fasged cyson, bod sensitifrwydd y dadansoddwr gweledol i'r canfyddiad o lympiau golau yn syth ar ôl y gêm yn cynyddu o 40% ar gyfartaledd.
Mae ymarfer corff, sy'n cael ei berfformio gan gymysgu person yn ystod gêm o bêl-fasged, yn ffactor pwysig ar gyfer cryfhau a gwella cyflwr ffisiolegol y system gardiofasgwlaidd. Mae cyfradd y galon yn ystod y gêm ymhlith y cyfranogwyr yn cyrraedd 180 - 230 o frawd y funud, a'r pwysedd gwaed uchaf - hyd at 180 - 200 mm o mercwri. Mae costau ynni ar gyfer un gêm yn ffigwr trawiadol - tua 900 - 1200 kilocalor! Mae cyhyrau sy'n gweithio'n weithredol i ailgyflenwi ynni "llosgi" llawer iawn o adneuon braster ac felly'n cyfrannu at gael gwared â phwysau corff ychwanegol, gan roi llygredd a thynni i'r ffigur. Ac ers i lawer o weithiau gwyddonol gael eu hysgrifennu eisoes ynglŷn â'r effaith negyddol ar y cilogramau iechyd ychwanegol, mae un dadl arall o blaid dewis dosbarthiadau pêl-fasged wrth i orffwys gweithredol ddod yn amlwg.
Mae amlder symudiadau anadlol yn ystod gêm o bêl-fasged yn cyrraedd 50-60 o gylchoedd y funud, ac mae cyfaint y munud o anadlu yn amrywio rhwng 120 a 150 litr. Felly, mae llwyth dwys o'r fath ar y system resbiradol yn cael effaith gadarnhaol ar iechyd trwy gynyddu gallu hanfodol yr ysgyfaint.
Gall dylanwad defnyddiol ar iechyd pêl-fasged chwarae person fod yn ddyledus nid yn unig i weithgaredd chwarae cyfannol, ond hefyd i berfformio amrywiol ymarferion hapchwarae unigol a ddefnyddir mewn hyfforddiant. Mae rhai elfennau tebyg, megis taflu bêl i'r fasged, wedi canfod y cais mewn addysg gorfforol therapiwtig iechyd.
Er mwyn i ymarferion pêl-fasged gael effaith gadarnhaol yn unig ar eich iechyd, dylech roi sylw arbennig i rai materion wrth baratoi ar gyfer hyfforddiant. Yn benodol, argymhellir chwarae pêl-fasged yn unig mewn gwisg chwaraeon gwau, sy'n darparu trawstiad awyr uchel hyd yn oed gyda rhywfaint o wlychu (y gellir ei arsylwi â chwysiad dwys yn ystod y gêm). Dylai esgidiau chwaraeon, a ddewiswyd ar gyfer pêl-fasged, fod yn gyfforddus, yn gyfforddus ac yn gallu sicrhau bod yr holl amrywiaeth o symudiadau a gyflawnir yn ystod y gêm yn cael ei gyflawni. Dylech hefyd roi sylw i gyflwr wyneb y cae chwarae ar gyfer pêl-fasged. Gall presenoldeb anghysondebau bach hyd yn oed ar yr wyneb hwn arwain at anafiadau difrifol mewn chwaraewyr (cleisiau, ysgythriadau y ffêr, dislocations). Fodd bynnag, o ystyried cyflymder uchel y gêm a chymhlethdod rhai o'r symudiadau, hyd yn oed gyda maes chwarae berffaith ar gyfer pêl-fasged, gellir cael anafiadau difrifol yn uniongyrchol yn ystod y gêm. Felly, er mwyn osgoi anaf i chwaraewyr, rhaid i bawb sy'n cymryd rhan gadw llygad ar reolau'r gêm. Am yr un rheswm, fe'ch cynghorir i ddefnyddio esgidiau gyda soles rwber a heb sodlau.
Yn ychwanegol at yr effaith fuddiol gwirioneddol ar iechyd pobl, mae chwarae pêl-fasged yn cyfrannu at ddatblygu hunanreolaeth, mwy o ddygnwch, menter a chreadigrwydd meddwl, dewrder a phenderfyniad. Mae hyfforddiant systematig hefyd yn arwain at ffurfio annibyniaeth, dyfalbarhad a pwrpasoldeb.