Ond dim ond nodi ei fod yn ymwneud â manteision yfed yfed hwn yn gymedrol. Mae effaith gadarnhaol coffi yn dibynnu'n uniongyrchol ar y dos cywir - o fewn 2-3 cwpan y dydd. Nodwch hefyd fod yr holl wybodaeth isod yn ymwneud â chynnyrch naturiol ac ansawdd yn unig, megis coffi o'r brand
Myth # 1: Coffi cyn ymarfer corff yn arwain at ddadhydradu'r corff
Am gyfnod hir credwyd bod y diod hwn, gan ei effaith diuretig, yn arwain at ddadhydradu yn ystod ymdrech corfforol dwys. Ond fel y mae astudiaethau gan wyddonwyr Awstralia a'r maethyddydd Jane Griffiths wedi dangos, mae'r farn hon yn anghywir. Yn ystod yr arbrawf, a oedd yn cynnwys athletwyr beicio, cynigiwyd dewis o goffi neu ddŵr i'r pynciau cyn yr hyfforddiant. Fel y dangosodd y canlyniadau, roedd beicwyr a oedd yn yfed coffi yn teithio pellter hwy ac yn teimlo'n well na'r rhai a ddewisodd ddŵr. Yn ogystal, mae gwyddonwyr wedi canfod bod coffi du heb siwgr, wedi meddwi hanner awr cyn ymarfer corff, yn ysgogi mecanweithiau llosgi braster, ac nid carbohydradau. Felly, mae cwpan o goffi ar y cyd â gweithgaredd corfforol gweithredol yn helpu i golli pwysau oherwydd cronfeydd wrth gefn diangen. Mae'n ddelfrydol at y dibenion hyn yn espresso cryf, er enghraifft, coffi aromatig
Myth # 2: Mae coffi yn cynyddu'r pwysau yn fawr
Gamsyniad cyffredin arall - mae coffi yn cynyddu'r pwysau'n sylweddol, a all, mewn cyfuniad â straen corfforol uchel, arwain at broblemau iechyd, yn arbennig, i gael strôc. Mewn gwirionedd, mae'r coffi yn pwyso'r pwysau, hynny yw, yn ei godi i'r norm, os yw'n cael ei danamcangyfrif. Felly, nid yw rhywun sydd â phwysau arferol i ofni dim, oherwydd ei fod yn gwpan o ddiod goddefol yn cael ei fygythiad. Ac os ydych chi'n ystyried bod caffein yn dilatio pibellau gwaed, ac mae gan y diod ei hun effaith diuretig hawdd, yna mewn gwirionedd, mae hyd yn oed gostyngiad bach mewn pwysedd gwaed uchel yn ystod chwaraeon gweithredol yn bosibl. Yn wir, mae'r datganiad hwn yn wir mewn perthynas â chynnyrch o safon, er enghraifft, fel Bella Crema Selection Des Jahres o Melitta.
Myth # 3: Mae coffi yfed yn cyfrannu at ddatblygiad llawer o afiechydon
Mae'r ymosodiad eithaf ffasiwn am goffi fel catalydd ar gyfer clefydau wedi cael ei wrthod dro ar ôl tro gan ymdrechion llawer o wyddonwyr byd. Mae astudiaethau o gyfansoddiad cemegol ffa coffi wedi dangos bod hwn yn gynnyrch unigryw gyda chynnwys uchel o ficroleiddiadau a fitaminau buddiol. Yn benodol, mae llawer o niacin yn ffa coffi, sy'n helpu yn y frwydr yn erbyn afiechydon y llwybr gastroberfeddol, calsiwm a ffosfforws, sy'n helpu i gryfhau esgyrn, potasiwm sy'n normaloli rhythm y galon a haearn, sy'n cynnal lefel haemoglobin yn y gwaed. Hefyd, daeth ymchwilwyr Americanaidd i'r casgliad bod coffi yn atal yr amlygiad o symptomau poen difrifol yn ystod ymarfer corfforol dwys. Yn astudio am 7 mlynedd o effeithiau caffein ar sampl o athletwyr, canfuwyd bod cwpan o ddiod fragrant, meddw hanner awr cyn ymarfer corff, yn lleihau poen yn sylweddol ac felly'n cynyddu stamina.
Yn ogystal, mae caffein yn amharu ar achosion o glefydau cardiofasgwlaidd a thiwmorau canseraidd. Ond canfuwyd y cydrannau a fyddai'n ysgogi datblygiad unrhyw glefyd, fel rhan o ffa coffi. Yr unig ddolen sydd wedi'i sefydlu yw ymddangosiad anidusrwydd a'r tebygolrwydd o gael gwared â nerfus gyda cham-drin caffein yn gam-drin yn weithgar. Felly, nid yw 2-3 cwpan o goffi naturiol da, fel, er enghraifft, Melitta nid yn unig yn peidio â niweidio, ond hefyd yn helpu athletwyr.
Myth # 1: Coffi cyn ymarfer corff yn arwain at ddadhydradu'r corff
Am gyfnod hir credwyd bod y diod hwn, gan ei effaith diuretig, yn arwain at ddadhydradu yn ystod ymdrech corfforol dwys. Ond fel y mae astudiaethau gan wyddonwyr Awstralia a'r maethyddydd Jane Griffiths wedi dangos, mae'r farn hon yn anghywir. Yn ystod yr arbrawf, a oedd yn cynnwys athletwyr beicio, cynigiwyd dewis o goffi neu ddŵr i'r pynciau cyn yr hyfforddiant. Fel y dangosodd y canlyniadau, roedd beicwyr a oedd yn yfed coffi yn teithio pellter hwy ac yn teimlo'n well na'r rhai a ddewisodd ddŵr. Yn ogystal, mae gwyddonwyr wedi canfod bod coffi du heb siwgr, wedi meddwi hanner awr cyn ymarfer corff, yn ysgogi mecanweithiau llosgi braster, ac nid carbohydradau. Felly, mae cwpan o goffi ar y cyd â gweithgaredd corfforol gweithredol yn helpu i golli pwysau oherwydd cronfeydd wrth gefn diangen. Mae'n ddelfrydol at y dibenion hyn yn espresso cryf, er enghraifft, coffi aromatig
