Pwy na ddylai "eistedd i lawr" ar ddeiet
Os yw gormodedd yn cael ei achosi gan annormaleddau hormonaidd, niwrohumoral a genetig, mae diet llym yn cael ei wrthdaro'n gategoraidd. Ni allwch dorri'r diet mewn clefydau:
- hyper- a hypotension (pwysedd gwaed uchel ac isel);
- problemau'r system gerdiofasgwlaidd (gwythiennau amrywiol, insufa falf, isgemia, ac ati);
- pancreatitis, duodenitis, gastritis a colitis;
- afiechyd yr afu a'r arennau;
- ansefydlogrwydd seicolegol;
- trychfil cyhyrol.
Ac hefyd, yn ystod beichiogrwydd a lactation ni ddylai eistedd ar ddeiet caeth.
Os byddwch chi'n penderfynu troi at ddiet isel o galorïau, dylech gael corff gwbl iach. Mae diet o'r fath yn cael ei greu ar gyfer merched melys a chariadon bwyd cyflym a benderfynodd ddod â'r ffigwr mewn trefn.
Deiet caeth iawn am wythnos: fitaminau a phrotein
Mae'r diet mono 7 diwrnod hwn yn tynnu hyd at 10 cilogram o bwysau dros ben. Clirio ac ailgychwyn y coluddion. Ar ddiwrnodau yfed, dim ond dwr a the heb ei ladd, dim pechenyushek mewn byrbryd. I ailgyflenwi'r corff gyda braster, yfed 1 amser 200 ml o broth cyw iâr ysgafn.
Dewislen ar gyfer yr wythnos
- Diwrnod cyntaf: Yfed (ychwanegwch 1 llwy de o fêl i'r dŵr yn y bore);
- 2il dydd: Llysiau (Salad o lysiau ffres heb halen, 1 llwy de o olew olewydd neu 15% o hufen sur, mwy o bresych);
- Diwrnod 3: Yfed (ychwanegwch 1 llwy de o fêl i'r dŵr yn y bore);
- 4-y-dydd: Ffrwythau (rydym yn prynu afalau a ffrwythau sitrws, o aeron cwrw);
- Diwrnod 5: Protein (rydyn ni'n llwytho'r corff gyda wyau cyw iâr heb ferlod, bronnau, pysgod bach ar gyfer cwpl.) Nid yw'r porth yn fwy na 150 gram);
- 6ed dydd: Yfed (ychwanegwch 1 llwy de o fêl i'r dŵr yn y bore);
- 7fed diwrnod: Ymadael:
- Brecwast: 2 wy wedi'i ferwi'n feddal + te gwyrdd gyda mêl;
- Byrbryd: afal / oren
- Cinio: broth braster isel gyda slice o gig;
- Byrbryd: afal / oren
- Cinio: salad o bresych Peking, tomato a ciwcymbr gyda gwyrdd.
I gadw pwysau, dechreuwch fwyta'n iawn (sut i'w wneud, darllenwch yma a dechrau gwneud ffitrwydd 2-3 gwaith yr wythnos.
Deiet llym am 5 diwrnod "Ffarwel, Brasterau!"
Mae'r diet hwn yn lleihau'r nifer o ddeiet calorig y dydd, ond mae'n parhau i fod yn flasus ac yn ddefnyddiol. Yn bwysicaf oll, mae Sweetheads yn dal allan am 5 niwrnod heb gwnnau, melysion a chacennau, fel arall ni fyddant yn gweld ffigwr hardd.
Dewislen y dydd
- Diwrnod 1: Yn y bore rydym yn yfed dwr gyda sudd lemwn, yna rydym yn bwyta blawd ceirch gyda llaeth sgim - 200 g. Yn ystod y cinio, rydym yn bwyta cawl braster isel â llysiau (250 g) ac un slice o gar gwenith cyfan. Swper gyda gwydraid o fio-iogwrt;
- Diwrnod 2: Rydym yn yfed kefir diwrnod cyfan, uchafswm o 1.5 litr;
- Diwrnod 3: Rydym wedi brecwast gydag wyau wedi'u berwi'n feddal, mae gennym ginio a chinio gyda chaws bwthyn am 150 g (caniateir 1 llwyth o hufen sur);
- Diwrnod 4: Wythnos Kefir, nos, wedi'i ferwi'n feddal gyda'r nos;
- Diwrnod 5: Ailadroddwch y fwydlen ar gyfer y diwrnod 1af.
Os ydych chi'n cadw at yr argymhellion yn fanwl, gallwch chi daflu hyd at 4 kg. Ychwanegwch ffitrwydd, a bydd y braster yn 5-6 kg yn llai.
Fel gwenith yr hydd a kefir: diet caeth gwenith yr hydd "Minus 5 kg"
Mae Kefir a gwenith yr hydd yn gyfuniad anhygoel ar gyfer rhannu brasterau. Mae Kefir yn cyflymu metaboledd ac yn cyfoethogi'r llwybr gastroberfeddol gyda dwsinau o lactobacilli. Mae gwenith yr hydd yn garbohydrad araf, y mae'r corff yn treulio llawer o egni i'w dreulio. Ar gyfer canlyniadau cyflym ac uchafswm pwysau uchaf (hyd at 10 kg), peidiwch â gadael i'r diafol fewnol "Rwyf am ladd, rhowch fi" i reolaeth drosoch chi.
Hanfod diet
O fewn 5-7 diwrnod rydym yn bwyta wd gwenith yr hydd heb halen ac olew. Rydym yn yfed 1 litr o kefir, yn ogystal â 1.5-2 litr o ddŵr sy'n dal yn y dydd.
Er mwyn arallgyfeirio blas y gwenith yr hydd yn helpu:
- puré afal (rhwbiwch ar afal afon grater a'i gymysgu â uwd);
- ffrwythau sych (llond llaw o resins, bricyll sych wedi'u malu);
- gwyrdd a pherlysiau sych;
- saws soi - 1 llwy fwrdd;
- salad o bresych a tomato gyda gwyrdd - 150 g;
- llwybro o fêl y dydd.
Talu sylw: nid yw llond llaw yn golygu bwndel o resins (!), Yn lle salad gyda 1 gwenith yr hydd, afal a mêl ychwanegwch unwaith y dydd. Nid yw gwenith yr hydd wedi'i goginio, ond mae'n cael ei stemio mewn dŵr berw o'r nos, fel tatws mân. Mae'r dŵr wedi'i ferwi, llenwi'r crwp a'i lapio mewn blanced. Ychydig neu weithiau, disodli'r dŵr gyda kefir. Mae gwenith yr hydd yn cymryd gwyrdd - mae'n blasu'n well ac mae ganddi fwy o fitaminau. Bwyta prydau bach 5 gwaith y dydd.
Yn ôl adolygiadau, mae diet caeth gwenith yr haul yn adfer y coluddion ac yn gwella cyflwr y croen.
Deiet protein llym ar wyau: "Lleihau braster yn fwy uchel!"
Mae protein yn adeiladwr cyhyr, felly mae'n glynu wrth y diet hwn, mae'n rhaid i chi hefyd ymgysylltu â ffitrwydd. Heb chwaraeon, byddwch yn cael alergedd i brotein, atal yr afu a'r arennau. Bydd ffitrwydd + bwydo wyau dwy wythnos yn toddi y braster i 10-12 kg (gyda phwysau o 70 kg). Merched, mae hyn yn rifau go iawn, y prif beth yw ei ddymuno a'i ddal ati!
Dewislen am bythefnos
Rydym wedi paratoi bwydlen o ddeiet protein o'r cynhyrchion sydd ar gael ym mhob siop.
Mae'r brecwast am bob un o'r 14 diwrnod yr un fath: 2 wy wedi eu berwi'n feddal neu wedi'u berwi'n galed (fel y dymunwch) + 1-2 orennau / grawnffrwyth.
Prydau ar gyfer cinio a chinio bob dydd
- Cinio: bwyta cymaint o ffrwythau ag y dymunwch (watermelon, eirin, afalau, oren, ciwi). Cinio: brws cyw iâr wedi'i ferwi / stemio - 200 g.
- Cinio: cyw iâr wedi'i ferwi - 200 g Cinio: salad llysiau + tost bara + oren + wy wedi'i ferwi
- Cinio: caws braster isel (heb gyfyngiadau) + salad llysiau + bara. Cinio: 200 g o gig braster isel.
- Ailadroddwch y salad dydd 1af ar gyfer cinio.
- Cinio: wy + stew llysiau (heb datws). Cinio: pysgod wedi'i stemio + salad llysiau + oren.
- Ailadroddwch y 4ydd dydd.
- Cinio: wedi'i ferwi cyw iâr + tomatos ffres. Cinio: llysiau wedi'u stemio + oren.
- Cinio: cig wedi'i ferwi + salad. Cinio: 2 wy o fwyd meddal + oren.
- Ailadroddwch yr 8fed diwrnod.
- Ailadroddwch yr 8fed diwrnod. Bwyta mwy o giwcymbrau.
- Dau wyau + caws bwthyn + llysiau ar gyfer cwpl. Cinio: 2 wy.
- Cinio: pysgod wedi'u berwi. Cinio: 2 wy (gallwch ffrio).
- Cinio: cig wedi'i ferwi + tomato + salad oren. Cinio: unrhyw ffrwythau ac eithrio banana.
- Ailadroddwch y 7fed diwrnod.
Bob dydd rydym yn yfed 1,5-2,5 litr o ddŵr a chwaraeon chwarae. Rydym yn gwahardd melys a phicls yn gyfan gwbl. Rhowch wybod i'r brech ar y corff? Stopiwch y diet yn frys a'i redeg i'r meddyg. Fel rheol, mabwysiadir maeth wyau gan gorff iach, "eistedd" ar ddiet heb fod yn fwy nag unwaith mewn chwe mis.
Deiet pum diwrnod: "Rydym yn dinistrio'r wrinkles yn unig erbyn y cloc"
Anhawster y diet yw na allwch chi fethu prydau bwyd hyd yn oed am 15 munud. Rydym yn bwyta'n union erbyn yr awr. Canlyniad: minws 5 kg. am 5 diwrnod.
Dewislen ar gyfer y dydd
- 8:00 - te heb ei ladd gwyrdd;
- 10:00 - salad moron gydag afal neu dim ond 2 moron + 1 llwy fwrdd. olew llysiau;
- 12:00 - 200 g ffiled cyw iâr neu eidion wedi'u stemio;
- 14:00 - afal sur;
- 16:00 - wy wedi'i ferwi'n feddal;
- 18:00 - afal;
- 20:00 - ffrwythau sych;
- 22:00 - gwydraid o iogwrt.
Os byddwch chi'n codi'n gynnar, bwyta am 7 yn y bore.
I ddweud pa un yw'r diet mwyaf llym ar gyfer colli pwysau yn galed. Dewiswch yn ôl eich dewisiadau personol. Y diet mwyaf calorïau isel yw Rhif 1 "Fitaminau a phrotein" a Rhif 5 "Yn union erbyn yr awr". Y mwyaf trymaf yw gwenith yr hydd. Dim ond i athletwyr a argymhellir dietau llym am fis, hyd yn oed peidiwch â cheisio eistedd ar y fath.
Ar ôl mynd allan o ddeiet caeth, dod yn gefnogwr i ddeiet iach (darllenwch amdano yma ), fel arall bydd y braster yn dychwelyd mewn symiau dwbl. A chofiwch y bydd diet yn helpu i yrru bunnoedd ychwanegol yn unig, bydd corff hardd yn rhoi ffitrwydd i chi.
Sut i bwmpio'r wasg i'r dis, darllenwch yma .
Sut i bwmpio'r mwgwd, darllenwch yma .